Hamileyken Somon veya Tilapia Olabilir mi?
Ek Dozaj Tavsiyeleri
-
Cıvalı kontaminasyon riski ve bebeğinize olası etkileri nedeniyle hamilelik sırasında balık tüketimi konusunda akıllıca endişelenebilirsiniz. Hamile kadınların, balık alımlarını izlemeleri ve cıva içindeki yüksek balık alımlarını sınırlamaları gerekir. Neyse ki, hem somon hem de tilapi, düşük cıva içeriğine sahip balık kategorisine girer. Her iki balığı da hamileyken önerilen miktarlarda yiyebilirsiniz.
Endişeler
-
Hemen hemen tüm deniz mahsulleri, suyu kirletebilecek endüstriyel atıkların bir parçası olarak havaya salınan bir kirletici olan bir miktar cıva içermektedir. Suda cıva sularda beslenen balıklarda biriken metil-merkere dönüşür. Daha küçük balık yiyen ve daha uzun yaşayan büyük balıklarda metil merkür seviyeleri daha yüksek olabilir. Metilmerkür çoğu insanı etkilemese de bebeğinizin gelişen beynini etkileyebilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Önerilen Sınırlar
-
En düşük miktarda civa içeren balıklar için, Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, alımınızı iki porsiyon veya 12 oz ile sınırlamanızı önerir. haftada. Civadaki düşük balıklar yalnızca somon ve tilapiyi değil, aynı zamanda konserve hafif ton balığı, morina ve yayın balığı içerir. Bu kategorideki diğer deniz ürünleri türleri arasında karides, yengeç, istiridye ve istiridye sayılabilir. Kılıç balığı gibi civa yüksek balıklar, somon için 0.022 ppm ve tilapia için 0.013 pp, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi raporlarına göre, ortalama olarak milyon başına metil başına 0.87 parça içerir. [! 38854 => 1130 = 4!
-
Özellikle somon yemenin hamilelikte olumlu faydaları olabilir, çünkü yağlı bir balıktır. Yağlı balıklar, esansiyel omega-3 yağ asitleri dokosoheksaenoik asit veya DHA ve eikosapentaenoik asit veya EPA içeren daha fazla balık yağı içerir. Beyindeki ve gözlerindeki en yaygın omega-3 yağ asidi olan DHA, özellikle fetal beyin gelişiminde önemli bir rol oynar. Wake Forest University araştırmacılarının Temmuz 2008 sayısında "Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, Tilapia'nın somondan daha düşük bir omega-3 yağ asidi içeriği ve daha yüksek miktarda doymuş yağ var. [! 38854 => 1130 = 5!
Hususlar
-
Çiftlikte yetiştirilen somon, DHA'da yüksek bir diyet uygulanmadıkça yabani somon ile aynı omega-3 faydalarına sahip olmayabilir, diyor. Mümkünse, çiftlikte yetiştirilen yabani somonları seçin. Wake Forest araştırmacıları tarafından yayınlanan Temmuz 2008 tarihli “Amerikan Diyetisyenler Birliği Dergisi” makalesine göre, en yaygın olarak kullanılan balık olan Farmed tilapia, daha fazla miktarda omega-6 yağ asidi içerdiğinden, somondan daha az tercih edilen bir yağ bileşimine sahiptir. Omega-3 yağlı asitler. Omega-6 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltan omega-3 yağ asitlerine kıyasla inflamatuar etkilere sahip olabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich