Calabaza Kabağında Beslenme

Her İki Egzersizin Hedef Analizi

1. Balkabagi lezzetine ve dokusuna benzeyen calabaza kabağı, Orta ve Güney Amerika'da ve Karayipler'de bulunur. Ayote ve Batı Hint balkabağı olarak da bilinen calabaza kabağı, iyi bir çorba ya da turta yapar ve herhangi bir yahniye sağlıklı bir katkı yapar. Diğer kabak türleri gibi, calabaza kalorisi düşük, A vitamini ve potasyum oranı yüksek.

Düşük Kalorili

1. Kalorileri azaltmak için lezzetli bir yol arıyorsanız, calabaza kabağı sizin cevabınız olabilir. Sebzenin 1 fincan servisinde sadece 35 kalori var. Günde 2.000 kalori alırsanız, bir porsiyon günlük kalori ihtiyacınızın yüzde 2'sinden daha azını karşılar. Düşük kalorili bir yiyecek olarak, büyük bir kısmını yiyebilir ve hala birçok kalorinizi tüketemezsiniz. İnsanlar yedikleri yiyecek miktarıyla doludur, kalori sayılmaz. Bu yüzden calabaza kabağı gibi daha düşük kalorili yiyecekleri yemek açlığı giderir ve kalorilerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Karbonhidratlarda Düşük

1. Kalabaza kabağının nişastalı bir sebze olduğu düşünülmesine rağmen, yine de oldukça düşük karbonhidratlı bir yiyecek. Kabaktan bir bardak 8 gram karbonhidrat içerir; Bunu 15 gram karbonhidrat içeren bir dilim ekmekle karşılaştırın. Calabaza squash gibi gıdalardaki karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar ve günlük kalori ihtiyacınızın% 45'ini oluşturan günlük kalori alımınızın büyük kısmını sağlamalıdır.

Küçük Protein ve Yağ Miktarları

1. Kabak, önemli bir protein ya da yağ kaynağı değildir. 1 fincanlık porsiyon sadece 1 gram protein ve az miktarda yağ içerir. Karbonhidratlar gibi, diyetinizde hem protein hem de yağ, vücudunuzun sağlığında önemli rol oynar. Protein, kas kütlesini korumak, aynı zamanda dokuyu onarmak ve bağışıklık sağlığını desteklemek için gereklidir. Karbonhidratlar gibi yağlar da vücudunuza enerji sağlar ve yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerini emmenize yardımcı olması için gereklidir

Besin Zengin

1. Kalabaza kabağı kalori ve protein bakımından düşük olabilir, fakat besin bakımından zengindir. Kabaktan bir bardak 5.460 uluslararası A vitamini ünitesi, 246 miligram potasyum ve 15 miligram C vitamini içerir. Mineral ve elektrolit olarak potasyum, vücudunuzun sıvı ve mineral dengesini korumasına yardımcı olurken, kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynar. C Vitamini aynı zamanda bir bağışıklık güçlendiricidir ve yara iyileşmesini destekler.