Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


Gumbo daki Kalori Sayısı

Beslenme

  1. Bamya, soğan, yeşil biber, domates, roux - un ve yağdan yapılan pişmiş bir karışım karışımı - ve deniz ürünlerinin yanı sıra sosis veya diğer et türlerinin de bulunduğu zengin bir Creole yahnisi Soğuk bir günde doyurucu bir yemek olarak hizmet vermektedir. Bamyadaki kaloriler günlük beslenme hedeflerinize katkıda bulunabilir.

Kalori

  1. Yaklaşık 1 fincan bamyadan bir porsiyonda 320 ila 450 kalori var. Kaloriler, güveçte kullanılan et ve deniz ürünleri türlerine ve kullanılan sebzelere bağlı olarak değişecektir. 2000 kalorili bir diyete dayanarak, bamyadaki kalori sayısı bir günde tüketebileceğinizin yüzde 16 ila 22.5'ine eşittir.

Besinler

  1. Bamyadaki kalorilerin çoğu proteinden geliyor; Tıp Enstitüsü, bu besinin günde 46 ila 56 g almasını önerir. Bir porsiyon bamya 28 ila 37 g protein içerir. Bir porsiyon ayrıca 13 ila 21 g karbonhidrat sağlar. Tıp Enstitüsüne göre, her gün enerji ihtiyacınızı karşılamak için 130 g karbonhidrat tüketmelisiniz. Tüm öneriler 2000 kalorili bir diyete dayanmaktadır.

Hususlar

  1. Gumbo genelde yüksek miktarda yağ içerir - bir porsiyon bamya genellikle 17 ila 27 g arasındadır. MayoClinic.com şişmanlık ve fazla kilolu olmakla ilgili sağlık sorunlarından kaçınmak için yağın günde 44 ila 78 g ile sınırlandırılmasını önermektedir.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407