Fransız Kadınları Yağ Diyetini Almıyor: İnceleme

Cholula acı soslu yumurtalar

1. Günümüzde yemeğimizin ne kadar sağlıklı olduğunu bilmek zor. Yiyecek ve içecek üreticileri, ürünlerini şekerle doldururken, sağlıkla ilgili ambalaj ve şifrelerle yanıltıcı tüketiciler konusunda süper yeteneklidirler.

2. Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi gruplar, kadınların günlük şeker alımlarını günde 6 çay kaşığı veya 24 gramla sınırlandırmasını ve erkekler 9 çay kaşığı ile sınırlandırılmasını tavsiye ediyor veya 36 gram. Bu, her 4 gram şekeri 1 çay kaşığına eşit kılar, böylece matematik hızlı bir şekilde toplanır!

3. Yapışkan durum, günlük yemek seçimlerimizin birçoğunun önerilen miktarları aştığı ve konteyner başına porsiyonların en sevdiğimiz yiyecekleri tüketirken genellikle göz önüne alınmadığıdır.

4. Hangi ortak ürünün önerilen porsiyon başına daha fazla şeker içerdiğini tespit edebilir misiniz?

5. Günümüzde yemeğimizin ne kadar sağlıklı olduğunu bilmek zor. Yiyecek ve içecek üreticileri, ürünlerini şekerle doldururken, sağlıkla ilgili ambalaj ve şifrelerle yanıltıcı tüketiciler konusunda süper yeteneklidirler.

6. Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi gruplar, kadınların günlük şeker alımlarını günde 6 çay kaşığı veya 24 gramla sınırlandırmasını ve erkekler 9 çay kaşığı ile sınırlandırılmasını tavsiye ediyor veya 36 gram. Bu, her 4 gram şekeri 1 çay kaşığına eşit kılar, böylece matematik hızlı bir şekilde toplanır!

7. Yapışkan durum, günlük yemek seçimlerimizin birçoğunun önerilen miktarları aştığı ve konteyner başına porsiyonların en sevdiğimiz yiyecekleri tüketirken genellikle göz önüne alınmadığıdır.

8. Hangi ortak ürünün önerilen porsiyon başına daha fazla şeker içerdiğini tespit edebilir misiniz?

Nedir?

1. Fransız Kadınları Yağ Almıyor Diyet, ılımlı porsiyonlarda yüksek kaliteli yiyecekleri yemeye dayanıyor. Yaratıcı, Mireille Guiliano, Fransız kadınlarının diyet yapmadığını ve kalori saymadığını veya öğün atlamadığını iddia ediyor. Bunun yerine, gıda ile dengeli bir ilişki kurarlar. Bu dengeli ilişki, Guiliano'nun “Fransız zen” dediği şey. [! 108131 => 1140 = 2!] Diyet yağsız et, taze meyve, sebze, ekmek, zeytin yağı ve bol su gibi iyi dengelenmiş bir yiyecek grubunu yemeye odaklanır. Her şey, ölçülü olarak, çikolata ve şarap gibi diyetlerden yasaklanan yiyecekler bile dahil. Bu kalorileri saymak veya yiyecekleri kesmekle ilgili bir diyet değildir. Bu, yediklerinizin tadını çıkarmak ve vücudunuzu sağlıklı kalmak için gerekenleri beslemekle ilgilidir.

2. Porsiyon kontrolü bu diyetin anahtarıdır. Guiliano, yavaş yemek yemenin, daha küçük yiyecek parçalarından memnun kalmanıza yardımcı olacağını ileri sürer. Fransız kadınları beş duyu ile yemek yiyorlar, daha az yemek yemelerine izin veriyorlar, çünkü dikkat ediyorlar ve yemeğin tadına bakıyorlar. Guiliano, Amerika'daki porsiyon boyutlarının kontrolden çıktığını söylüyor. Fransa'daki kruvasanın boyutunu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir ülkeyle karşılaştırırsanız, Fransız kadınların neden kahvaltıda hamur işi yiyebildikleri ve formda kalabildikleri hemen anlaşılıyor. Guiliano'ya göre, Amerikalıların niceliğe göre kaliteyi önceliklendirmesi ve yiyeceği gerçekten takdir etmeyi yavaşlatmayı öğrenmesi gerekiyor.

3. Diyetin bir diğer önemli yönü de, her gün bol su içerek, bitkisel çay içerek ve düzenli çorba içerek bol miktarda sıvı almak.

