Hamile ve vejeteryan

1. Hamilelikte beslenme çok önemlidir. Sağlıklı ve çeşitli beslenme yoluyla doğru besinleri almanız gerekir. Peki ya vejeteryan yerseniz?

Gebelikte Vejetaryen Diyetinin Riskleri

1. Et, kümes hayvanları ve balıklar protein, B vitamini ve demir açısından yüksektir. Et veya balık yememe riski, bu besin maddelerinin eksik olabilmesidir. Demir ve B12 vitamini eksikliği özellikle hamilelik öncesinde ve sırasında bir risktir.

Demir eksikliği

1. Demir, gıdada Fe2 + ve Fe3 + olmak üzere iki biçimde bulunur. Fe2 + başlıca kırmızı ette, Fe3 + sebzelerde, tahıllarda ve meyvede bulunur. Fe2 + kolayca emilir, Fe3 + emilmeden önce Fe2 + 'a dönüştürülmelidir. Vejetaryen diyet çok az Fe2 + içerir. Kandaki Hb seviyesinin çok düşmesi ve demir eksikliği anemisinin gelişmesi tehlikesi vardır.

Demir eksikliği için diyet tavsiyesi

1. Et yemiyorsanız, demir açısından zengin et ikamelerini kullanmak önemlidir. Örneğin, yetişkinler 100 gramlık bir porsiyon eti, örneğin iki yumurta veya 40 gram fındık yerine koyabilirler. Böbrek ve beyaz fasulye, kapuçin, bezelye ve mercimek gibi baklagiller de bol miktarda demir içerir. Ayrıca, bugün piyasada Quorn ve Valess gibi kullanıma hazır birçok et ikamesi de var.

Vitamin B12 eksikliği

1. Veganlar gibi hayvansal ürünleri uzun süre yemeyen kişiler, sonunda B12 vitamini eksikliği geliştirebilirler. Bu risk vejetaryenler için yumurta ve / veya süt ürünleri kullandıkları için veganlardan daha azdır. B12 vitamini eksikliği, yumurtlama problemlerine neden olduğu için doğurganlığın azalmasına neden olabilir. B12 vitamini eksikliğinin de düşük yapma riskinin artmasına yol açtığı gösterilmiştir. Hamilelikte yeterli B12 vitamini de önemlidir. B12 vitamini eksikliği anemiye neden olabilir. Gebelikte B12 vitamini eksikliği, spina bifida gibi nöral tüp defektleri veya fetustaki diğer nörolojik problemler riskinde artışla da ilişkilidir. B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliğine neden olabilir. Ancak B12 vitamini eksikliği ile folik asit takviyesi kullanılması nörolojik şikayetlere yol açabileceğinden tavsiye edilmez. Bununla birlikte, B12 vitamini eksikliği olan kişiler, doktordan B12 vitamini enjeksiyonları alabilirler. Bu, gerekirse hamilelik öncesinde ve sırasında yapılabilir. Bu nedenle, ebe B12 vitamini eksikliği teşhisi koyarsa, hastayı daha ileri teşhis ve tedavi için doktora yönlendirmesi önemlidir.

2. Veganlar gibi hayvansal ürünleri uzun süre yemeyen kişiler, sonunda B12 vitamini eksikliği geliştirebilirler. Bu risk vejetaryenler için yumurta ve / veya süt ürünleri kullandıkları için veganlardan daha azdır. B12 vitamini eksikliği, yumurtlama sorunlarına yol açtığı için doğurganlığın azalmasına neden olabilir. B12 vitamini eksikliğinin de düşük yapma riskini artırdığı gösterilmiştir. Hamilelikte yeterli B12 vitamini de önemlidir. B12 vitamini eksikliği anemiye neden olabilir. Gebelikte B12 vitamini eksikliği, spina bifida gibi nöral tüp kusurları veya fetustaki diğer nörolojik problemler riskinde artışla da ilişkilidir. B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliğine neden olabilir. Bununla birlikte, B12 vitamini eksikliği ile folik asit takviyesi kullanılması nörolojik şikayetlere yol açabileceğinden tavsiye edilmez. Ancak B12 vitamini eksikliği olan kişiler doktordan B12 vitamini enjeksiyonları alabilirler. Bu, gerekirse hamilelik öncesinde ve sırasında yapılabilir. Bu nedenle, ebe B12 vitamini eksikliği teşhisi koyarsa, hastayı daha ileri teşhis ve tedavi için pratisyen hekime yönlendirmesi önemlidir.