Göbek Yağını Kaybetmek İçin Sabah Ne Yenir?
Sağlıklı Düşünceler
-
Karın yağlarıyla savaşmanın en etkili yolu fiziksel aktivite ve diyet değişiklikleridir. Düşük kalorili bir diyet yemek, göbek yağı döken yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, metabolik hızınızı arttırmaya ve egzersiz seanslarınızı iyileştirmeye yardımcı olan özel yiyecekler vardır. İstenmeyen midsection kilolarını kaybetmek için bu yiyecekleri kahvaltı rutininize dahil etmeye odaklanın.
Yumurta
-
Bazı diyetciler yumurtadan kaçınırlar. Ancak, yüksek kolesterolünüz yoksa, sabahları bir yumurta yemek yağ kaybına yardımcı olur, "Fitness" dergisini bildirir. Yumurtalar amino asitlerle dengelenir, kasları yapmak için kullanılan protein yapı taşlarıdır. Sabahları yumurta yemek, egzersiz sonuçlarınızı iyileştirebilir ve açlığın azalmasına yardımcı olabilir. Gün boyunca daha az istek duyuyorsun, daha çok tatmin olmana yardımcı oluyor.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Ceviz
-
Bir doz omega-3 yağ asidi elde etmek için sabah mısır gevreklerinde ceviz ezin. "Fitness" dergisini bildiren Omega-3 yağ asitleri metabolizma hızınızı arttırıyor. Aynı zamanda, glikoz-insülin tepkisini geliştirmeye yardımcı olur ve günün geri kalanında daha az yiyecek isteği ister. Cevizleri sabah güler yüzlü karıştırarak da deneyebilirsiniz.
Meyveler
-
Karpuzu lifleri yüksektir, bu da daha memnun hissetmenize yardımcı olur ve yağ kaybını arttırır. Bunun nedeni, lifin hazmetmesi daha uzun sürmesidir ve daha uzun süre tam hissetmenizi sağlar. Yağ kaybını arttırmak için günlük 25 ila 35 gram lif yemelisiniz. Günde yaklaşık 1/2 bardak çilek yemeye çalışın. Ahududu, yaban mersini, bektaşi üzümü ve çilek gibi çeşitli meyveleri ye.
Soya Yoğurtu
-
Karın yağlarıyla savaşmak için sabah meyvelerinizi soya yoğurtuyla karıştırın. Soya fasulyesi lif, protein ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Kahvaltınızla birlikte bir bardak soya sütü de içebilirsiniz. "Fitness" dergisini bildiren inek sütü yerine soya sütü içen diyetler daha fazla kilo verdi. Günlük yaklaşık 25 gram soya yemeye çalışın. Bununla birlikte, izole edilmiş soya proteini yerine bütün soya proteinini seçin. Yağ kaybı için daha etkilidir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Avokado
-
Metabolizmanızı arttırmak için avokadoyu sabah güler yüzlü veya yumurtalarınıza karıştırın. Avokado, metabolizmanızı geliştiren bir madde olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindir, diyor CBS News. Tekli doymamış yağ bakımından zengin diğer yiyecekler arasında zeytinyağı ve fındık bulunur. Sabahları yumurtalarınızı, fazladan tekli doymamış yağlar için zeytinyağı ile pişirebilirsiniz.
-
Metabolizmanızı arttırmak için avokadoyu sabah güler yüzünüze veya yumurtalarınıza karıştırın. Avokado, metabolizmanızı geliştiren bir madde olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindir, diyor CBS News. Tekli doymamış yağ bakımından zengin diğer yiyecekler arasında zeytinyağı ve fındık bulunur. Sabahları yumurtalarınızı, fazladan tekli doymamış yağlar için zeytinyağı ile pişirebilirsiniz.