Divertiküloz Marul
Lif
-
Eğer divertikülozunuz varsa, kolonunuzu şişen ve zayıf lekelerden aşağıya süzülen küçük torbalar. Bu torbaların her birine divertikül denir. Bu yaygın bir durum - 40 yaş üstü ABD yetişkinlerinin yaklaşık yüzde 10'unda var. Divertikülozu geliştirme şansınız yaşlandıkça artar. 60 yaşından büyük Amerikalıların yüzde 50'sinde divertiküloz var. Marul gibi yiyecekler yemek durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilir.
Önemi
-
Marul gibi gıdalarla diyet lifi alımınızı artırmak, divertiküloz semptomlarınızı azaltabilir ve ayrıca iltihap olan divertikülit gibi komplikasyonları önleyebilir. Bu durumun belirgin bir semptomu olmamasına rağmen, aynı zamanda karın bölgesinde rahatsızlık, kramp benzeri ağrı, kabızlık ve şişkinliğe de neden olabilir. Ağrı ani ve şiddetli olabilir veya birkaç gün içinde kötüleşen hafif bir ağrı olarak başlayabilir. Ayrıca mide bulantısı, kramp, kusma, titreme, ateş veya kase alışkanlığı değişiklikleri olabilir. Diyet lifinin arttırılması bu durum için birincil tedavi olarak kabul edilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Faydaları
-
Marul dahil sebzelerde, meyvelerde ve tahıllarda lif bulunur. Bu yiyeceklerin sindirilemeyen kısmı dışkılarınızı yumuşak tutar ve kolonunuzun içindeki basıncı düşürerek dışkıların daha kolay hareket etmesine yardımcı olur. Yararı elde etmek için günlük 20 g ila 35 g elyaf tüketin. Marul, yüksek oranda lif içeren yiyecekler arasında olup, ortalama olarak, bir bardak başına yaklaşık 1 g elyaf sağlayan, "Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme" ye göre, Melissa Bernstein ve Ann Schmidt Luggen'e göre
Önleme
-
Kanıtlanmamış olmasına rağmen, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplantısı'na göre düşük lifli bir diyet divertiküloza neden olabilir. Bu durum Amerika'da ve düşük lifli diyetlerin norm olduğu diğer sanayileşmiş ülkelerde yaygındır. Yüksek lifli diyetlerin norm olduğu Asya'da nadir görülür. Sebze salataları ve diğer lifli yiyecekleri yemek divertikülozu önlemenize yardımcı olabilir.
Hususlar
-
Farklı marul türleri değişken miktarlarda lif sağlar. Örneğin, 1 fincan marul marulunun yaklaşık 1.2 g lifi, 1 fincan buzdağı marulun 7,7 g lifi vardır. Diğer yiyecekler, fincan başına 15,6 g olan mercimek, 1/2 fincan başına 9,6 g sağlayabilen kepek gevrekleri, fincan başına 4,3 g olan pişmiş ıspanak, pişmiş havuç (1 başına 2,5 g) sağlayabilen lif içeriği yüksektir. / 2 bardak ve meyve başına ortalama 4 g olan elma.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich