Diyabet: Kuruyemişler kardiyovasküler riski azaltabilir

Diyabet: Kuruyemişler kardiyovasküler riski azaltabilir

1. Fındık, genel sağlığa fayda sağlayabilecek temel besinlerle doludur.

2. Yüksek seviyede doymamış yağ asitleri, lif, E vitamini, folat ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum dahil mineraller içeriyor.

3. Son araştırmalar fındık tüketiminin kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

4. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi’nde yer alan yakın tarihli bir çalışma, fındık yemek ile daha düşük kardiyovasküler hastalık riski arasındaki ilişkiyi tanımladı.

Tip 2 diyabet ve fındık tüketimi

1. Tip 2 diyabet, vücudun birincil yakıt kaynağı olan glikozu metabolize etme şeklini etkileyen kronik bir durumdur. Olası komplikasyonlar böbrek hasarı ve kardiyovasküler hastalıkları içerir.

2. Amerikan Diyabet Birliği’ne göre, 2015’de ABD’de 30 milyondan fazla insan diyabet geçirdi.

3. Aynı yıl, diyabet ABD'de yedinci önde gelen ölüm nedeniydi ve 250.000'den fazla ölüm sertifikası bunu altta yatan ya da katkıda bulunan bir ölüm nedeni olarak listeledi.

4. Her yıl, ABD’de 1,5 milyon diyabet vakası tanısı konan doktorlar

5. Yıllar boyunca, birçok çalışma fındık tüketimini koroner kalp hastalığının önlenmesine bağladı. Araştırmacılar, 2010 yılında, bu çalışmaların sonuçlarının, diyabetin semptomlarını ve komplikasyonlarını yönetmede fındık kullanımını araştırmayı haklı çıkardıklarını belirtti.

6. Amerikan Kalp Birliği dergisi Circulation Research dergisinin yayınladığı yeni bir çalışmada, diyabet hastalarında kalp hastalığı riskini azaltmak için fındıkların dengeli bir diyete dahil edilmesini öneren desteği destekleyen ek kanıtlar bulundu. .

Somun girişini arttırma

1. Bu son çalışmada araştırmacılar fındık tüketimi hakkında kendi rapor ettikleri diyet anketlerini kullandılar. 16.000'e yakın yetişkin katıldı ve 2. tip diyabet teşhisi konmadan önce ve sonra anketleri doldurdular.

2. Araştırmacılar, tüm fındık türlerinin, özellikle ağaç fındıklarının sağlık açısından faydalarını sunduğunu keşfetti.

3. Adından da anlaşılacağı gibi, badem ve ceviz içeren ağaç fındıkları ağaçta yetişirken, yerfıstığı gibi yer fıstığı yerin altında yetişiyor. Ağaç fındıkları, yer fıstığına kıyasla daha fazla miktarda besin içerdiklerinden daha fazla fayda sağlayabilirler.

4. Analizleri, haftada beş porsiyon fındık yiyen tip 2 diyabet hastalarının yüzde 17 oranında azalmış kardiyovasküler hastalık riski ve yüzde 34 daha düşük ölüm riskine sahip olduğunu gösterdi. .

5. Diyabet tanısı konduktan sonra daha fazla fındık tüketenlerde, kalp hastalığına bağlı olarak yüzde 11 oranında düşük kardiyovasküler hastalık riski ve yüzde 25 oranında düşük ölüm riski vardı. fındık alımı.

6. “Bulgularımız, kardiyovasküler hastalık komplikasyonlarının önlenmesi için diyabetli bireyler arasında erken ölümlerin [!sağlıklı] diyet düzenlerine dahil edilmesi önerisini destekleyen yeni kanıtlar sunmaktadır” dedi. , Ph.D., Harvard TH’da lider çalışma yazarı ve beslenme bilimleri araştırmacısı Boston'daki MA Halk Sağlığı Okulu, MA.

Küçük artışlar bile yardımcı olabilir

1. Araştırmacılar ekibi az sayıda kuruyemiş yemenin bile önemli bir fark yarattığını buldu. Her hafta fındık başına düşen porsiyonlar kalp ve damar hastalıkları riskinde yüzde 3, kalp hastalığı nedeniyle yüzde 6 daha düşük ölüm riskine neden oldu.

2. Fındıkların kalp sağlığı üzerindeki spesifik etkileri açık olmasa da, bulgular fındıktaki besinlerin kan basıncını, kan şekeri kontrolünü ve iltihapları iyileştirebileceğini ve ayrıca yağların metabolizmasını artırabileceğini ve kan damarı duvarı fonksiyonunun desteklenmesi.

3. “Tip 2 diyabetli insanlar için kalp ve damar hastalıklarının başlıca sebebi ve kalp krizlerinin, felçlerin ve sakatlıkların başlıca nedenidir” diyor tıp profesörü Dr. Prakash Deedwania Fresno'daki California-San Francisco Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde ve Kalp Bilimi Danışma Kurulu tarafından Know Diyabetin bir üyesiydi. Diye devam ediyor:

4. "Tip 2 diyabetin kardiyovasküler komplikasyonlarını önlemek ve insanların sağlıkları hakkında bilinçli seçimler yapmalarına yardımcı olmak için iki durum arasındaki bağı anlama çabaları önemlidir."

5. Dr. Deedwania, bu bulguların, sağlıklı bir yaşam tarzının, düzenli egzersizin ve dengeli bir diyetin hepsinin, diyabetli kişilerde kalp-damar hastalığı riski üzerinde önemli olumlu bir etkiye sahip olabileceğine dair artan kanıtlara katkıda bulunduğunu ekledi.