Hindistan Cevizi Yağı ve Göbek Yağı
Çiftlik Balıklarında Güvenlik Endişeleri
-
Hindistan cevizi yağının sağlıklı bir yağ kaynağı olup olmadığı, yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle biraz tartışmalıdır. Bununla birlikte hindistancevizi yağındaki doymuş yağ, temel olarak hayvan bazlı doymuş yağ kaynaklarında bulunan uzun zincirli trigliseritlerin aksine, orta zincirli trigliseritlerden oluşur. Bu tür bir yağ, kolesterolünüzü diğer doymuş yağ türlerinin yaptığı gibi arttırmaz. Ayrıca, karın yağınızı azaltmanıza yardımcı olmak gibi potansiyel sağlık yararları da sunabilir.
Göbek Yağ Azaltma
-
Hindistan cevizi yağı saf yağdır, porsiyon başına 117 kalori ve 13.6 gram yağ içerir. Yüksek kalorili yiyeceklerde olduğu gibi, çok fazla yerseniz kilo alabilirsiniz. Düşük kalorili bir diyetin parçası olarak kullanıldığında, hindistancevizi yağı, göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Dört hafta boyunca her gün bakire hindistancevizi yağı tüketen erkekler, 2011'de "ISRN Farmakoloji" de yayınlanan bir çalışmada, göbek yağında yaklaşık yüzde 1 oranında bir azalma göstermiştir. [! 60261 => 1130 = 3!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Hindistan Cevizi yağı, vücutta daha az yağ depolanmasına neden olan yağ oksidasyonunu arttırır ve ayrıca "International Journal of Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, vücudunuzun kullandığı enerji miktarını artırabilir. Obezite "2003 yılında. Bunların ikisi de toplam vücut yağınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir.
Yağ Miktarı ve Türü
-
12 hafta boyunca günde 30 mililitre ya da yaklaşık 2 çorba kaşığı hindistancevizi yağı tüketen çalışma katılımcıları, kolesterol ve bel çevresinde, aynı miktarda soya fasulyesi yağını tüketenlerden daha fazla azaldı. Temmuz 2009'da "Lipidler" te yayınlanan bir çalışmaya göre doymuş yağda çok daha düşüktür. Hem hindistancevizi yağı tüketen hem de kalorili diyetin bir parçası olarak soya yağı tüketenlerin her ikisi de vücut kitle indeksi veya BMI'de benzer düşüşler yaşamıştır. .
Sınırlar ve Öneriler
-
Hidrojene hindistancevizi yağı yerine bakir hindistancevizi yağı seçin, hidrojene hindistancevizi yağı trans yağ içerdiğinden kolesterol seviyenizi artırabilir. Hindistan Cevizi yağı dahil olmak üzere toplam doymuş yağ alımınızı, toplam kalorinizin yüzde 7'sinden daha fazla olmayacak şekilde sınırlandırın, Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ni önerir. Diyetinize yalnızca hindistancevizi yağı eklemek yerine, tereyağı veya domuz yağı gibi diğer doymuş yağ kaynaklarının yerine kullanın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich