Domates Salatalık Salataları Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
Bitki Bazlı Diyet Zayıflama
-
Kendi başınıza taze domates ve salatalık yiyebilirsiniz, fakat aynı zamanda bir atıştırmalık veya hafif bir garnitür için bunları salatada birlikte yiyebilirsiniz. Bir domates ve salatalık salatası, potasyum ve C vitamini gibi temel besinler açısından zengin olabilir ve bazı domates ve salatalık salatası türleri de kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo kaybını arttırmak için diyetinizin kalanını da göz önünde bulundurun.
Yemeklerinizi Daha Büyük Ama Düşük Kalorili Yapın
-
Domates ve salatalık salataları, çok fazla kalori ilave etmeden açlığın giderilmesine yardımcı olarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Bir bardak doğranmış domates sadece 32 kalori içerir ve bir bardak çiğ salatalık dilimleri 16 kaloriye sahiptir. Kekik, kekik veya fesleğen gibi baharatlar, baharatlar neredeyse hiç kalori katmazken salatanızı tatlandırabilir. Bir yaz barbeküsünde lahana salatası yerine bir porsiyon domates ve salatalık salatası yapın ya da düşük kalorili olun, domates, salatalık ve ızgara tavuk salatası ile tam tahıllı ekmek doldurun.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yemek Yapmak İçin Protein Ekleyin
-
Protein açlığın başlangıcını geciktirebilecek bir doldurma maddesidir, ancak bir domates ve salatalık salatası protein açısından düşük olabilir. Her öğün ve atıştırmalık protein kaynağını dahil etmek kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bir bardak doğranmış domates 1,6 gram protein sağlar veya günlük protein değerinin yüzde 3'ünü sağlar ve bardak salatalık dilimleri 1 gramdan az protein sağlar . Domates ve salatalık salatalarınızın protein içeriğini, az yağlı beyaz peynir ile Yunan usulü bir salata yaparak veya nohut ekleyerek arttırın.
Çok Ekstra Kalori Olmadan Elyaf Ekleme
-
Yüksek lifli bir diyet kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir, ancak tipik Amerikan önerilen miktarların sadece yarısını alır. Bir fincan doğranmış domates, 2.2 gram diyet lifi veya 2.000 kalorili bir diyete dayalı günlük değerin yüzde 9'unu sağlar. Bir bardak salatalık, 0.5 gram diyet lifi sağlar. Fiber tüketiminizi artırmak, kilo vermenize yardımcı olmak için açlığın bastırılmasına yardımcı olabilir. Düşük lifli atıştırmalıkların yerine domates ve salatalık salatası veya makarna salatası gibi garnitür yapın.
Kıyafetlerinizi Dikkatlice Seçin
-
Bol miktarda yüksek pansuman veya yağ içeren domates ve salatalık salatası, kalorilerde daha yüksektir ve kilo vermenize daha az yardımcı olur. Kırmızı soğan, domates, salatalık, maydanoz ve limon suyu ile yağsız, düşük kalorili domates ve salatalık salatası yapabilir veya nispeten düşük kalorili bir salata için zeytinyağı ve balzamik sirke ile az miktarda pansuman yapabilirsiniz. . Tam yağlı ekşi krema ile giyinmek yerine taze dereotu ve yağsız Yunan yoğurt ile salatalık ve domates salatası üst.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich