Kahvenize Doğal Vitamin Eklemenin 6 Yolu

Güne bir destekle başlayın

1. Günlük vitaminlerinizi almayı hep mi unuttunuz? Bizde. Ama asla, asla unutmadığımız bir şey? Günlük fincan kahvemiz. Aslında, bizim günümüze kadar başlamıyor.

2. Öyleyse neden bu aktiviteleri ikiye katlamıyorsunuz? Günlük bir bardak çay kaşığı sabah ekstra bir kaşıkla sağlıklı bir dozda vitamin, antioksidanlar ve besleyici faydalar ekleyin. Evet, bizi doğru duydunuz. Bu altı eklemeden birini deneyin ve özel vitamin kahvesi hazırlayın. Yararları bolca var - ruh halinizi ve enerjinizi arttırmaktan ve kalbinizi korumaktan cinsel yaşamınızı iyileştirmeye kadar.

Kalp sağlığı için tarçın serpin

1. Sabah fincanınızı tarçınla karıştırmak, güçlü (ve lezzetli) bir antioksidan dozu sunar. Tarçın hem baharat hem de tıbbi olarak binlerce yıldır kullanılmaktadır. Baharat koruyucu bileşiklerle (tümü 41 tanesi!) Yüklenir ve baharatlar arasında en yüksek antioksidan aktiviteye sahiptir.

2. Farelerdeki bir araştırmaya göre, tarçın kalbinize ve beyninize koruma sağlayabilir. İnsan hücreleri üzerine yapılan bir araştırma kanser riskini de azaltabileceğini ve bağışıklık sisteminizi de artırabileceğini gösteriyor.

3. Servis: 1/2 çay kaşığı karıştırın. Bir fincan kahveye tarçın veya 1 çay kaşığı kahvenizi demleyin. tarçın toprağa karıştırılır.

4. İpucu: "Gerçek" tarçın olarak da bilinen Seylan tarçınını arayın. Bu çeşitliliği bulmak biraz daha zor ve biraz daha pahalı olmasına rağmen, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın olarak bulunan düşük kaliteli versiyon olan cassia tarçından çok daha kaliteli. Seylan ayrıca cassia ile karşılaştırıldığında düzenli tüketilmesi daha güvenlidir. Cassia, yüksek miktarlarda tüketilmesi güvenli olmayan kabul edilen bitkisel bileşik kumarin miktarına sahiptir.

Java'nızı kas ağrısı için cilalayın

1. Sadece ekmek versiyonunda zencefil tüketiyorsanız, bir ton sağlığa yararı kaçırıyorsunuz. Bu avantajlardan yararlanmanın en kolay yollarından biri? Biraz baharatlı, aromatik bir fincan için kahvenize biraz serpin.

2. Zencefil, mide bulantısı için yüzyıllardır yaygın bir tedavi olmuştur. Güçlü antioksidan ve antienflamatuar bileşikler içerir. Zencefil ayrıca kas ağrısını azaltabilir, kolesterolü düşürebilir ve sindirime yardımcı olabilir.

3. Servis: Doğrudan kahvenize zencefil ekleyin (fincan başına en fazla 1 çay kaşığı) veya kalorili ve şekerli kahve dükkanı versiyonunu açın ve evde sağlıklı bir balkabağı latte yapın.

4. Tavsiye: Kizartma gecesinde buzdolabinizda kalan taze zencefil var mi? İnce bir mikroplan kullanarak rendeleyin ve daha sonra java karıştırmaya hazır, çay kaşığı porsiyonlarda dondurun.

Sağlık kalkanınızı mantarlarla güçlendirin

1. Kahve ve ... mantarları? Tamam, bizi dinle. Mantarla dolu bir demlemenin sağlığınıza bazı şaşırtıcı yararları olabilir. Mantarlar antiviral, antienflamatuar ve immün artırıcı özelliklere sahiptir. Antioksidanlarla yüklü mantarların fareler üzerinde antikanser etkisi vardır ve fareler üzerinde yapılan diğer çalışmalar mantarların karaciğer hastalıklarını önleyebileceğini göstermektedir. Ayrıca güçlü prebiyotikler nedeniyle sindirime yardımcı olabilir.

2. Popüler mantarlı kahve markası Four Sigmatic, mantar kahvesi içmenin vücudunuz için, süper besinlerle dolu ve kafeinin yarısı için faydalı olduğunu söylüyor. “Ayrıca normal kahvenin en çok verdiği insanlara, titremeleri, mide sorunlarını ve kafein çarpmasını da atlıyorsunuz” diyorlar

3. İpucu: Mantarlı kahvelerin hepsi eşit yaratılmaz. Daha fazla enerji mi arıyorsunuz? Cordyceps mantarlarını deneyin. Stres ve uyku yardımı için Reishi'ye ulaşın.

4. Servis: Kendi mantar tozlarınızı (porsiyon büyüklüğünü gösterecek şekilde) satın alabilir veya uygun bir şekilde paketlenmiş mantar kahvesi (ve hatta mantar kahvesi K-Cup bakla!).

Bir zerdeçal dozu ile sindiriminize yardımcı olun

1. Eğer sağlık bloglarına sık gidersen, muhtemelen meşhur zerdeçal latte yabancı değilsindir. Dünyevi, altın baharat iyi bir nedenden ötürü büyük bir meseledir. Tıbbi yararlarının çoğu, güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan bileşik kurkumininden gelir. Bu antioksidan güç santrali karaciğer detoksifikasyonunu destekler, sindirime yardımcı olur ve hatta depresyonun tedavisine yardımcı olabilir.

2. Servis: Dört bileşenli hindistancevizi ile beslenen bir uyanma kahvede sağlıklı yağlarla zerdeçal.

3. İpucu: Zerdeçalın sağlık açısından faydalarını arttırmak için bir tutam karabiber ile eşleştirin. Biber zerdeçalın biyoyararlanımını arttırır, baharatı daha düşük dozlarda daha etkili hale getirir.

Hormonları maca ile dengeleyin

1. Belki de yerel sağlık mağazanızda bulunan maca kökü bitkisinden yapılan maca tozu gördünüz. Maca kökü geleneksel olarak doğurganlığı arttırmak için kullanılmış ve farelerde yapılan bir çalışmada hormon dengeleyici etkileri olduğu gösterilmiştir. Bitki ayrıca atletik performansı, enerji seviyelerini ve cinsel dürtüyü arttırmak için çalışıldı.

2. Bahsetmiyorum bile, çok besleyici. Maca, 20'den fazla amino asit (sekiz esansiyel amino asit dahil), 20 serbest form yağ asidi içerir ve protein ve C vitamini bakımından yüksektir

3. Servis: Macanın optimal sağlık yararları için, 1 ila 3 çay kaşığı. günde tavsiye edilir. Bu Superfood Kahveyi yapmayı dene. Maca tozuna ek olarak, bu listeden dört süper besin daha vardır.

4. İpucu: Macak tozunuzun raf ömrünü uzatmak için buzdolabında saklayın.

Fincana antidepresan kakao ile tatlandırın

1. Çikolata ve kahve cennette yapılmış bir eşleşmeye benziyor, değil mi? Ham kakao tozunun sağlığa faydalarını eklediğinizde, daha da iyi olur. Bu süper gıda, çevresindeki en güçlü antioksidanlardan ve bitki kaynaklı en yüksek demir kaynağından biridir. Bu senin de kalbin için iyi. [! 106718 => 1140 = 7!] Anti-enflamatuar kakao kan basıncını düşürür, HDL (iyi) kolesterolü arttırır ve LDL (kötü) kolesterolü düşürür. Bilişsel faydaları, ruh halini arttırıcı ve antidepresif nitelikleri, kakaoyu beyin için de mükemmel kılar. Ve bunun lezzetli olduğunu söyledik mi?

2. Hizmet: Dünyanın en sağlıklı mocha'sı var mı? 1 çorba kaşığı karıştırın. Diyet lifi, antioksidanlar ve magnezyumdaki artış için kahvenin içine çiğ kakao sürün.

3. İpucu: En fazla faydayı elde etmek için organik çiğ kakao arayın ve çiğ kakao ile kakao tozu arasındaki farkı öğrenin.

4. Çoğu insan kahve tüketimini sınırlandırmaya teşvik edildiğinden, her bardağı en iyi şekilde kullanmak mantıklı geliyor. Neden o sabah içeceğinizi canlandırmıyorsunuz? Tüm bu önerilerin büyük yararları ve az riskleri var, ancak insanlar üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. [! 106718 => 1140 = 7!] Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu işleten profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda yazarı. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yemekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığı zaman, Tiffany yoga yapmaktan, doğa yürüyüşü yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve Corgi'sı Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret et.