Buğdaysız, Sütsüz Glutensiz Kahvaltı Fikirleri
Fikirleri Sallayın
-
Çoklu gıda alerjileri ve intoleransları yemek seçimlerini zorlaştırabilir. Glütensiz, buğdaysız ve süt içermeyen bir diyet uygulandığında, tüm buğday, çavdar, arpa ve süt ürünlerinden ve bunlardan yapılan yiyeceklerden kaçınılması anlamına gelir. Bu yeni diyetin başında kendinizi her gün güvende olduğunu bildiğiniz yiyecekleri yerken bulabilirsiniz. Ancak, zamanla, yeni, güvenli kahvaltı seçeneklerine dallanmakta kendinden emin olacaksınız.
Yumurta Yemekleri
-
Buğday, glüten ve süt içermeyen bir diyet uygularken birçok yumurta kahvaltı yemeğini güvenle yiyebilirsiniz. Biber, soğan, mantar, ıspanak, fesleğen ve maydanoz gibi sebzeler ve otlar ile evde omlet veya omlet yapın. Çırpma işleminden önce yumurtalarınıza genellikle az miktarda süt eklerseniz, soya sütü, badem sütü veya pirinç sütü gibi süt ürünü olmayan bir alternatif kullanın. Tencerenizde tereyağ yerine az miktarda zeytinyağı veya hindistancevizi yağı kullanın. Peynirli yumurta yemeklerinden kaçının ve buğday ve glüteni ortadan kaldırmak için tost yerine taze meyvelerin tarafını seçin. Dışarıda yemek yerken yemek intoleransınızı beklemede beklediğinizden emin olun.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yulaf
-
Yulaf ezmesi, glüten, buğday ve süt içermeyen diyetiniz için bir başka sıcak kahvaltı seçeneğidir. Bütün Tahıllar Konseyi'ne göre, yulaf kendileri glüten içermez; Bununla birlikte, genellikle buğday ile aynı ekipman kullanılarak hasat edilir ve işlenir. Buğday veya glüten içeren tahıllarla çapraz bulaşma olmadığından emin olmak için glütensiz olarak etiketlenmiş yulaf satın aldığınızdan emin olun. Yulaflarınızı su veya süt içermeyen sütle pişirin. Yemeğinizde daha fazla besin ve lezzet elde etmek için taze meyve, fındık ve çilek gibi meyveler, muz, ceviz ve keten tohumu gibi tohumları kullanabilirsiniz.
Soğuk Tahıl Seçenekleri
-
Sabahları soğuk tahıl yemeyi tercih ediyorsanız, sizin için birçok glüten, buğday ve süt içermeyen seçenek var. Mısır, pirinç, kinoa, darı ve diğer glutensiz tahıllardan yapılan tahıllara bakın. Tahıl, glütensiz olduğunu ve herhangi bir süt maddesi içermediğinden emin olmak için etiket ve içerik listesine bakın. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, şirketlerin hem buğday hem de mandıra etiketlemesini gerektirir. İçerik listesinin sonundaki "İçindekiler: Buğday ve Süt" veya bir maddenin ardından parantez içindeki "buğday" veya "süt" ifadeleri yer alır. Tahıllarınızı süt içermeyen bir sütle aldığınızdan emin olun.
Glütensiz Ekmek Ürünleri
-
Ayrıca glutensiz unlardan yapılan ve süt içermeyen ekmek ürünlerini de seçebilirsiniz. Genellikle markanızın doğal, dondurulmuş yiyecek bölümünde bulabileceğiniz glutensiz simitleri arayın. Fıstık ezmeli glutensiz bir simit ya da kahvaltıda çırpılmış yumurta yiyebilirsiniz. Glutensiz waffle ve krepler pek çok mağazada dondurulmuş olarak da satılmaktadır veya bu kahvaltı yemeklerini evde yapmak için kabartma karışımları aramaktadır. Çoğu tarif süt ister, ancak süt içermeyen süt alternatifini kolayca değiştirebilirsiniz. Gözleme ve kreplerinizde gerçek tereyağı kullanmamaya dikkat edin. Bunun yerine bitkisel yağlardan yapılmış süt olmayan tereyağı alternatiflerini arayın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich