En Sağlıklı Hangi Tatlı Patates?
Daha Sağlıklı Bir Seçenek
-
Bir dahaki patates yemeği pişirmeyi planlıyorsanız, normal patatesleri tatlı patateslerle değiştirin. Seçtiğiniz tatlı patates türü ve nasıl hazırladığınız ne kadar besleyici olduğunu etkiler, ancak tercih ettiğiniz tür ne olursa olsun, bu sebzeler sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir. [! 31385 => 1130 = 2!
-
Tatlı patatesler beyaz, sarı, turuncu veya mor etli olanlar da dahil olmak üzere çeşitli renklerde gelir. Mor çeşitler en fazla antioksidan içerir ve beyaz etli çeşitler, 2007'de "Gıda Kimyası" nda yayınlanan bir çalışmaya göre, bu faydalı besin maddelerinin en azını içerir. Portakal yerine beyaz bir tatlı patates hakkında tartışıyorsanız, portakal ile devam edin. Portakal eti tatlı patatesler vücudunuzun A vitamini alabileceği daha fazla beta-karoten içerir. [! 31385 => 1130 = 3!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Pişirme Yöntemine Göre
-
Derisi açıkken pişmiş tatlı patates, derisiz haşlanmış tatlı patatesden daha sağlıklı. Deri, faydalı lif içerir ve patatesin kaynatılması, bazı C vitaminlerinin ve bazı B vitaminlerinin, pişirme suyuna sızmasına neden olur. Her iki tür tatlı patates ise normal patateslerden daha besleyicidir, daha fazla lif, A vitamini, C vitamini ve manganez sağlar.