Fıstık Ezmesi Muz Diyeti
Maymun Kuruyemişlerinin Protein İçeriği
-
Valencia yer fıstığı konusunda uzmanlaşmış bir gıda şirketi olan Sunland Inc., protein açısından zengin bu gıda sevenler için bir fıstık ezmesi diyeti tasarladı. Bu diyet aynı zamanda bazen fıstık ezmesi ile lezzetli bir kombinasyon halinde, kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalık yiyecekler için muzlar içermektedir. Sunland web sitesi, her gün kademeli kilo vermeyi sürdürürken her gün fıstık ezmesi yemenizi sağlayan bir örnek menü sunar.
]
-
Bir 2 yemek kaşığı. fıstık ezmesinin servis tabağı 190 kalori ve 16 g yağ içerir. Sunland web sitesinde yazan tescilli diyetisyen Colleen Pierre’e göre, eğer bir kadınsanız porsiyonlarınızı günde iki, erkek olsanız da üç gün tutarak bu diyet ile başarılı olabilirsiniz. Bu fıstık ezmesi diyetindeki günlük kalori miktarı kadınlar için 1.500, erkekler için 2.200. Çoğu insan yaklaşık 2 kilo verebilir. bir ay veya 25 lbs. Bu kalori alımı ile bir yıl, Pierre notları. Fıstık ezmesinin tekli doymamış yağı aç kalmanıza engel olur.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Araştırma
-
Harvard Üniversitesi tarafından Haziran 2009'da yayınlanan “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” sayısında yayınlanan bir araştırma, yer fıstığı ve yerfıstığı ezmesinin ABD'deki toplam fındık tüketiminin yaklaşık% 68'ini oluşturduğuna dikkat çekiyor. Bu çalışma, 1991-1999 yılları arasında Hemşirelerin Sağlık Çalışması II'de yer alan fıstık ezmesi de dahil olmak üzere fındıktaki diyetin, 1991'den 1999'a kadar olan 51.000'den fazla kadındaki ağırlık değişimiyle ilişkisini değerlendirmiştir. Haftada en az iki kez fındık yiyen kadınlar, nadiren fındık yiyen kadınlardan biraz daha düşük ortalama ağırlık artışına sahipti ve daha fazla fındık tüketimi, biraz daha düşük obezite riski ile bağlantılıydı.
]
-
Pierre, fıstık ezmesi ve muzları lezzetli ikramlarda birleştirmek için iki tarif sunuyor. Kahvaltıda 1 bardak yağsız süt, bir adet olgun muz, 2 yemek kaşığı koyun. kızarmış buğday tohumu ve 2 yemek kaşığı. bir blender içine tereyağı ve bir milkshake içine karıştırın. Bir şeyler atıştırmak için mikrodalga 2 yemek kaşığı. fıstık ezmesi eriyene kadar karıştırın, sonra 3/4 bardak sade yağsız yoğurt içinde karıştırın ve üzerine muz dilimleri ekleyin. Fıstık ezmesi diyeti de öğle yemeğinde muz yemeyi önerir.
Öneriler
-
Öğünlerinize ve atıştırmalıklarınıza fıstık ezmesi porsiyonları eklemek çok kolay, Pierre’e not edin. Numune menüsünde yer alan öneriler arasında fıstık ezmesinin waffle üzerine yayılması, yulaf ezmesi içine karıştırılması, bir meyve veya kerevizin üzerine yayılması ve bir granola çubuğa yayılması bulunur. Ayrıca geleneksel bir fıstık ezmeli sandviçin tadını çıkarmak da isteyebilirsiniz.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Ek Yararlar
-
Fıstık ezmesinin bir diyet sırasındaki açlığı önlemenin yanı sıra başka yararları da var. Pierre, mantıklı bir diyette birincil yağ türü olarak yer fıstığı ezmesi de dahil olmak üzere tekli doymamış yağları tüketmenin kalp hastalığı gelişme riskini azaltabileceğini belirtti. 1 oz yemek. yer fıstığı veya başka fındık veya 1 yemek kaşığı. yer fıstığı ezmesi, haftada en az beş kez, Brigham ve Kadın Hastanesinin lisanslı diyetisyen-diyetisyeni Kathy McManus'a göre, tip 2 diyabet riskinin azalmasıyla bağlantılı.
-
Fıstık ezmesinin bir diyet sırasındaki açlığı önlemenin yanı sıra başka yararları da var. Pierre, mantıklı bir diyette birincil yağ türü olarak yer fıstığı ezmesi de dahil olmak üzere tekli doymamış yağları tüketmenin kalp hastalığı gelişme riskini azaltabileceğini belirtti. 1 oz yemek. yer fıstığı veya diğer fındık veya 1 yemek kaşığı. yer fıstığı ezmesi, haftada en az beş kez, Brigham ve Kadın Hastanesinin lisanslı diyetisyen-diyetisyeni Kathy McManus'a göre, tip 2 diyabet riskinin azalmasıyla bağlantılı.