Efsane: B12 sadece etten gelir
-
İnsan, tıpkı et gibi bitkilerden de B12 vitamini elde edebilir. Sadece büyümelerine nasıl izin verdiğine bağlı. B12 vitamini bitkinin üzerinde büyüdüğü toprakta bulunur. Bu toprak uygun şekilde gübrelenirse, B12 vitamini bitkide biter. Ancak bazı bitkiler doğal olarak B12 vitamini üretimini sağlayan yüksek bileşen içeriğine sahiptir; örneğin maydanoz, ahududu, maya, tempeh, karakafes ve deniz yosunu.
Vejetaryenler için hayvan ürünleri
-
Bilimsel literatür, B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan sapmaları ifade eder. Vejeteryanların bundan en çok muzdarip olduğu hemen söyleniyor; B12'lerini yenilemek için hap yemeleri gerekir. Ama vejetaryenler yumurta, peynir yerler
Maydanoz
-
Maydanoz, vücutta B12 üretimini destekleyen bileşenlere sahiptir. Maydanoz zaten çok sağlıklı bir bitkidir; ıspanaktan nispeten daha fazla demir içerir
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Üçüncü dünya tempeh'inde B12 var
-
Hindistan ve Endonezya gibi üçüncü dünya ülkelerindeki birçok ürünün vücutta daha fazla B12 vitamini ürettiği de gösterilmiştir. Hollanda'da tempeh
Ahududu
-
Ahudududa B12 vitamini bulunur. Amerika'da Tesco adlı büyük bir şirket, B12'nin Önerilen Günlük Ödeneği'nin% 30'u için 100 gram ahududu yeterli olduğunu belirtti. B12 ile kombinasyon halinde E vitamini üzerinde de araştırmalar yapılmıştır. E vitamini alımı, B12'nin emilimini kolaylaştırdığı görülmektedir. Kızılcıklarda
Deniz yosunu
-
B12 vitamini deniz yosunundan da elde edilebilir
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Belçika birası
-
Belçika birasında
Demans Argümanı
-
Demans, B12 vitamini eksikliğinin en ciddi belirtisi olarak kabul edilir. Pratikte, et yiyenlerin vejetaryenlere göre demanstan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu, vejeteryanların ve veganların B12 takviyesi yememesinin demansa yol açtığı gerekçesini bilimsel olarak sürdürülemez hale getirir.