Kahverengi Pirinç Makarna Beslenmesi
Hususlar
-
Eğer bir glüten alerjiniz varsa, buğday gibi bazı yiyecekleri yiyemezsiniz, bu da makarna gibi bazı ortak yiyecekleri içerir. Ancak, birkaç gıda üreticisi pirinç gluteni alerjisi ile güvenle yiyebileceğiniz buğday makarnalarına alternatif olarak pirinç makarna yapıyor. Kepekli tahıl alımını artırmak için, kepekli makarna ile aynı miktarda kalori ve besin içeren kahverengi pirinç makarna seçin.
Porsiyon Boyutu ve Kalori
-
Beslenme Değerleri etiketindeki porsiyon boyutları, ürünleri karşılaştırmanızı kolaylaştırmak için standartlaştırılmıştır. Bir porsiyon Lundberg Family Farms spagetti kahverengi pirinç makarnasının 55 gramına eşittir, bu da yaklaşık 2 / 3'ünü bir fincan kaba pişirir. Bu kahverengi pirinç makarnasına her 55 gram porsiyon 190 kalori içerir. Buna karşılık, kepekli makarnanın aynı porsiyonunda 191 kalori var.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Karbonhidratlar
-
55 gram Lundberg Family Farms kahverengi pirinç makarna porsiyonunda 40 gram karbonhidrat, 4 gram lif ve 1 gram şeker var. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, kalorilerinizin çoğu karbonhidratlardan gelmelidir. Karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar. İyi bir karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra, kahverengi pirinç makarna vücudunuza lif de sağlar. Gıdalardaki liflerin sindirimi uzun sürer ve açlığın kontrolüne yardımcı olur. Sağlıklı yetişkin kadınların günde 21 ila 25 gram lifi, sağlıklı yetişkin erkeklerin günde 30 ila 38 gram lifi alması gerekir.
Yağ
-
Yağlar konsantre kalori kaynağı olarak işlev görür ve alım Amerikan Kalp Birliği'ne göre toplam kalorinin yüzde 25 ila 35'i ile sınırlandırılmalıdır. Ek olarak, doymuş yağ alımının toplam kalori alımının yüzde 7'sinden az olması gerekir. Yüksek doymuş yağ alımı kan kolesterol seviyesini ve kalp hastalığı riskinizi artırır. Lundberg Family Farms kahverengi pirinç makarnasının her 55 gramında porsiyon 3 gram toplam yağ ve 0.5 gram doymuş yağ içerir.
Protein
-
Lundberg Family Farms kahverengi pirinç makarnasına servis yapan her 55 gramda 4 gram protein var. Bir bitki protein kaynağı olarak kahverengi pirinç makarna, esansiyel amino asitlerin tümünü içermez, bu da onu eksik bir protein kaynağı yapar. Vegetarian Resource Group'a göre, sebzeleri ve kepekli tahılları içeren çeşitli bir diyet yerseniz, gerekli tüm amino asit ihtiyaçlarınızı yeterince karşılayabileceksiniz. Sağlıklı yetişkin kadınların günde 46 gram proteine ve sağlıklı yetişkin erkeklerin günde 56 gram proteine ihtiyacı vardır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich