Elma ve Armut Derileri Yedebilir misiniz?
Tatlı Özlemini Yerine Getir
-
Optimal sağlık için, Amerikalılar ChooseMyPlate.gov 'un tavsiyelerine uymak için meyve alımlarını artırmaya çalışmalıdır. Armut ve elmalar, Amerika Birleşik Devletleri'nde yıl boyunca mevcut olan iki meyve seçeneğidir ve diyetinize dahil etmek kolaydır. Bu meyvelerin cildini yeme riskini ve faydalarını dengelemek, faydalı besinlerini ve potansiyel olarak zararlı pestisit kalıntılarını hesaba katmak zor olabilir.
Elyaf ve Besinler
-
Cildi olmayan bir orta elmada 2.1 g elyaf varken, deri ile aynı elmanın bu elyaf miktarının iki katından daha fazla veya 4.4 g. Deriyle orta dereceli bir armut yemek size 5.5 g lif verir, cildinizi çıkarırken lifinizi yarıdan fazla keser. Elmalar ve armutlarda bulunan liflerin büyük bir bölümünü içermesine ek olarak, bu meyvelerin derileri sağlığınız için önemli olan besinlerin ve antioksidanların çoğunu da içerir. Cildi yememek, bu sağlıklı meyvelerden tam olarak faydalanmanızı önleyebilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Pestisitler
-
Bazı insanlar pestisit ve kimyasal içerikle ilgilendikleri için elma ve armut derisini temizliyorlar. Meyvenin akan su altında iyice yıkanması, elmalar ve armutlarda bulunabilecek kalıntıların çoğunun giderilmesi için genellikle yeterlidir. Bununla birlikte, elmalar sık sık mumlandığından, ciltte kalan tüm böcek ilaçlarından kurtulmak zor olabilir. Çevresel Çalışma Grubu, bu tehlikeli kalıntılara maruz kalmayı azaltmak için organik elma satın almanızı önerir. Bununla birlikte, armutlar çok düşük pestisit seviyesine sahiptir ve geleneksel versiyonu güvenle satın alabilirsiniz. Endişeleniyorsanız, organik armutları tercih edin. Organik elmalar ve armutların seçilmesi, geleneksel olarak yetişen meyvelerin ciltlerinde bırakılabilecek kimyasalların potansiyel olarak tehlikeli etkilerinden korkmadan cildi yemenize izin verir.
Diyetinizde Armut ve Elmalar
-
Meyve alımınızı arttırmak ve soyulmamış elma ve armutların besin değerinden faydalanmak için günlük diyetinize bu meyvelerden bir veya iki porsiyon almayı deneyin. Örneğin, kahvaltıda yulaf ezmenize doğranmış armut veya elma ekleyebilir veya atıştırma olarak fıstık ezmeli elma veya armut dilimlerini dağıtabilirsiniz. Elmalar ve armutlar da kendi başlarına veya birkaç küp peynirle birlikte doyurucu bir atıştırmalık yapar.
Ürtiker İçin Özel Hususlar
-
Kurdeşen veya ürtiker, bir cilt rahatsızlığınız varsa elma ve meyvelerin derisini yemekten kaçınmak en iyisi olabilir. İster organik ister geleneksel meyve seçilsin, meyvelerin çoğu tohumlarını böceklere ve diğer istilacılara karşı korumak için bitkinin ürettiği salisilat adı verilen doğal bir gıda kimyasalı içerir. Kovan veya ürtikeri olan kişiler salisilatlara karşı genellikle hassastır ve salisilat içeriklerini azaltmak ve cilt problemlerini kötüleştirmeden bu meyveleri yemelerine izin vermek için elmalarını ve armutlarını soymaları gerekir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich