Fıstık Ezmesi ve Balın Beslenmesi
Fıstık Ezmesi Ötesinde
-
Yerfıstığı yağı ve bal, yalnız veya bir arada olsunlar, size sağlıklı beslenmeyi sağlayabilir. Bir atıştırmalık veya eşsiz bir tatlı için dürtü ederseniz, bu yiyecekleri tat ve beslenme için kullanmayı deneyin. Yerfıstığı ezmesi ve bal, onları kahvaltı, öğle yemeği ya da her zaman faydalı kılmak için bol miktarda besine sahiptir.
Sağlıklı İçerikler
-
Yerfıstığı yağı ve bal, doymuş yağ bakımından düşük ve genellikle trans yağ içermez. Ürünlerin trans yağ içermediğinden emin olmak için gıda etiketlerini kontrol edin. Fıstık ezmesi mono-doymamış yağ içerir, sağlıklı yağ, HealthCastle.com dikkat çekiyor. Tekli doymamış yağ, toplam kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığını azaltabilir. Fıstık ezmesi de karbonhidrat ve protein içerir. Bal, çoğunlukla karbonhidrat, protein, amino asit, vitamin ve minerallerden oluşur. Ancak, iyi bir şeyin çok fazlası kilo ekleyebilir. Yerfıstığı ezmesi ve balın kalorileri vardır, bu nedenle kilo konusunda endişeleriniz varsa onları sorumlu bir şekilde tüketin.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Enerji
-
Yerfıstığı yağı ve bal, enerji arttırıcıları olarak kullanmak için karbonhidratlar içeriyor. İşlenmiş fıstık ezmesi ve balda bulunan basit karbonhidratlar fruktoz, maltoz, sukroz ve diğer şekerleri içerebilir. FoodReference.com, baldaki karbonhidratların, egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olmak için çalışan kaslara yakıt sağladığını belirtti. University of Memphis Egzersiz ve Spor Beslenme Laboratuvarı araştırmacılarına göre, bal proteini sallanması kuvvetli bir antrenmanın ardından diğer enerji ürünlerinin yanı sıra çalışabilir. Fıstık ezmesi de protein içerdiğinden, fıstık ezmesi-bal birleşimi enerji artışı sağlar.
Vitaminler ve Mineraller
-
Fıstık ezmesi, Columbia Üniversitesi'ndeki Sağlık Hizmetlerine göre, kalbe yararlı olabilecek E vitamini, niasin, folik asit, magnezyum ve oleik yağ asitleri gibi temel besinlerle dolduruluyor. Bal, niasin, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve çinko gibi çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
Antioksidanlar
-
Yerfıstığı yağı ve baldaki E vitamini içeriği, vücutta antioksidan bir etki sağlar. Antioksidanlar, hastalığı önlemek için vücudu hücre hasarına karşı korur. FoodReference.com'a göre balda polifenol adı verilen kimyasallar, antioksidanlar gibi davranabilir. Fıstık ezmesinde bulunan E vitamini doğal fındıktaki miktara eşittir ve kalp hastalıklarına karşı koruyabilir, HealthCentral.com. [! 32986 => 1130 = 6!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Önerilen Yemekler
-
Bir fıstık ezmesi ve jöle sandviç yerine, enerji takviyeli, protein paketli bir öğle yemeği için jöle biraz bal kullanın. Elyaf bakımından zengin kepekli ekmek kullanın. Sağlıklı bir öğle yemeği için taze elma dilimleri ekleyin. Sağlıklı bir atıştırma için biraz yağsız, graham krakerlerine biraz fıstık ezmesi ve bal koyun. Yer fıstığı çubuklarına biraz fıstık ezmesi serpin ve fazladan lezzet için bir veya iki bal ekleyin.