Calamari'nin Sağlığa Faydaları
Evden Uzakta Yeme Zorluğu
-
Kalamarın mutfaktan ziyade yem dükkanlarına ait olduğunu düşünüyorsan, tekrar düşünebilirsin. Kalamarın bir diğer adı olan Calamari, sağlıklı yaşam tarzınız için, kilo vermekle ya da sadece vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri verdiğinizden emin olmak için iyi bir seçimdir.
Kaloriler ve Yağ
-
Sade, pişmemiş kalamar kalori ve yağ bakımından oldukça düşük. Suşi kalamar, hiçbir katkı maddesi olmadan, ons başına sadece 26 kaloriye ve yarım gramdan daha az yağa sahiptir. Ancak, çiğ kalamarlardan hoşlanmıyorsanız, pişirme yöntemlerine dikkat edin. Kalamar genellikle kızarmış olarak servis edilir, bu da daha az sağlıklı olmasını sağlar. 1 su bardağı ekmekli, derin yağda kızartılmış kalamar, 205 kaloriye ve günlük yağ değerinin yüzde 15'ine sahiptir. [! 8913 => 1130 = 3!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Kalamar iyi bir protein kaynağıdır. Düz kalamar bir ons 4.4 gram protein veya günlük değerin yaklaşık yüzde 9'u sunuyor. Protein sağlıklı kaslar oluşturmadaki rolüyle iyi bilinmektedir, ancak diyetörler için de önemlidir çünkü iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Vücut, proteini yavaş yavaş işler ve "Doyurucu Amerikan İştahının Kontrolü Elde Ediyor" kitabına göre tam kalmanıza yardımcı olur.
Vitaminler ve Mineraller
-
Kalamar, gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Sadece 1 ons, kalsiyum için günlük değerin yüzde 9'unu, B12 vitamini için günlük değerin yüzde 6.1'ini, çinko için günlük değerin yüzde 2.8'ini ve C vitamini için günlük değerin yüzde 2'sini sağlar. kalamar iyi bir fosfor kaynağıdır.
Düşük Merkür İçeriği
-
Son yıllarda, Çevre Koruma Ajansı gibi devlet kurumları balık ve deniz ürünlerindeki artan cıva içeriği konusunda endişelerini dile getirdi. Merkür, kirlenmenin bir sonucu olarak okyanuslara bürünüyor. Ancak, balık ve deniz ürünleri cıva açısından bakıldığında aynı değildir. EPA, kalamarın en az miktarda civa içerme eğiliminde olduğu için en iyi balıklardan biri olduğunu bildiriyor.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich