Dondurularak Kurutulmuş Meyve Ne Kadar Sağlıklı?
Durumu
-
Dondurularak kurutulmuş meyveler kurutulmuş meyvelere benzer, çünkü dehidrate edilmiştir, ancak gevrek bir yapıya sahiptir. Dondurularak kurutulmuş meyvenin içerdiği besinler, sağlık açısından faydalıdır ve dengeli beslenmeye iyi bir katkı sağlar. Tahıl veya yulaf ezmesi, iz karışımı veya kendi başına deneyin. Dondurulmuş kurutulmuş meyveler, kurutulmuş meyvelerin çoğu süpermarkette tutulduğu yerlerde mevcuttur.
Düşük Kalorili
-
Bazı dondurularak kurutulmuş meyve markaları, 10 gram porsiyon başına 40'tan az kalori içerir. Diğer markalar kalori sayısında farklılık gösterebilir, ancak çoğu makul olacaktır. Kilo vermeye çalışıyorsanız, dondurulmuş kuru meyveler de dahil olmak üzere düşük kalorili yiyecekler tatlı dişlerinizi tatmin edecektir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Fiberde Yüksek
-
Lif önemli bir besindir çünkü sindiriminizde düzenliliği arttırır ve kolesterol seviyenizi düşük tutmaya yardımcı olur, bu da kalp hastalığı riskinizi azaltır. Diyetinizde yeterli miktarda lif bulunması aynı zamanda kolon kanseri geliştirme şansınızı da azaltır. Dondurularak kurutulmuş meyveler 1/2 fincan için 2 g'a kadar lif içerir. Lif yemek, iştahınızı kontrol eder ve öğünler arasında sağlıksız atıştırmalıklara ulaşmanızı önler. Çoğu durumda, dondurularak kurutulmuş meyveler, lif içeriği bakımından kurutulmuş meyvelere benzerdir. Ancak, lif alımınızı artırmaya çalışıyorsanız, taze meyve yemek daha iyi bir seçenek olabilir.
Antioksidanlar
-
Dondurularak kurutulmuş meyveler, içerdiği antioksidanları konsantre eder, bu da sağlığınız üzerinde daha büyük bir etki anlamına gelir. Antioksidanlar çoğu bitki besininde bulunan bileşiklerdir ve vücudunuzdaki çevre ve sağlıksız yiyeceklerden kaynaklanan serbest radikal hasarlarıyla mücadele ederek çalışırlar. Antioksidanları yüksek olan yiyecekleri yemek, vücudunuzun kalp hastalıkları ve kanser içeren hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Sadece 2 yemek kaşığı. dondurularak kurutulmuş kara ahududu, bir bardak taze olanlar kadar antioksidan sunar. [! 32355 => 1130 = 5!
-
Kurutulmuş meyvenin aksine, dondurularak kurutulmuş meyveler ilave şeker ile yapılmaz. Doğal tatlılığı, kek veya ekmek hazırlarken kurutulmuş meyveye sağlıklı bir alternatif yapar. Şeker eklenmemiş olması, dondurulmuş kuru meyvenin daha az kalori içerdiği anlamına gelir. Şeker hastasıysanız veya bu hastalığa yakalanma riski varsa, şekeri düşük yiyecekleri seçmek sizi hastalığa eşlik eden sağlık komplikasyonlarından koruyabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Besinler
-
Dondurularak kurutulmuş meyveler, taze meyvelerle karşılaştırıldığında benzer miktarda besin içerir. Dondurarak kurutma işlemi sırasında bazıları kayboluyor, ancak yediğinizde A ve C vitaminleri, demir ve potasyum alımını artırıyorsunuz. Bu vitaminler ve mineraller bağışıklığınızı korur, kanınızın yeterince oksijenli kalmasına yardımcı olur ve kan basıncınızı düzenler. Dondurularak kurutulmuş meyveler, ağırlıkça taze meyvelerden daha hafiftir, bu da yürüyüş ya da maratonda taşımak için iyi bir seçimdir.