Göğüs Masajı: Yararları, Emzirme İçin ve Daha Fazlası

Bakış

1. Göğüs masajı, meme kanserini tanımlamaktan ve boğaz kaslarını gevşetmekten emzirme deneyiminizi iyileştirmeye kadar birçok amaç için kullanabileceğiniz bir araçtır. Sadece 15 dakikalık bir masaj bile faydalarından yararlanmak için yeterli olabilir.

2. Meme masajını kendiniz yapabilirsiniz. Çok az risk var, bu yüzden istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz. İşte neden göğüslerinize masaj yapmak isteyebileceğiniz, nasıl yapacağınız ve doktorunuzu ne zaman görmek isteyebileceğiniz hakkında

Göğüsler?

1. Göğüs masajı, sırt masajı yapmaktan daha uzun süreli gevşeme sağlayabilir. Aslında, yalnızca sırtınıza masaj yaptıysanız, oturumunuz tamamlandığında beyniniz göğsünüzdeki gerginliği hissedecektir.

2. Meme masajının emziren kadınlar için birçok yararı olabileceğini düşündüren artan miktarda araştırma var.

3. Örneğin, bir çalışmada, bir grup yeni emziren anneye doğumdan sonraki 10 gün içinde iki adet 30 dakikalık iki meme masajı verildi. Masajı almayan kontrol grubuyla karşılaştırıldığında bu anneler beslenirken daha az meme ağrısı yaşadılar.

4. Sadece bu değil, bebekleri de memeye daha fazla emdi ve sütün kendisi daha az sodyum içeriyordu.

5. 2004 tarihli bir çalışmada araştırmacılar, meme masajının doğumdan sonraki ilk yılda yapıldığında anne sütünün kalitesini büyük ölçüde arttırdığını bulmuşlardır. Sütün masajla iyileşen kısımları:

6. En fazla yarar doğumdan sonraki ilk gün ile 11 ay arasında görüldü. Sütün erken veya geç laktasyon döneminde değişmeyen tek özelliği laktoz içeriği idi.

7. Masaj, süt akışının iyileştirilmesine de yardımcı olabilir. 1994'te yapılan eski bir çalışma emzirme ve masaj kombinasyonunun hem süt kanallarını boşaltmak hem de daha fazla süt üretimini teşvik etmek için çalıştığını göstermektedir. [! 13668 => 1140 = 2!

8. Kendi kendine meme muayenesi ve masaj, meme kanserini en erken aşamalarında teşhis etmenin bir yoludur. Bir çalışmaya göre, kadınların yüzde 25'i meme kanserini kendi kendine muayene ederek tespit ediyor. Başka bir yüzde 18 ise kazayla kanseri tespit ediyor.

9. Kanseri erken evrelerde tespit etmek sonucunuzu iyileştirebilir, bu nedenle normal rutininizin bir parçası haline getirmek iyi bir fikirdir.

10. Bazı insanlar göğüs masajını sarkık göğüslerin görünümünü iyileştirmenin bir yolu olarak denerler. İnanç, masajla meme dokusuna kan akışını artırabileceğinizdir. Diğerleri cildin sıkılığını ve elastikiyetini arttırmaya yardımcı olmak için zeytinyağı gibi spesifik yağları kullanır.

11. Bunun en kanıtı anekdot. Ancak bir çalışmada, araştırmacılar stria gravidarumun - daha yaygın olarak gerilme izleri olarak adlandırılan - cilde yağla masaj yapmanın önlenebileceğini keşfetti.

12. Çalışmanın bir parçası olarak, hamile kadınlardan masajsız vücutlarına acı badem yağı uygulamaları veya günde 15 dakika badem yağı kullanarak vücutlarına masaj yapmaları istendi.

13. Çalışmanın sonunda, birlikte yağı ve masajı kullanan kadınların daha az çatlak izi vardı. Badem yağı kendi başına fazla bir yarar sağlamadı.

14. Meme dokunuz koltuk altınızın altındaki alana kadar uzanıyor. Vücudun bu bölümünde birçok lenf düğümü vardır ve bunlara masaj yapmak lenfatik sisteminizi uyarmaya yardımcı olabilir.

15. Lenfatik sisteminiz vücudunuzun toksinleri dışarı atmasına yardımcı olmaktan sorumludur. Lenf bezleriniz üzerinde ameliyat olduysanız, lenfödem adı verilen atık sıvı birikimi yaşayabilirsiniz. Manuel lenf drenajı olarak adlandırılan bu tip meme masajını da duyabilirsiniz.

16. Araştırmaya göre, meme kanseri olan 5 kişiden 1'inde lenfödem gelişiyor. Belirtileri kol, meme veya göğüste şişlik bulunur. Genellikle, ameliyat veya radyasyondan kaynaklanır.

17. Standart tedavi genellikle şişliği hafifletmek için kompresyon kullanmayı gerektirir.

18. 2004 yılında yapılan bir çalışma, meme ile ilişkili lenfödemi tedavi etmek için bandaj ve masaj kombinasyonunu inceledi. Araştırmacılar, masaj eklemenin sadece bandajlamadan daha anlamlı iyileşme gösterdiğini buldu.

19. Lenfödeminiz olmasa bile, meme masajı vücudunuzdaki lenfatik sistemde kalmış toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

20. Eğer ağrı hissediyorsanız, meme masajı göğüs kaslarınızdaki gerilimi hafifletmeye de yardımcı olabilir. Bu kaslara göğüsleriniz denir. Belki de bu kasları zorlayan etkinliklere, egzersizlere veya sporlara katılıyorsunuz.

21. Pektoraller üçgen şeklindedir ve göğüslerinin altında durur. Sırtınızda gerginlik gelişirse, göğüs kaslarınızı da gererek telafi edebilirsiniz.

22. Sonuç olarak, beyin vücudunuzun iki bölgesindeki kuvvetleri dengelemek için sırtınıza gerginlik gönderebilir.

Meme masajı nasıl yapılır

1. Kullandığınız masaj yöntemi, almak istediğiniz faydalara bağlı olarak değişebilir.

2. Emzirmek için göğüslerinize masaj yapmak için mutlaka doğru veya yanlış bir yol yoktur. El ifadesi ile veya bunlar olmadan masaj kullanılabilir. El ifadesi, elinizi, pompa veya emzirme yerine anne sütünden çıkarmak için kullanmaktır.

3. Şu adımları izleyin:

4. Göğüslerinizi kanser belirtileri açısından kontrol ediyorsanız, göğsünüzün gerçekten koltuk altınızın altına uzandığını hatırlamak önemlidir. Meme ucu, areola ve bu genişleme bölgesi dahil tüm memeyi kontrol etmeyi unutmayın.

5. Ona varken, ortağına, hissettiği topaklar veya topaklar hakkında size bilgi vermesini söyleyin.

6. Şu adımları izleyin:

7. Yine, meme masajının göğüslerin görünümünü değiştirdiğini gösteren çok sayıda resmi çalışma var. Yine de, memelere yağ ile masaj yapmanın, en azından hamile kadınlarda, çatlak izlerini önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Başka şekillerde de faydalı olabilir.

8. Araştırmacılar, hamileliğin başında her gün 15 dakika badem yağıyla masaj başlatmayı öneriyorlar. Bu rejimi takip eden kadınların sadece yüzde 20'sinde çatlaklar oluştu.

9. Kontrol grubunda kadınların yüzde 41'inde çatlak izleri vardı, bu yüzden bu yöntem insidansı yarı yarıya azalttı.

10. Lenf drenaj masajı, kollarınızın altındaki aksiller alanla başlar. Burası aslında lenf bezlerinizi cildinizin altında hissedebileceğiniz yer.

11. Sağ göğüste saat yönünde ve saat yönünün tersine sol göğüste yukarı doğru hareket ettirerek masaja devam edin. Bu lenfatik sistemin yönünü taklit eder.

12. Bir uygulayıcı, meme ve koltuk altı etrafındaki tüm yol boyunca hafif vuruşlarda hafifçe baskı uygulamak için iki elinizi kullanabilir. Daire tamamlandıktan sonra, uygulayıcınız her iki elinizi kullanarak göğsünü birkaç kez içe doğru pompalayabilir.

13. Bu masaj türünü kendiniz de deneyebilirsiniz. Dokunuşunuzun altında boşalan düğümleri bile hissedebilirsiniz. Son ameliyatlarınız veya başka sorunlarınız varsa, bu tür masajı profesyonellere bırakmak en iyisi olabilir.

14. Göğüs ve göğüs kaslarına masaj yapmak benzer, ancak biraz farklı. Meme masajı ile meme başı sıklıkla tutulur. Bu pektorallerin masajı için geçerli değil.

15. Göğüs kaslarıyla uğraşırken, bir masaj terapisti bu kasların vücuda bağlandığı üç alana daha fazla odaklanabilir. Gerginliği kendiniz hafifletmek mümkün olsa da, lisanslı bir masaj terapisti kaslarınızı en iyi şekilde rahatlatabilir.

16. Bu bölgeye yabancı biri tarafından masaj yaptırmaktan rahatsızsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur. Bir profesyonel önce göğsünüze masaj yapmayı planlıyorsa sizi bilgilendirmeli, sonra da onayınızı almalıdır. Meme masajı, profesyonel masajın normal bir parçası değildir.

17. Lenfatik hasar konusunda yardıma ihtiyacı olan tıbbi durumu olan kişiler için doktorunuza meme masajı yapma planlarınızı söyleyin.

Herhangi bir risk var mı?

1. Göğüslerinize masaj yapmakla ilişkili çok fazla risk yok.

2. Göğüsleriniz üzerinde meme kanseri veya ameliyat geçirdiyseniz, yakın zamanda radyasyon alan topaklar, izler veya bölgeler etrafında dikkatli olmak isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda, ehliyetli bir masaj terapistinden meme masajı almak en iyisi olabilir.

3. Mastitis olabileceğinden şüpheleniyorsanız doktorunuzla randevu alın. Masaj yardımcı olabilir, ancak enfeksiyonu temizlemek için ilaçlara da ihtiyacınız olabilir.

4. Mastitis, doğumdan sonraki ilk birkaç ayda sıklıkla gelişir. Diğer semptomlar ateş, ağrı, şişme ve üşüme olabilir.

Paket servis

1. Göğüs masajı tıkalı süt kanallarından ağrılı kaslara kadar bir dizi koşulu kolaylaştırabilir. Hayatını bile kurtarabilir. Meme masajını kendi başınıza denemek genellikle güvenlidir.

2. Belirli tıbbi konularla ilgileniyorsanız, düzenli bakım için bir uzmana danışmak daha iyi bir fikir olabilir. Göğüslerinizde herhangi bir yeni topak veya başka bir değişiklik fark ederseniz, kanseri en kısa sürede ortadan kaldırmak için doktorunuza bildirin.