Bir Hız Torbası Kum Torbası Kullanmanın Sağlığa Faydaları
Yapı Becerileri
-
Tüm hız torbaları kum torbası, fakat tüm boks torbaları hız torbası değil. Boks başlarında, boks torbası, tüm bu aletlere uygulanan genel terimdir, ancak çoğu "sivil", standart bir ağır çanta anlamına gelir. Hem ağır hem de hızlı çantalar, sistematik bir rejimin parçası olarak doğru kullanılırsa sağlık yararları sağlayabilir.
Ağır Çanta
-
Ağır bir boks torbasına çarptığınızda, torbanın ağırlığı ataklarınızı dirençle karşılar. Bu kaslarınızı daha çok çalışmaya zorlar. Buna karşılık, bu kaslar güçlenir. Bu bir haltercinin hantal kuvveti olmayacak ama bir yüzücünün zayıf, güçlü kası olabilir. Bu tür kaslar, delme gücünü artırır, ancak dengenizi, koordinasyonunuzu ve dayanıklılığınızı artırabilir. Kum torbasını çalıştırmak da kardiyo koşullandırmadır, özellikle çantayı sürekli iki veya üç dakikalık turlar için kullanıyorsanız
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Ağır bir torbanın güç geliştirdiği yerlerde, bir hız torbası beceri geliştirir. Uygulanabilir bir ritimde bir hız torbasına vurmak odak, koordinasyon ve hız gerektirir. Aynı zamanda dolaşım sağlığınızı artırabilen ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve benzeri hastalıklar için riskinizi azaltan etkileyici bir kardiyovasküler egzersiz programıdır. Geliştirilmiş koordinasyon günlük yaşamda size yardımcı olabilir.
Her iki çanta
-
Kum torbasına vurmak iyi hissettirir ve stresi azaltabilir. Walter Willett'in "Yeme, İçme ve Sağlıklı Olun" başındaki stresi, Amerika'daki en büyük 10 ölüm nedeninin dokuzunda şiddetli bir faktördür. Azalan stres, her türlü torbayı delmekten kaynaklanabilir. Bir savaş sanatı eğitim rejiminin bir parçası olarak kullanılan boks torbaları, grevinizin ve hareketinizin tekniğini geliştirerek dengenizi ve istikrarınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Her iki çanta da el-göz koordinasyonunu arttırır. Kum torbası sallanır ve hareketlerinizi ve torbayı hareketin etrafındaki zımbalarınızı ayarlamak zorunda kalırsınız. Hız torbası da aynı etkiye sahiptir, sadece çok hızlandırılmış bir hızda.
Egzersiz Yapısı
-
Kum torbasının çalışmasının sağladığı faydaların çoğu, yalnızca düzenli ve sistematik kullanıyorsanız gelir. Birkaç dakika boyunca sadece viteste oynayamazsın. Rekabetçi dövüş sanatçılarının kullandığı ortak bir yapı da, çanta üzerinde rekabet ortamında kullanılanlara benzer turlarda çalışmaktır. Torbaya aynı anda iki, üç veya beş dakika saldırabilir ve turlar arasında bir dakika dinlenebilirsiniz. Bu, egzersiz yapmaya odaklanmanızı sağlar ve faydalı bir egzersiz yapma olasılığınızı artırır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich