Fıstık Ezmeli Tost daki Kaloriler
Fıstık Ezmesi Alternatifleri
-
Bir dilim kızarmış ekmek üzerine yayılmış olan fıstık ezmesi gününüze sağlıklı bir başlangıç yapmanızı veya hafif bir öğle yemeğini yapar. Kaloriler diyetinizi bozmadan günlük hedeflerinize göre çalışacak kadar düşüktür. Ayrıca fıstık ezmesi ve tam tahıllı tost, protein, lif ve besinlerle doludur.
Tost daki Kaloriler
-
Patatesli ekmek gibi daha yüksek kalorili bir ekmek seçmediğiniz sürece, çoğu ekmek türü aynı kaloriye sahip. Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeğin 76 kalorisi bulunurken, bir dilim kızarmış beyaz ekmek 79 kalori içerir. Tam tahıllı ekmek, sağlıklı bir seçim çünkü üç kat daha fazla lif içeriyor.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Fıstık Ezmesi
-
Çoğu fıstık ezmesi türü - tıknaz, pürüzsüz, azaltılmış yağ veya müstahkem - hepsi 2 yemek kaşığı porsiyonda yaklaşık 188 kalori içerir. Ancak, omega-3 bakımından zenginleştirilmiş yerfıstığı ezmesi aynı kısımda 195 kaloriye sahiptir. Azaltılmış yağ çeşitleri genellikle daha fazla karbonhidrat içerir ve bu da yağdan kaybedilen kalorilerin yerini alır.
Sağlık Faydaları
-
2 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesiyle bir dilim kızarmış ekmekten yaklaşık 267 kalori alırsınız. Bu MedlinePlus'a göre bir atıştırmalık için biraz yüksek, ancak kahvaltı veya öğle yemeği için iyi bir temel oluşturur. Kaliteli protein, E ve B-6 vitaminleri alacaksınız ve yerfıstığı yağındaki yağ çoğunlukla kolesterolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı doymamış yağlardan oluşuyor.