Emzirme Tarifleri: Emziren Anneler İçin

1. Emzirme bebeğinizi beslemenin sağlıklı ve kolay bir yoludur. Aynı zamanda temelde ücretsizdir. Yoldayken veya sabahın erken saatlerinde evin içinde tökezlerken, karıştırma formülü ile karıştırmamaya veya bir pompayı taşımayacağına kesin bir artı.

2. Fakat bazı kadınlar yeterince süt üretmekte zorlanabilirler. İşte size süt üretiminizi neyin etkileyebileceğini ve bunun için yardımcı olacak bazı lezzetli tarifleri yakından inceliyoruz.

Emzirme

1. Hem siz hem de bebeğiniz için emzirmenin faydaları var. Bebek için, antikorları ve ihtiyaç duydukları besinleri aktarıyorsunuz. Bu özellikle emzirmeye ilk başladığınızda kolostrumunuzda geçerlidir.

2. Anne sütü soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlardan kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca bebeğinizin ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini de azaltabilir. Araştırmalar anne sütüyle beslenen bebeklerin daha az problem yaşamaya eğilimli olduğunu gösteriyor:

3. Annenin yararları kolaylık içeriyor. Ayrıca sizi yumurtalık kanseri, bazı meme kanserleri ve tip 2 diyabet için daha düşük bir risk altına sokar. Ancak çoğu yeni annenin en sevdiği yararlardan biri de çok fazla kalori yakmasıdır. Bu bebek kilonuzu kaybetmenize yardımcı olabilir.

Anne sütü üretimi?

1. Mastitis, göğüs dokunuzun bir enfeksiyonudur. Sebep olur:

2. Göğüsleriniz de ılık olabilir. Mastitis yorgunluk hissetmenize ve bebeğinizi sütten kesmek istemesine rağmen, emzirmeye devam etmek gerçekten yararlı olabilir.

3. Mastitin önlenmesine yardımcı olabilirsiniz:

4. Beslenme de bir faktör olabilir, bu yüzden emzirirken sağlıklı bir diyet yemek önemlidir.

5. Düşük süt verimi birçok faktörden kaynaklanıyor olabilir. Bunlardan bazıları:

6. Birçok kadın, aslında bol miktarda ürettikleri zaman yeterince süt üretmediklerinden endişe ediyor.

7. Düşük süt üretimi ile ilgili birçok sorun üstesinden gelinebilir. Diyetiniz emzirmeyi arttırmak için çok şey yapabilir. En önemli şey, düzenli olarak yediğinizden ve çeşitli sağlıklı yiyeceklerden yeterince kalori aldığınızdan emin olmaktır. Ancak, bazı anneler için bazı gıda ve baharatların süt tedarikini arttırdığı bulunmuştur.

Laktasyonu arttırın

1. Emzirmeyi artırmak için yeterince su almak anahtar olabilir. Emzirme döneminde bir şişe suyu her zaman elinizin altında tutmak iyi bir fikirdir. Susamanıza neden olabilir.

2. Bu laktasyon artırıcı yiyecekleri diyetinize eklemeyi deneyin:

Tarifleri

1. Yulaf ezmesi yemek için zaman yok? Sorun değil çünkü bu tarifle içebilirsiniz! Bu yüzlü, hem çilek hem de yulaf ezmesi avantajını sağlar. Tarifi görüntüleyin.

2. Eğer vegansanız veya glutensiz bir diyete sadık kalmaya çalışıyorsanız, bu kekler yeni favori tedaviniz haline gelebilir! Tarifi görüntüleyin.

3. Pişirmek için çok sıcaksa, bu fıstık ezmesi ısırıkları yapmak için mükemmel bir çerezdir. Bir araya gelmeleri sadece 10 dakika sürer. Tarifi görüntüleyin.

4. Kombinasyon beklenmedik olsa da, bu çerezdeki tatlar işe yarıyor! Tarifi görüntüleyin.

5. Bir bardak soğuk limonata, sıcak bir yaz gününde o bölgeye vurabilir. Bu sürüm laktasyonunuzu artırmanıza ve sizi soğutmanıza yardımcı olabilir. Tarifi görüntüleyin.

6. Emziren anneler için yulaf ezmesi laktasyonu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca meyve, fındık veya başka malzemeler de ekleyebilirsiniz. Tarifi görüntüleyin.

7. Çikolata seven anneler, bu sizin için bir çerez! Hazırlanması sadece 10 dakika, pişirilmesi ise 10 dakika sürer. Tarifi görüntüleyin.

8. Bu tarif, popüler şekeri emziren anneler için mükemmel bir tedavi için yulaf ve keten tohumu ile eşleştirir. Tarifi görüntüleyin.

9. Bu işlem biraz daha zaman alıyor, ancak bu çabaya değer. Tarifi görüntüleyin.

10. Elleriniz bebeğinizle ilgilenirken tam olduğunda, sadece kapıp yiyebileceğiniz hızlı bir atıştırmaya ihtiyacınız olabilir. Bu protein barları laktasyonu güçlendirir ve yenmesi kolaydır. Tarifi görüntüleyin.

11. Bütün aileniz bu doyurucu çorbanın tadını çıkaracak. Size enerji verecek ve süt üretimini artıracak bileşenlerle doludur. Tarifi görüntüleyin.

Sonraki adımlar

1. Emzirirken süt üretiminizde sorunla karşılaşırsanız doktorunuza başvurun. İlaç veya başka bir tedavi önerebilirler. Ancak çoğu zaman süt tedarikinizi artırmak basit olabilir. Günlük tabağınıza bol miktarda su ve laktasyon artırıcı yiyecekler ve tarifler ekleyebilirsiniz.

2. Yeterince anne sütü üretip üretmediğinizi nasıl söyleyebilirsiniz?

3. Anneye ait işaretler, göğüslerinizi beslenmeden önce tam ve daha sonra yumuşak hissetmenizi sağlar. Bebeğinizin belirtileri arasında şunlar bulunur: Bebeğiniz derinden emiyor ve düzenli olarak yutuyor, bir yemekten sonra memnun görünüyor, telaşlı veya sinirli değil. Bebek için diğer belirtiler arasında iyi kilo alımı (evde ya da doktorunuzla kontrol edebilirsiniz), sık sık ıslak çocuk bezi (genellikle günde altı ya da daha fazla) ve sık görülen çocuk bezi yaşamının ilk birkaç haftasında sık görülen çocuk bezi vardır (bundan sonra yavaşlayabilirler). . Ne kadar süt ürettiğinizi görmek için pompalayabilirsiniz.