Buğday İnce: Sağlıklı mı?
Hususlar
-
Buğday Thins, Kraft Foods'a ait olan Nabisco tarafından yapılan pişmiş bir çerez krakeridir. Tam tahıllı tam buğday unu ile yapılır ve çeşitli aromalarda bulunur. Buğday incikleri tek başlarına atıştırmalık olarak veya dip, peynir veya sos ile yenebilir. Ölçülü olarak yenildiğinde, Wheat Thins sağlıklı bir diyetin parçası olarak dahil edilebilir.
Makrobesinler
-
Karbonhidratlar, yağ ve protein vücudunuzun önemli miktarda ihtiyaç duyduğu üç makro besindir. Original Wheat Thins, servis başına 22 g karbonhidrat sunar. Tıp Enstitüsü, karbonhidratların vücudun ana enerji kaynağı olduğunu ve günlük kalorilerin yüzde 45 ila 65'ini veya günlük 2000 kalorili diyete dayanarak günlük 225 g ve 325 g'ı oluşturması gerektiğini söylüyor. Buğday Thins, porsiyon başına 5 g yağ içerir, sadece 1 g doymuş çeşittir. Amerikan Kalp Birliği, doymuş yağ alımının günlük toplam kalorinin yüzde 7'sinden daha düşük tutulmasını önerir. Günde 2.000 kalori alırsanız, günde yaklaşık 15 g güvenle tüketebileceğiniz anlamına gelir. Buğday Thins porsiyon başına sadece 2 g ile önemli bir protein kaynağı değildir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Ek Beslenme Faydaları
-
Original Wheat Thins, kalsiyum için tavsiye edilen diyetin yüzde 2'sini ve demir için yüzde 4'ü sağlıyor. Ek olarak, zenginleştirilmiş beyaz unla yapılan krakerlerde bulunan 1 g'den az fiber ile karşılaştırıldığında, porsiyon başına 2 g fiber sağlarlar. Krakerlerin kolesterolü yok. İçerik maddeleri yüksek fruktozlu mısır şurubu ve trans yağ içermez, Kamu yararına Bilim Merkezi'nden kaçınmanızı tavsiye ettiği maddelerdir.
Kepekli Tahıllar
-
Buğday Tarlalarındaki ilk madde, krakerlerin çoğunlukla tam tahıllardan oluştuğunu gösteren tam tahıllı tam buğday unudır. ABD Tarım Bakanlığı Gıda Rehberi Piramidi, mümkünse, günde en az 3 oz veya tam taneli tahıl tüketmeyi önerir. Tam tahıllı zengin diyetler, sağlıklı bir kiloyu desteklemeye ve kalp hastalığı gelişme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Original Wheat Thins'in bir porsiyonu 11 g tam tahıl sağlar.
Sodyum Endişeler
-
Orijinal Buğday Thins porsiyon başına 230 mg sodyum sağlar ve aromalı çeşitlerin bazıları porsiyon başına 260 mg içerir. Tıp Enstitüsü, sodyum alımının günlük 1.500 mg'ın altında tutulmasını tavsiye eder. Sodyum alımıyla ilgileniyorsanız, porsiyon başına sadece 60 mg sodyum içeren Buğday İnce Tuzlu Tipini seçin.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Hususlar
-
Buğday Tavalarının bir porsiyonu, seçilen tada bağlı olarak, 11 ila 16 kraker arasında değişir. Kutunun hemen dışında yemek yemek yerine bir porsiyonun krakerini parçalamayı düşünün; bu, bir oturuşta iki ya da üç porsiyon yemenize neden olabilir. Buğday suyunun bir porsiyonunda 140 kalori vardır, ancak iki veya üç porsiyon yiyin ve bir atıştırmalık için çok fazla olan 420 kaloriyi alın. Krakerlerin özel beslenme bilgileri seçtiğiniz tada göre değişir - düşük yağ versiyonları, düşük sodyumlu versiyonlar ve aromalı çeşitler biraz farklı besin oranları sunar.