Diyabetliler Tahıl Makarna Yiyebilir mi?
Patlamış Mısırdaki Atıştırmalık
-
İlaçlar, insülin ve diyetle diyabetik siz, hastalığınızı kontrol edebilir ve sık sık komplikasyonlarını kaldırabilir. Diyabetin diyetindeki en endişe verici yiyecek grubu olan karbonhidrat grubu da “karbonhidrat” adını alır. Karbonhidratları anlamak, güvenli yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olur. Tam tahıllı makarna gibi iyi karbonhidratlar, sağlıklı bir diyabetik diyette rol oynar.
Karbonhidratlar
-
Vücut, hücreleri için enerji olarak şeker kullanır. Yediğiniz her şey sonunda şekere dönüşür ve hücreleri besler. Basit karbonhidratlar gibi bazı yiyecekler hızla şeker olur. Bunları yemek, pankreastan acil bir insülin kaynağı gerektirir. Şekere kırılması daha uzun süren karmaşık karbonhidratlar, pankreas üzerinde daha az strese neden olur ve bunları kolayca bir vücut hücresine götürmek için insülin eşlik eder. Tam tahıllı makarna, ekmek ve tahıl, karmaşık yapıları nedeniyle diyabetik için en iyi karbonhidrat seçimlerini yapar.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Tam Tahıllar
-
Karbonhidratlar nişasta ipliklerinden oluşur. Basit karbonhidrat telleri daha az lif içerirken, karmaşık karbonhidrat ağları ağa sahiptir. Rafine beyaz un, üç tane tahıl parçasından sadece birini kullanır. Bu, vücutta hızla şeker olan basit bir karbonhidrat yapar. Buna karşılık, tam buğday veya yulaf, pirinç, arpa, çavdar ve mısır gibi diğer bütün tahıllar, tahılın üç bölümünü de içererek doğada daha karmaşık hale getirir. Tam tahıllı makarna gibi karmaşık karbonhidratların şekere dönüşmesi çok uzun zaman alır.
Tam tahıllı makarna
-
Karmaşık bir karbonhidrat olarak kabul edilen tam tahıllı makarna, diyabetik için mükemmel bir seçimdir. Tahıl, buğday ve diğer tahılları birleştirir, ancak "tam" tahılı içerdiklerinden emin olmak için içerik listesini okumalısınız. Çoğu makarna markası artık çeşitli tam buğday ve tahıllı ürünler sunmaktadır. Şekiller ve ebatlar onları güveç, çorba, salata ve garnitür gibi yemekler için uygun kılar.
Makarna Yemekleri
-
Proteinlerin sindirimi karmaşık karbonhidratlardan daha uzun sürer. Proteinleri karmaşık karbonhidratlarla eşleştirmek, pankreas üzerinde daha az strese neden olan ve daha uzun süre tam hissetmenizi sağlayan uzun, yavaş bir şeker salınımı sağlar. Bu yiyeceklerin birleşmesi lezzetli yemekler yaratır. Tam tahıllı makarnaları tavuk ve brokoli ile güveç olarak birleştirmeyi deneyin veya yerine tavuk yerine protein kullanın. Tam tahıllı spiralleri, soğuk salatalarda biber, zeytin ve domates ile birlikte kullanın. Tam tahıllı spagetti ve köfte, her zaman favoridir, kıyılmış hindi veya fazladan yağsız kıyma ile yapılabilir. Ayrıca köftelerde tam buğday ekmek kırıntıları kullanabilirsiniz.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Diyabetik Diyet
-
Tam tahıllı ürünler, diyabetik diyetin büyük bir bölümünü oluşturur. Hoş dokuları ve sizi doldurma yetenekleri onları çekici kılıyor. Et, kümes hayvanları, balık, fasulye ve az yağlı sütlerden elde edilen proteinler, bu karbonhidratları yavaş sindirici, dolgulu yemekler olarak tamamlar. Birçok şirket tam tahıl makarnalarını besin katmak için protein, vitamin ve omega-3 yağ asitleriyle güçlendirir. Bazılarında ekstra lezzet ve görsel çekicilik için ıspanak veya domates unu eklenir. Kepekli tahılların sunduğu faydalardan yararlanmak için onları diyabetik diyetinize dahil edin.