Bütün Piliçte, Tavuk Göğsünde Yağ
Çinko
-
Tavuk, ne yediklerini izleyenler arasında yaygın bir seçimdir, çünkü ucuz bir yağsız protein kaynağı sağlar. Bununla birlikte, tavuk göğsü satın alma ve bütün bir tavuk arasında seçim yapmak zordur, çünkü bazıları bütün bir tavuğun daha iyi bir anlaşma olduğuna inanır. Kilonuzu idare etmek sizin öncelikli endişeniz ise, karar verme faktörü bütün tavuklarda tavuk göğsüne göre yağ olabilir.
Porsiyon Boyutu
-
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı veya USDA’ya göre, Amerikalılar için diyet kuralları uyarınca, bir porsiyon piliç yaklaşık 3 ons et. Ortalama bir tavuk göğsü 6 ile 8 ons arasındadır ve bir bütün tavuk büyüklüğüne bağlı olarak 2 ile 5 kilo arasında bir et verir. Doğru beslenme bilgisi için, servis ölçülerinizi ölçmek için her zaman bir mutfak terazisi kullanın.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Bütün Tavuklarda Yağ
-
Bir bütün tavuktaki yağın doğru bir şekilde belirlenmesi için, tüm kuş etlerinin bir araya getirildiği varsayımıyla hesaplama yapılır. Bu, tüm etleri pişmiş tavuk karkasından çıkarmak ve eşit bir şekilde birleştirmek, daha sonra bu karışımdan 3 ons almak anlamına gelir. Bu, tavuğun derisinden elde edilen yağı içermez. USDA Besin Veritabanına göre, bütün tavuktan 3 onsluk bir porsiyon et yaklaşık 2,6 gram yağ içerir. Yaklaşık 0.6 gram doymuş, 0.7 gram tekli doymamış ve 0.6 çoklu doymamış. Bir günlük tavsiye edilen alım miktarına veya 48 gramlık DRI'ya göre, bu bir günlük yağın yüzde 5'inden biraz fazladır.
Tavuk Göğsünde Yağ
-
USDA Besin Veritabanına göre, 3 onsluk bir kemiksiz porsiyon derisiz tavuk göğsü yaklaşık 2,2 gram yağ içerir. Bu 2.2 gramdan 0.4 gram yağ doymuş, 0.6 gram tekli doymamış ve 0.3 gram çoklu doymamış. Bu 48 gramlık bir DRI'nın sadece yüzde 4'ünden fazlası.
Tavuk Derisi
-
Bütün tavuk eti ve tavuk göğsü için yağ tahminleri derisizdir. Tavuk derisi 3 ons içinde 27 gram içeren yağda çok yüksektir. Bundan 7,7 gram doymuş, 11.5 gram mono doymamış ve 5.7 gram poli doymamış. 3 gram tavuk derisinde 48 gram yağda DRI'nın yüzde 56'sından fazlasını tüketiyorsunuz. Yağ alımınızı izliyorsanız, cildi yemeden önce cildi tavuktan çıkarmak sizin yararınızadır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Hususlar
-
Tavuk göğsü ile bütün tavuk eti arasında seçim yaparken, yağ içeriğindeki fark önemli değildir. Tavuk göğsü hazırlamak genellikle daha kolaydır ve birçok yemek için hızlıca kullanılabilir. Bununla birlikte, bütün olarak kavrulmuş bir tavuk, hem koyu hem de beyaz ette çeşitlilik sağlar. Diğer öğünlerde dört güne kadar buzdolabında saklayabileceğiniz daha büyük miktarda kullanılabilir et sağlar. Karkas, düşük sodyumlu stok yapmak için kaynatılabilir. Yemek pişirmekten ne kadar zevk aldığınıza ve uygun zamanınıza bağlı olarak, bütün bir tavuk veya tavuk göğsü daha iyi olabilir.