Domuz Fasulyesinin Besin Değeri

Sodyum

1. Fasulye besleyici enerji santralleridir ve yağları düşükken çok miktarda mineral sağlarlar. North Dakota State University Extension'a göre, obezite, kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilirler. Domuz eti ve fasulye, yüksek yağ, kolesterol ve sodyum içeriği nedeniyle sade kurutulmuş veya konserve fasulye kadar besleyici olmasa da, yine de çok sayıda temel besin sağlarlar.

Kalori ve Makrobesin İçeriği

1. Tabağınıza bir bardak domuz ve fasulyeden oluşan bir taraf eklemek yemeğinizin kalori içeriğini 268'e kadar artıracak. Fazladan 13.1 gram protein, 50.6 gram karbonhidrat alacaksınız ve 1,5 gram doymuş yağ dahil olmak üzere 3.9 gram yağ. Bu, 2.000 kalorili bir diyet uygularsanız, toplam yağ için önerilen sınırın yüzde 6'sı ve o gün için önerilen doymuş yağ sınırının yüzde 8'idir. Domuz eti ve fasulye de, fincan başına 8 miligram olan az miktarda kolesterol sağlar. [! 31136 => 1130 = 3!

1. Her bir bardak domuz ve fasulye 13.9 gram lif veya bu temel besin için günlük değerin yüzde 56'sını içerir. Fiber, kolesterolünüzü ve kalp hastalığı riskinizi ve hemoroit, divertiküloz ve kabızlık gibi sindirim şikayetleri riskinizi düşürür. Daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olur ve sağlıklı bir kilonuzu korumanızı kolaylaştırır. Domuz eti ve fasulye porsiyonu ayrıca folat alımınızı artırır ve günlük değerin yüzde 23'ünü sağlar. DNA oluşturmak ve düzgün hücre bölünmesi için folat gerekir.

Çok sayıda mineral

1. Domuz eti ve fasulye, mineral içeriği söz konusu olduğunda gerçekten parlıyor. Her bir 1 bardaklık hizmet, manganez için DV'nin yüzde 46'sını, kalsiyum için DV'nin yüzde 13'ünü, selenyum için DV'nin yüzde 17'sini ve demir, potasyum, magnezyum, çinko, fosfor ve bakır için DV'nin yüzde 20'sini sağlar. Manganez ve kalsiyum güçlü kemikler oluşturmanıza yardımcı olur; selenyum ve magnezyum, DNA oluşumunda yardımcı olur; demir, bakır ve fosfor, vücudunuzdaki oksijeni taşımak için kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Potasyum kan basıncı kontrolü için gereklidir ve uygun bağışıklık fonksiyonu için çinkoya ihtiyacınız var.

Sodyum Durumu

1. Domuz eti ve fasulye, yalnızca sodyum kaynağı yüksek olduklarından tek fasulye kaynağınız olmamalıdır. Her 1 fincanlık porsiyonda, hassas kişilerde yüksek tansiyona katkıda bulunabilecek 1.047 miligram bu mineral bulunur. Sağlıklıysanız günlük sodyum alımınızı 2.300 miligram, yüksek tansiyon veya kalp hastalığı riskiniz yüksekse 1.500 miligram ile sınırlandırın.

2. Domuz eti ve fasulye, yalnızca sodyum kaynağı yüksek olduklarından tek fasulye kaynağınız olmamalıdır. Her 1 fincanlık porsiyonda, hassas kişilerde yüksek tansiyona katkıda bulunabilecek 1.047 miligram bu mineral bulunur. Sağlıklıysanız günlük sodyum alımınızı 2.300 miligram, yüksek tansiyon veya kalp hastalığı riskiniz varsa 1.500 miligram ile sınırlandırın.