4. Zorunlu olmasa da, Guiliano diyet planının bir parçası olarak "sihirli" bir pırasa çorbasını da destekliyor. Bu çorbanın başlangıç ​​haftasının bir parçası olarak yapılması ve tüketilmesi gerekiyor - temel olarak vücudunuzu ve diyet isteklerinizi yenilemek için bir detoks yapıldı. Çorba 2 kilo pırasa, onları örtecek kadar su ve çok az miktarda oluşur. Her cumartesi, pazar günleri akşam yemeğine kadar her üç saatte bir, bir defada bir bardak tüketilmek isteniyor.

5. Fransız Kadınları Yağ Almıyor Diyet, ılımlı porsiyonlarda yüksek kaliteli yiyecekleri yemeye dayanıyor. Yaratıcı, Mireille Guiliano, Fransız kadınlarının diyet yapmadığını ve kalori saymadığını veya öğün atlamadığını iddia ediyor. Bunun yerine, gıda ile dengeli bir ilişki kurarlar. Bu dengeli ilişki, Guiliano'nun “Fransız zen” dediği şey. [! 108131 => 1140 = 2!] Diyet yağsız et, taze meyve, sebze, ekmek, zeytin yağı ve bol su gibi iyi dengelenmiş bir yiyecek grubunu yemeye odaklanır. Her şey, ölçülü olarak, çikolata ve şarap gibi diyetlerden yasaklanan yiyecekler bile dahil. Bu kalorileri saymak veya yiyecekleri kesmekle ilgili bir diyet değildir. Bu, yediklerinizin tadını çıkarmak ve vücudunuzu sağlıklı kalmak için gerekenleri beslemekle ilgilidir.

6. Porsiyon kontrolü bu diyetin anahtarıdır. Guiliano, yavaş yemek yemenin, daha küçük yiyecek parçalarından memnun kalmanıza yardımcı olacağını ileri sürer. Fransız kadınları beş duyu ile yemek yiyorlar, daha az yemek yemelerine izin veriyorlar, çünkü dikkat ediyorlar ve yemeğin tadına bakıyorlar. Guiliano, Amerika'daki porsiyon boyutlarının kontrolden çıktığını söylüyor. Fransa'daki kruvasanın boyutunu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir ülkeyle karşılaştırırsanız, Fransız kadınların neden kahvaltıda hamur işi yiyebildikleri ve formda kalabildikleri hemen anlaşılıyor. Guiliano'ya göre, Amerikalıların niceliğe göre kaliteyi önceliklendirmesi ve yiyeceği gerçekten takdir etmeyi yavaşlatmayı öğrenmesi gerekiyor.

7. Diyetin bir diğer önemli yönü de, her gün bol su içerek, bitkisel çay içerek ve düzenli çorba içerek bol miktarda sıvı almak.

8. Zorunlu olmasa da, Guiliano diyet planının bir parçası olarak "sihirli" bir pırasa çorbasını da destekliyor. Bu çorbanın başlangıç ​​haftasının bir parçası olarak yapılması ve tüketilmesi gerekiyor - temel olarak vücudunuzu ve diyet isteklerinizi yenilemek için bir detoks yapıldı. Çorba 2 kilo pırasa, onları örtecek kadar su ve çok az miktarda oluşur. Her cumartesi, pazar günleri akşam yemeğine kadar her üç saatte bir, bir defada bir bardak tüketilmek isteniyor.

Vaat

1. Guiliano, Akdeniz'den etkilenen bir diyetin ve yiyeceklerle dengeli bir ilişkinin sağlıklı bir kiloya ve yaşam tarzına yol açacağını iddia ediyor. Bu hızlı bir düzeltme kilo kaybı planı değil; Guiliano'nun “uygun bir yeniden alım, vücudunuzun kadranlarını sıfırlama, [!ve] üç aylık bir ilişki” olarak tanımladığı bir yaşam tarzı değişikliği. [! 108131 => 1140 = 3!] Guiliano'nun planı, hayattaki tüm ince (ve daha fazla çökmekte olan) şeylerden vazgeçmeden kesebileceğinize dair söz veriyor.

Artılar ve Eksiler

1. Fransız Kadınları Yağ Almıyor Diyet kilo kaybına karşı sağlıklı bir yaklaşımdır, bu da gıda ile ilgili sık sık suçluluktan kurtulmayı ve onu gıdalarla sağlıklı bir ilişki ile değiştirmeyi amaçlar. Bu diyette harika olan şeylerden biri, yüksek kaliteli yiyecekleri yemeyi teşvik etmektir - ve gerçekten onlardan zevk almasıdır. Guiliano özel bir zaman geçirmek istiyor. Okurlardan televizyonu kapatmasını, bir masada oturmasını ve ne yediklerine dikkat etmesini istiyor.

2. İşlenmiş yiyecekler dışında Fransız Kadınları Şişman Diyet Etme ile ilgili hiçbir şey yasaklanmadı. Taze olan her şey iyidir - hatta çikolata, hamur işleri ve baget ekmek - ölçülü olarak tüketildiği sürece.

3. Kapak tarafı, bu diyetin çok fazla zaman ve paraya sahip olmayanlar için zor olabileceği yönünde. Yavaş, dinlendirici bir yemeğe oturmak, yoğun yaşamı olan birçok insanın sahip olmadığı bir lüks. Ek olarak, taze ve kaliteli içerikler almak kolay değildir. Bulmak daha zor olabilir ve satın almak daha maliyetli olabilir.

4. Sihirli pırasa çorbası detoks haftasonunu düşünenler için, bunun özellikle sağlıklı bir hareket olmadığını bilmeliler. Bu çorbanın besin değeri yoktur ve hafta sonu kilo kaybına neden olurken, muhtemelen sadece su kaybına neden olur. Bazı insanlar detokslardan sonra kendilerini iyi hissederler, ancak bu olasıdır çünkü bu planlar onların işlenmiş gıdalardan, sağlıksız yağlardan ve ilave şekerlerden uzak durmalarına yardımcı olur - başka (daha besleyici) yollarla elde edilebilecek bir başarıdır. İnsanların pırasa haftasonları boyunca rahat etmeleri tavsiye edilir, bu da vücudunuza günlük aktiviteler için uygun yakıt vermediğini gösterir.

5. Fransız Kadınları Yağ Diyetini Almıyor web sitesinde, insanların pırasa çorbası hafta sonunu tartıştıkları bir mesaj panosu var. Birçok kişi haftasonu ile ilgili olumlu deneyimler yaşadıklarını, isteklerini engellediklerini ve yiyeceklerine odaklanmalarına yardımcı olduğunu söyledi. Ancak pek çok kimse, kendilerini son derece aç hissettiğini söyledi ve bu detoksu hafta sonları boyunca sürdürmemeyi tercih etti.

6. Fransız Kadınları Yağ Almıyor Diyet kilo kaybına karşı sağlıklı bir yaklaşımdır, bu da gıda ile ilgili sık sık suçluluktan kurtulmayı ve onu gıdalarla sağlıklı bir ilişki ile değiştirmeyi amaçlar. Bu diyette harika olan şeylerden biri, yüksek kaliteli yiyecekleri yemeyi teşvik etmektir - ve gerçekten onlardan zevk almasıdır. Guiliano özel bir zaman geçirmek istiyor. Okurlardan televizyonu kapatmasını, bir masada oturmasını ve ne yediklerine dikkat etmesini istiyor.

7. İşlenmiş yiyecekler dışında Fransız Kadınları Şişman Diyet Etme ile ilgili hiçbir şey yasaklanmadı. Taze olan her şey iyidir - hatta çikolata, hamur işleri ve baget ekmek - ölçülü olarak tüketildiği sürece.

8. Kapak tarafı, bu diyetin çok fazla zaman ve paraya sahip olmayanlar için zor olabileceği yönünde. Yavaş, dinlendirici bir yemeğe oturmak, yoğun yaşamı olan birçok insanın sahip olmadığı bir lüks. Ek olarak, taze ve kaliteli içerikler almak kolay değildir. Bulmak daha zor olabilir ve satın almak daha maliyetli olabilir.

9. Sihirli pırasa çorbası detoks haftasonunu düşünenler için, bunun özellikle sağlıklı bir hareket olmadığını bilmeliler. Bu çorbanın besin değeri yoktur ve hafta sonu kilo kaybına neden olurken, muhtemelen sadece su kaybına neden olur. Bazı insanlar detokslardan sonra kendilerini iyi hissederler, ancak bu olasıdır çünkü bu planlar onların işlenmiş gıdalardan, sağlıksız yağlardan ve ilave şekerlerden uzak durmalarına yardımcı olur - başka (daha besleyici) yollarla elde edilebilecek bir başarıdır. İnsanların pırasa haftasonları boyunca rahat etmeleri tavsiye edilir, bu da vücudunuza günlük aktiviteler için uygun yakıt vermediğini gösterir.

