Bir Boks Torbası Kullanırsam Kas Yapacak mıyım?
Klima
-
Boksörler, bir maç için ringe girdiklerinde zayıf ve tonda bir fiziğe sahipler. Bu saatlerce süren sıkı eğitim ve zihinsel fedakarlıklardan geliyor. Bir boks torbası kullanmak, bir boksör antrenman rejiminin spora özgü bir bileşenidir. Eğer kas inşa etmeye çalışıyorsanız, boks torbası en iyi seçenek olmayabilir.
Klima
-
Kum torbası kullanarak önemli miktarda kas yapamazsınız. Ancak, kas dayanıklılığı inşa edeceksiniz.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kardiyo için delme
-
Kardiyovasküler aktivite çok sayıda büyük kasları içeriyor, ancak vücut geliştirme egzersizinden farklı. Kardiyo ile uzun süre tekrarlı bir şekilde hareket edersiniz. Bu, ağır direnç yokluğunda yapılır. Kuvvet antrenmanı sayesinde, kısa bir süre boyunca tekrarlanan bir dizi ağırlık kaldırarak kas kazancı elde edersiniz. Boks torbası kullanmak bir kardiyo şeklidir, bu yüzden büyük miktarda kas büyümesine neden olmaz.
Boks Torbası Çeşitleri
-
Boks torbaları iki temel tipte gelir - ağır bir çanta ve hız torbası. Bir hız torbası küçük, hafif ve göz seviyesinde. Adından da anlaşılacağı gibi, hız ve çabukluk geliştirmek için kullanılır. Ağır bir çanta büyük ve ağırdır ve daha yavaş bir şekilde kullanılır. Başlıca işlevi, delme gücünü geliştirmektir. Bu çantayı yumrukladığınızda, yüksek miktarda kas lifi kuvvetle kasılırsınız.
-
Bu sizi büyütmeyecek, ancak tanımınızı iyileştirmeye yardımcı olacak, çünkü özellikle egzersiz yaparken kalorileri yakıyorsunuz. Örneğin 180 kiloluk bir kişi, NutriStrategy'ye göre kum torbasında 60 dakika içinde yaklaşık 490 kalori yakıyor.
Çoklu Kas Egzersizi
-
Bir torbayı, özellikle de ağır bir torbayı yumruklarken üst ve alt gövdede birden fazla kasın kasılması gerekiyor. Pektoraller, deltoidler, tricepsler, latissimus dorsi, glutesler, kuadrisepsler ve hamstrings örnekleridir. Pecler göğüs kasları, delikler omuzların kenarlarında, triseps kolların arkasında ve latsler arka tarafta. Dörtlüler, hamstrings ve glutes bacaklar ve popo bulunmaktadır. Ayrıca, abs güç üretmek ve vücudunuzu dengeli tutmak için de sözleşme yapar. Düzenli olarak bir çanta kullanırsanız, bunlar tonda olacak birincil kaslardır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kas Dayanıklılık Punch
-
Bir kum torbasına yumruk attığınızda, sahip olduğunuz tek direnç kollarınızın ağırlığıdır. Zaman içerisinde çoklu vuruş yapmak kas kuvveti denilen bir tür güç oluşturur. Gerçek bir boksör iseniz bu pratik bir uygulama vardır. Aynı zamanda günlük yaşamda üst vücut tekrarlayan hareketleri yapabilmenizi sağlar ve daha fazla verimlilikle Jen Reviews.
Düzenli Bir Rutinin Bir Parçası
-
Boks torbasıyla büyük kaslar yapmasanız bile, yine de sağlık yararları yaşarsınız. Ne zaman aerobik aktivite yaparsanız, solunum ve dolaşım sisteminizin sağlığını iyileştirirsiniz. Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kılavuzlarına göre, sık fiziksel aktivite kan basıncını arttırır, trigliseritleri azaltır, sağlıklı kolesterolü arttırır, diyabet riskini azaltır ve ruh halini iyileştirir. Anahtar, haftada en az beş gün en az 30 dakika çalışmaktır.