Cheerios Sağlıklı mı?
Hususlar
-
Kahvaltıya genellikle günün en önemli öğünü denir. Bununla birlikte, birçok üretici aşırı miktarda şeker içeren en popüler kahvaltı seçeneklerinden birini, tahılları üretmektedir. Neyse ki, bütün tahıllar sağlıksız değildir. Orijinal Cheerios'un beslenmesinde kalp sağlığına sahip lif, çeşitli vitaminler ve mineraller ve fincan başına sadece bir gram şeker bulunur.
Hususlar
-
Diğer tahılların aksine, Cheerios sağlıklı kabul edilebilir. Bununla birlikte, en besleyici yararları için, ilave şeker eklenmiş Cheerios ürünlerine göre Orijinal Cheerios gibi tahılları seçin.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Cheerios: Bir Yüksek Lifli Tahıl
-
Cheerios, Wheaties, Chex, Lucky Charms, Tarçınlı Tost Çıtırtı, Kakao Pufları ve Trix gibi çeşitli popüler tahıl ürünleri üreten General Mills tarafından üretilir. Aşağıdakiler dahil, satın alabileceğiniz çeşitli Cheerios ürünleri bulunmaktadır:
-
Lezzetine bakılmaksızın, Cheerios, esas olarak tam tahıllı yulaflardan yapılan sağlıklı bir tahıl olarak pazarlanmaktadır. Bu, tüm Cheerios ürünlerinin yüksek lifli tahıllar olduğu anlamına gelir. Diğer tahılların aksine, Cheerios ürünleri yapay renklendiriciler veya lezzet vericiler kullanmaz. Çoğu ürün glutensizdir.
Cheerios: Beslenme Değerleri
-
Orijinal Cheerios, esas olarak şekerli, yulaf bazlı bir tahıldır. Orijinal Cheerios'un bileşenleri tam tahıllı yulaf, mısır nişastası, şeker, tuz, tripotasyum fosfat ve karışık tokoferollerdir. Orijinal Cheerios'un çok çeşitli vitamin ve mineralleri vardır. Orijinal Cheerios'un her bir bardağı (28 gram):
-
Her Orijinal Cheerios bardağı ayrıca 3 gram protein, 2 gram yağ ve 20 gram karbonhidrat içerir. Bu karbonhidratlardan 3 gram diyet lifi ve 1 gram şeker geliyor. Bu mısır gevreği az miktarda riboflavin içerir (DV'nin yüzde 2'si). [! 36950 => 1130 = 5!
-
Cheerios'u kendi başına veya ev yapımı bir iz karışımının bir parçası olarak yiyebilseniz de, çoğu kişi Cheerios'u süt ile yiyor. Süt, Amerikalılar için Diyet Kılavuzunun tüketmeyi tavsiye ettiği sağlıklı, besin açısından zengin bir süt ürünüdür. Aslında, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak günde 3 bardak süt tüketebilirsiniz. Her fincan Orijinal Cheerios (28 gram) ve 0.5 bardak yağsız sütte (125 mililitre) bulabilirsiniz:
-
Orijinal Cheerios'u yağsız sütle yemek, porsiyon başına 150 kalori, 26 gram karbonhidrat, 8 gram protein ve 2 gram yağ tüketeceğiniz anlamına gelir. Tabii ki, bu değerler yağsız süt veya tam yağlı süt, yüzde 2 süt, yüzde 1 süt veya soya sütü tüketmenize bağlı olarak değişebilir. Amerikalılar için Diyet Kılavuzları bunların hepsini süt ürünleri olarak sınıflandırdığından, herhangi biri günlük süt alımınıza katkıda bulunabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Cheerios Ürünleri ve Ek Şekerler
-
Orijinal Cheerios kesinlikle sağlıklı bir ürün olsa da, tüm Cheerios ürünleri eşit derecede sağlıklı değildir. Çeşitli Cheerios türleri, orijinal ürünlere kıyasla daha az sağlıklı olmasını sağlayan şekerler eklemiştir. Örneğin, Frosted Cheerios gibi ürünler sadece şeker kullanmakla kalmaz, mısır şurubu ve kahverengi şeker şurubu da kullanır. Bu, bir porsiyon Frosted Cheerios'a 3/4 bardak (27 gram) başına 9 gram şeker verir. Ballı Nut Cheerios Medley Crunch gibi diğer ürünler, bir dizi tatlandırıcı kullanır ve sonuçta 3/4 fincan (27 gram) porsiyon başına 9 gram şeker ile birlikte bir başka şekerli ürün sunar. Ballı Nut Cheerios Medley Crunch, şeker, mısır şurubu, pekmez, kahverengi şeker şurubu ve bal içerir.
-
Gıda ve İlaç İdaresi günlük kalorilerinizin yüzde 10'undan fazlasını şekerden tüketmemenizi önerir. Bu, genel olarak 3/4 fincan porsiyon başına 9 gram şekerin fazla olmadığı anlamına gelir. Ancak, düzenli olarak bu tür ürünler kullanıyorsanız, şeker alımınıza dikkat etmelisiniz. Ekim 2015 tarihli bir Beslenme Dergisi çalışmasına göre, bal, sakaroz ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi tatlandırıcılar trigliserit seviyenizi yükseltebilir. Eğer bozulmuş glukoz toleransına sahipseniz, bu tatlandırıcılar glisemik ve enflamatuar tepkilerinizi de artırabilir.
-
Özellikle mısır şurubu gibi bileşenlerden şeker alımınızı en aza indirmelisiniz. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde Haziran 2015 tarihli bir araştırmaya göre, mısır şurubu içeren ürünleri tüketmek, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Mısır şurubu, şekerler, unlu mamüller, dondurma ve şekerli içecekler dahil olmak üzere çok çeşitli ürünlerde bulunabilir. Sonuçta, bu, birçok Cheerios ürününün ılımlı olarak sağlıklı olduğu düşünülebilirken, Orijinal Cheerios'un en sağlıklı ürünlerden biri olduğu anlamına gelir.