10. Fransız Kadınları Yağ Diyetini Almıyor web sitesinde, insanların pırasa çorbası hafta sonunu tartıştıkları bir mesaj panosu var. Birçok kişi haftasonu ile ilgili olumlu deneyimler yaşadıklarını, isteklerini engellediklerini ve yiyeceklerine odaklanmalarına yardımcı olduğunu söyledi. Ancak pek çok kimse, kendilerini son derece aç hissettiğini söyledi ve bu detoksu hafta sonları boyunca sürdürmemeyi tercih etti.

Healthline Diyor

1. Bu, miktarın üzerinde kaliteyi destekleyen iyi dengelenmiş bir diyet. Guiliano, taze malzemeler konusunda tutkulu ve yemeklerin tadını çıkarmayı kutluyor. Bu diyet için gerçekçi, uzun vadeli kilo kaybı stratejisi yapmaya yardımcı olan kalori sayma veya alay kuralları yoktur. Yeterli su almanın vurgusu da çok iyidir, çünkü birçok yetişkin her gün yeterince sıvı içmez.

2. Bu diyetin en büyük dezavantajlarından biri, zorunlu olmayan pırasa çorbası haftasonudur. Bu pırasa çorbasını sağlıklı repertuarınıza eklemek isteyip istemediğinizi görmek için bazı pırasa çorbasını denemekte yanlış bir şey yoktur, ancak hafta sonunun tamamını önermiyoruz. Bu detoksu denemek istiyorsanız, özellikle kan şekeri yönetimi ile mücadele ediyorsanız, önce doktorunuzla konuşmayı düşünün.

3. Guiliano, meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekleri teşvik ederken, lezzetin ve yemeğin beğenisinin önemine daha fazla önem veriyor. Guiliano, mevsiminde olan ve olmayanlardan daha lezzetli meyve ve sebze yemeyi önerir. Bir öğütülmüş çikolata çubuğunun aksine kaliteli bir çikolata yeme, her zaman daha lezzetli ve sağlıklı bir seçimdir. Daha fazla anlaşamadık! Yine de, bu, bazı insanların makul olarak karşılayabileceğinden çok daha pahalı ve zaman alıcı bir yöntem olabilir.

4. Guiliano’ya göre, sağlıklı kilo vermenin ve korumanın anahtarı, daha küçük kaliteli yiyecekleri yemektir. Sağlıklı bir kilo almak için spor salonunda egzersiz yapmanın gerekli olduğuna inanmıyor. Fransız kadınlarının spor salonunu sevmediğini ve her yere yürüyerek egzersiz yaptıklarını yazıyor.

5. Henüz spor salonunda egzersiz seanslarınızı durdurmayın! Tipik Amerikan yaşam tarzı, günlük yürüyüşün yeterli olduğu bir şey değildir, bu yüzden ek egzersiz bir zorunluluktur. Koşu bandında yapılan koşuların ya da haftalık eğirme sınıfının tek başına mükemmel sağlık sağlamayacağına katılıyoruz. Ancak, sağlıklı bir diyetin yanı sıra herhangi bir biçimde egzersiz yapmak, sağlıklı kilo vermenin anahtarıdır ve kesinlikle önerilir.

6. Yemekle ilişkimi geliştirmek için yapabileceğim başka şeyler neler olabilir?

7. Açlığınızı ve tokluğunuzu 1 ila 10 arası bir ölçekte düşünün, 1 tanesi aşırı ya da öfkeli bir şekilde aç ve 10'u ağrılı dolulukla ağzına kadar dolu. 3'e geldiğinizde aperatif veya yemek yemeyi hedefleyin ve 7'ye ulaştığınızda yemeyi bırakın. Satiety, yemeğe başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra en fazla 20 dakika vurur, bu nedenle daha yavaş yemek ve açlıkta olduğunuz yere daha fazla dikkat etmek - yemek sırasındaki doyma ölçeği yemeğinizi yönlendirmenize ve fazla yemeyi önlemenize yardımcı olabilir.