Fransız Ekmeği Sağlıklı mı?
Ürtiker İçin Özel Hususlar
-
Tahıl grubu, lif ve B vitaminleri gibi birkaç önemli besin kaynağıdır. Ancak, tüm tahıllar eşit yaratılmamıştır. Tam tahıllar vücudun sağlıklı bir sindirim için ihtiyaç duyduğu lifleri içerirken, rafine tahıllar çok az ila hiç içermekte ve diyette sınırlandırılmalıdır. Fransız ekmeği bu kategoriye giriyor.
Yağ
-
Fransız ekmeği genellikle yağ bakımından düşük veya tamamen yağsızdır. Farm Fresh marka Fransız ekmeği, örneğin, 2.000 kalorili bir diyete dayanan yağ için günlük değerin yaklaşık yüzde 1'ini karşılayan, dilim başına sadece 0.6 g yağ içerir. Fransız ekmeği, "kötü" kan kolesterolü üzerindeki etkileri nedeniyle diyetle sınırlı kalması gereken doymuş yağ bakımından da düşüktür. Yağ oranı yüksek olmadığı için dilim başına 92, kalori bakımından da orta derecededir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Protein
-
Fransız ekmeği protein açısından yüksek olmasa da, bir dilim Çiftlik Taze Fransız ekmeğinde 3.8 g ile bir miktar içerir. Kilonuzu izliyorsanız, protein midede uzun bir süre yedikten ve yiyecek yedikten sonra sizi memnun etmede önemli bir rol oynar. Fransız ekmeğinizi hindi göğsü veya az yağlı peynir gibi yağsız etle yerseniz, protein içeriğini daha da arttırırsınız.
Lif
-
Fransız ekmeği rafine edildiğinden beri, bir dilim Çiftlik Taze Fransız ekmeğinde sadece 0,8 g veya 2000 kalorili bir diyete dayalı günlük değerin yaklaşık yüzde 3'ü kadar az lif içerir. . Bu, tam tahıllı ekmeklerden daha az sağlıklı bir seçim olmasını sağlar. Lif, yemekten sonra midede yiyeceği tuttuğu ve dolgunluk hissi yarattığı için kilo yönetiminde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda kan kolesterolünü ve kan şekerini düzenlemede rol oynar.
Vitaminler ve Mineraller
-
Fransız ekmeği, bir dilim Taze Çiftlik diliminde demir için günlük değerin sadece yüzde 6'sı ve kalsiyum için günlük değerin yüzde 1'i olan vitaminler ve mineraller içermez ekmek. Bununla birlikte, bir dilimdeki günlük değerin yüzde 9'u veya 208 mg olan oldukça büyük miktarda sodyum içerir. Çoğu Amerikalı işlenmiş gıdalardan çok fazla sodyum tüketmektedir, bu yüzden mümkün olduğunca sınırlı kalmalıdır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich