Favori Mercimek Tariflerimiz

Paket servis

1. Prens George için yeterince iyilerse, o zaman elbette senin için de yeterince iyi olmalılar.

2. Doğru, mercimek tüm öfkedir - 4 yaşındaki trendleri belirleyen kraliyet sayesinde. İngiltere’nin Londra’da okuduğu Prens George’un okuduğu mercimeklere servis yapan uskumru füme uskumru, İngiltere’nin baklagiller için talepte bir artış olduğunu gördü. Belki de bu çılgınlık Amerika Birleşik Devletleri'ne devredebilir.

3. Eğer çoğunluğa geçmeye hazırsanız, işte bu popüler baklagiller hakkında bilgi.

Kalbin sağlıklı olduğu biliniyor

1. Mercimek yenilebilir bir darbedir. Baklagil ailesinin bir yıllık gür bitkisi olarak mercek şeklindeki tohumlarıyla tanınır. Tohumlar, her birinde iki tohum bulunan baklalarda yetişir. Nohut, fasulye ve bezelye bakliyat grubunun bir parçasıdır ve hepsi mükemmel bir lif ve protein kaynağıdır.

2. "Mercimek içeren, bakliyat yönünden zengin bir diyet, kolesterol ve kalp hastalığı riskinin azalması, bazı kanserlerin riskinin azalması ve şişmanlığın azaltılmasıyla bağlantılı" diyor Erin Palinski- Wade, beslenme uzmanı ve Aptallar için Belly Fat Diet'in yazarı.

3. Vejeteryanlar için, mercimekler bitki proteini sağlar, diyetisyen ve The Superfood Swap'ın yazarı Dawn Jackson Blatner'ı ekler. “Bunlar aynı zamanda vejetaryenler için yeterince zorlayıcı olabilecek demir ve çinko gibi bir lif ve mineral kaynağıdır” diyor. [! 105221 => 1130 = 3!] Harika bir tekrarlayıcı olun

1. Mercimek harika bir lezzet taşıyıcısı olduğu için Palinski-Wade, geleneksel etli yemeklerde etin yerini almak ya da etli yemeği daha iyi hale getirmek için sıklıkla kullanıldığını söylüyor.

2. "Mesela mercimek, lazanyadaki sosislerin çoğunu veya yerini alabilir" diyor. [! 105221 => 1140 = 3!] Blatner, mercimekleri normalde kıyma kullanacağınız tariflere dahil edebileceğinizi, böylece köfte, et-marinara sosu, köfte ve kıyma taco dolgusunun mercimek bazlı hale geldiğini belirtti. ve etsiz - tıpkı en sevdiği köfte tarifinde olduğu gibi!

3. Tatlılar da eğlenceye katılabilir. Palinski-Wade'e göre, kekler gibi geleneksel pişmiş unlu tariflerde un, lifin ve protein içeriğinin arttırılması için mercimek ile değiştirilebilir.

4. Prens George gibi olmak (ya da yemek gibi) istediğiniz ya da sadece diyetinize çeşitlilik eklemek istiyorsanız, Blatner bu baklagillerde yanlış gidemeyeceğinizi söylüyor.

5. "Mercimek inanılmaz derecede çok yönlü bir besindir ve neredeyse her öğün veya atıştırmaya dahil edilebilir" diyor. “Lif ve protein alımınızı artırmak için kolay ve uygun fiyatlı bir yol için tek başlarına veya bir tarifin bir parçası olarak tadını çıkarabilirsiniz.”

Bazı tarifler deneyin

1. Rutine daha fazla mercimek eklemenin yollarını mı arıyorsunuz? Bu tariflere göz atın.

2. Kim bir bükülme ile lazanya sevmez? Minimalist Baker'dan gelen bu mercimek ve patlıcanlı lazanya ile geleneksel yemeği yıka ve masaya farklı bir şeyler getir! Tarifi alın!

3. Taco Salı günü Delish Knowledge’den vegan mercimek tacos ile güçlü devam edin! Mercimek sığır eti yerine, ancak tacos doyurucu tutmak. Tarifi alın!

4. Etsiz köfte istiyorsanız, Yummy Mummy Kitchen’dan çıkan bu vegan mercimek somunu ile gidin. Tarifin geri kalanı, annenin meşhur köfte ile aynı malzemelerin çoğunu gerektirir. Tarifi alın!

5. Başka bir dana favori, özensiz joes, mercimek ile kolayca yapılabilir. Vegan Richa'nın bu yemeğindeki Cajun baharatları sizi daha çok özleyecek! Tarifi alın!

6. Elbette, ana yemeği yedin, ama mükemmel bir salataya ihtiyacı var. Deliciously Ella'dan gelen bu sıcak kimyon kavrulmuş havuç, kırmızı soğan ve mercimek salatası deneyin. Ana yemek olarak tadını çıkarın veya yan servis yapın! Tarifi alın!

7. Hiçbir şey serin havanın çorba gibi geleceğini söylemez. Bu baharatlı vegan mercimek çorbasını Cookie + Kate'den deneyin. Bir saatten az bir sürede, bütün aile için mükemmel tarafa sahipsin. Tarifi alın!

8. Crockpot sevenler bu crockpot tatlı patates mercimeklerini Pinch of Yum'dan kazacaklar. Karışımdaki sebze suyu ve hindistancevizi sütü ile, bu ılık ve doyurucu yemek, her türlü ana yemeğe iyi bir yardımcı olur. Tarifi alın!

9. Bu uni olmayan mercimek çikolatalı keklerinde kiipfit'ten mercimekleri gizlemek çok eğlenceli olacak. Geleneksel kek tarifinden daha fazla çaba harcamıyorlar. Ayrıca, tarihler ve cevizler ekstra zevk katar. Tarifi alın!

10. Fıstık ezmesi ve çikolata gibi karmaşası yok. Şimdi, oradaki hiç pişmemiş çikolatalı fıstık ezmesi mercimek kurabiyeleri Tarif Asi! Tarifi alın!