Domates Suyu Kan Basıncını Düşürebilir

8. Domatesler bir penil sağlık trifektasıdır

1. Daha iyi kalp sağlığı, her gün bir bardak tuzsuz domates suyunun tadını çıkarmak kadar basit olabilir.

2. Gıda Biliminde Beslenme ile ilgili yeni bir raporda, Japon araştırmacılar bir yıl süren bir çalışmanın her gün ortalama bir fincan tuzsuz domates suyu içen bazı katılımcıların kan basıncını düşürdüğünü gösterdi 12 ayın seyri.

3. Bu seçkin katılımcı grubu ayrıca LDL (kötü) kolesterollerini de düşürdü - genellikle kalp hastalığı ve atardamarlarda plak oluşumu ile ilişkili olanları.

4. Bu olası sağlıklı sonuçların her ikisi de, bir kişinin Amerikalılarda önde gelen ölüm nedeni olan kalp-damar hastalıkları riskini (CVD) azaltabilir.

5. Her yıl 610.000'den fazla insan kalp hastalığı nedeniyle ölüyor. CVD her 4 ölümden 1'ini oluşturur. Bu nedenle araştırmacılar her zaman domates suyu gibi kolay beslenme seçenekleri de dahil olmak üzere hastalara yardımcı olabilecek alternatif tedaviler aramaktadır.

6. Tokyo Tıp ve Diş Üniversitesi ve Tucson Bitki Yetiştirme Enstitüsünden araştırmacılar, çalışmaya katılmak üzere 184 erkek ve 297 kadını işe aldı.

7. Katılımcıların, yıl boyunca istedikleri kadar tuzsuz domates suyu içmelerine izin verildi. Sadece ne kadar içtiklerini kaydetmeleri istendi ve bu kayıtları her üç ayda bir araştırmacılara iade ettiler.

8. Çalışmanın sonunda, araştırmacılar, katılımcıların 94'ünün, çalışmanın başında ön-tansiyon veya hipertansiyon tedavisi görmemiş kişilerin kan basıncı sayılarında bir düşüş gördüklerini ortaya koydu.

9. Ortalama sistolik kan basıncı (en yüksek sayı) 141.2'den 137.0 mmHg'ye ve ortalama diyastolik kan basıncı (en düşük sayı) 83.3'ten 80.9 mmHg'ye düşürüldü.

10. Bu pek fazla gözükmeyebilir, ancak Amerikan Kalp Birliği'ne göre hipertansiyon aşamalarını hareket ettirmek yeterli. [! 99883 => 1140 = 1!] Ortalama ilk sayılar, bir kişiyi evre 2 hipertansiyonunun kenarına koyardı. Bu ince hareketler aşağıya kaydığında, bir kişi 1. aşamaya geçer.

11. Bu daha küçük çalışma katılımcı grubu aynı zamanda toplam kolesterol sayılarında bir düşüş gösterdi, çalışmanın başlangıcında 155.0'dan sonunda 149.9 mg / dL'ye düştü.

Önemli bir not

1. Fakat bir şişe meyve suyunda şişmeye başlamadan önce, bu çalışma bazı önemli uyarılarla geliyor.

2. İlk olarak, araştırmacılara Amerika Birleşik Devletleri'nde çeşitli soya sosları yapmakla bilinen Kikkoman Corporation tarafından finanse edildi. Asya'da, tuzsuz domates suyu yapan bir sebze markası olan Del Monte'nin tüm özel pazarlama haklarına sahipler.

3. Kikkoman, aynı bilim insanı tarafından yapılan 2015 çalışmasını da ödedi. Bu rapor, tuzsuz domates suyunun, sekiz haftalık bir çalışma boyunca orta yaşlı kadınlarda kanda bir tür yağ olan trigliseritlerin daha düşük seviyelere yardımcı olduğunu buldu.

4. Tesadüfen, bu yıl süren çalışma, trigliseritlerde veya HDL (iyi) kolesterolde, çalışmanın başlangıcında trigliserit sayılarını yükselten çalışma katılımcılarında bile hiçbir değişiklik göstermedi.

5. Araştırmacılar ayrıca çalışma katılımcılarının diyet analizlerini yapmadılar. Hipertansif veya prehipertansif olduğunu bilen yetişkinlerin, sağlıklarını daha iyi şekilde etkilemek için bir yıl boyunca adımlar atmış olabileceği makul bir varsayımdır.

6. Diyet analizi olmadan, değişikliklerin meyve suyu veya diğer faydalı diyet değişikliklerinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmek zor.

7. Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının yarısından fazlasından bir yaşam tarzı ve tıbbi tedavi anketi almadan çalışmalarını tamamladı.

8. Burada yine, yıl boyunca yapılan çalışmadaki değişiklikler, bilim insanlarının bulduğu sonuçları etkileyebilecek diğer potansiyel faktörlere işaret edebilir. Bu bilgi olmadan, uygun bir inceleme yapmak zordur.

9. Dahası, araştırmacıların bir karşılaştırma çalışması yoktu. Domates suyunu içmeyen başka bir grup insanın da benzer sonuçlar alması olası. Yan yana çalışma olmadan, meyve suyunun gerçek etkisini bilmek imkansızdır.

10. Son olarak, araştırmacılar genel olarak daha büyük grupta KVH riskinde bu değişiklikleri bulamadılar. Sadece odaklarını, sonuçların gösterdiği önceden var olan hipertansiyon veya prehipertansiyonu olan kişilere daralttıkları zamandı. Bu tür bir post-hoc analiz, akademik araştırmada genellikle kaşlarını çattı, çünkü özellikle güvenilir olarak görülmüyor.

Fakat domateslerin de başka pek çok yararı var

1. Bir burgerde lezzetli, salata kabı olarak veya basitçe dilimlenmiş ve taze mozzarella peyniri ile servis edildikten sonra, domatesler bir beslenme merkezidir.

2. Gerçekten de kolesterol ve kan basıncını düşürüp düşürmüyorlar mı - onay için daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç duyacaklar - onlarca yıl araştırmanın desteklediği birçok faydaları var.

3. “Pek çok sebzede olduğu gibi, domates suyu vitaminler ve mineraller açısından zengin,” dedi Santa Nicole, California'daki Providence Saint John Sağlık Merkezinde bir kardiyolog olan Dr. Nicole Weinberg. “C ve B vitaminleri ve ayrıca potasyum oranı yüksektir.”

4. Domates, karotenoid olarak adlandırılan ve birçok sağlık yararına sahip olduğu gösterilen biyoaktif bileşikler bakımından zengindir. Bir karotenoid türü olan likopen kanserin önlenmesine yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan aktiviteye sahip olduğu düşünülmektedir.

5. "Potasyum kan basıncını düşürücü ve kardiyovasküler sağlığı iyileştiren bir mineraldir," dedi MyEasyVeganDiet.com'un kurucusu Allie Gregg. “İçtiğiniz şeyi yapmak için sulandırılması gereken büyük miktarda domates verildiğinde, meyve suyu içindeki vitamin ve mineral konsantrasyonu daha yüksektir.”

6. “Günlük tüketilen domates suyu, erkeklerin doğurganlıklarını desteklemelerine yardımcı olabilir” dedi. Üreme sağlığı ve Fueling Male Fertility'nin yazarı olan diyetisyen Lauren Manaker. “Antioksidan takviyeye karşı günde 12 hafta boyunca domates suyu içen erkekleri karşılaştıran bir çalışma, çalışma süresinden sonra doğurganlık parametrelerinin daha iyi olduğunu gösterdi. Bu, doğal olarak domates suyunda bulunan antioksidan likopen konsantrasyonunun yüksek olmasından kaynaklanabilir.”

Alt satırda

1. Bazı domates suyunu ümitle yudumlamak istiyorsanız, kalbinizin sağlığına yardımcı olur, yapamamanızın bir nedeni yoktur. Sadece tuzsuz tür aldığınızdan emin olun ve dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz dahil olmak üzere kalp sağlığınızı iyileştirmenin başka yollarını arayın.

2. Ayrıca, başka bir enerji santrali sağlıklı bileşeni eklemeyi düşünün: zeytinyağı.

3. "Kardiyoprotektif sağlık yararları için tuzsuz domates suyunu yudumlarsanız, araştırmaların da gösterdiği gibi soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı bir çay kaşığı eklemek isteyebilirsiniz. bitki sağlığı açısından zengin gıdalar en iyi şekilde zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla emilir "dedi.