Bir Bira İçergesinden Fazlası: 8 Brewer'in Maya Yararları

Freekeh Tarihi

1. Adından da anlaşılacağı gibi, bira mayası, bira mayalarının temel maddesi olan küçük, tek hücreli bir mantardır.

2. Şaşırtıcı bir şekilde, birçok sağlık yararı da geliyor ve uykusuzluktan emzirmek için süt tedarikini arttırmaya kadar her şey için tarihsel olarak doğal bir ilaç olarak kullanılıyor.

3. Son çalışmalar da bira mayasının potansiyel bir faydasını ortaya çıkardı, bunun ishali önleyebileceğini, sindirime yardım edebileceğini ve hatta bağışıklık sisteminizin sağlığını artırabileceğini göstermiştir.

4. Sadece bu değil, her bir çorba kaşığı diyetinizi ihtiyacınız olan besinlerle tamamlamanın basit bir yolunu oluşturan tonlarca vitamin, mineral, protein ve lif içerir.

5. Adından da anlaşılacağı gibi, bira mayası, bira mayalarının temel maddesi olan küçük, tek hücreli bir mantardır.

6. Şaşırtıcı bir şekilde, birçok sağlık yararı da geliyor ve uykusuzluktan emzirmek için süt tedarikini arttırmaya kadar her şey için tarihsel olarak doğal bir ilaç olarak kullanılıyor.

7. Son çalışmalar da bira mayasının potansiyel bir faydasını ortaya çıkardı, bunun ishali önleyebileceğini, sindirime yardım edebileceğini ve hatta bağışıklık sisteminizin sağlığını artırabileceğini göstermiştir.

8. Sadece bu değil, her bir çorba kaşığı diyetinizi ihtiyacınız olan besinlerle tamamlamanın basit bir yolunu oluşturan tonlarca vitamin, mineral, protein ve lif içerir.

Brewer'in Maya Besin Değerleri

1. Bira mayası çok yoğundur ve her porsiyona bol miktarda lif, selenyum ve B vitaminleri ekler.

2. İki yemek kaşığı (30 gram) bira mayası yaklaşık olarak (1):

3. Bira mayası çok yoğundur ve her porsiyona bol miktarda lif, selenyum ve B vitaminleri ekler.

4. İki yemek kaşığı (30 gram) bira mayası yaklaşık olarak (1):

8 Brewer’ın Maya Yararları

1. Bira mayasının sağlıklı bir diyetin parçası olarak dahil edilmesi, beyninizin sağlıklı kalmasına ve bu önemli vitaminlerin bazılarında eksikliğin önlenmesine yardımcı olabilir.

2. Birçok insan, bira mayasını ishal için doğal bir ilaç olarak kullanır. Aslında, bira mayasının antibiyotiklerin neden olduğu diyare riskini azaltmada etkili olabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır.

3. İshal, antibiyotik kullanımının yaygın bir yan etkisidir. Bunun nedeni, antibiyotiklerin, uygun sindirimi teşvik eden ve besin emilimini iyileştiren yararlı bakteri türleri olan bağırsak floranızın bileşimini değiştirmesidir.

4. Bira mayası, antibiyotiklerin olumsuz etkilerini giderebilecek sağlıklı bir bağırsak bakteri suşu olan bir tür probiyotiktir.

5. 27 denemeden ve 5.000'den fazla hastadan oluşan bir analizde, bira mayası antibiyotiklerin neden olduğu diyare azaltmaya yardımcı oldu ve ayrıca irritabl barsak sendromu ve Crohn hastalığı gibi durumlarla ilişkili diyare tedavisinde de faydalı oldu. (13)

6. Bira mayası probiyotik olduğundan ve bağırsak florası kompozisyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabileceği için, sindirim sağlığını da iyileştirebilir.

7. Bazı araştırmalar, bira mayası gibi probiyotiklerin bazı sindirim bozukluklarının tedavisinde yardımcı olabileceğini buldu.

8. 1.793 katılımcı ile yapılan bir analizde probiyotiklerin ağrıyı ve irritabl barsak sendromu ile ilişkili semptomların ciddiyetini azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. (14)

9. Probiyotikler ayrıca bağırsak zarının iltihabını da önleyebilir ve tehlikeli patojenlerin gastrointestinal sisteme yapışmasını engelleyebilir. (15)

10. Anemi, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanan, halsizlik, halsizlik, kırılgan tırnaklar ve nefes darlığı gibi anemi semptomlarına yol açabilen bir durumdur.

11. Demir ve B12 vitamini gibi kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanan çeşitli anemi türleri vardır.

12. Bununla birlikte, diğer vitamin ve minerallerdeki eksiklikler de anemi gelişimine katkıda bulunabilir. Örneğin, Riboflavin, metabolizmayı ve demirin emilimini etkileyebilir ve demir eksikliği anemisinin önlenmesi için esastır.

13. Araştırmalar, yeterince riboflavin almanın anemi riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, düşük bir riboflavin alımı, 1.253 yetişkin arasında daha büyük bir anemi riski ile ilişkilendirilmiştir. (16)

14. Neyse ki, sadece iki çorba kaşığı bira mayası, aneminin önlenmesi için tüm gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz riboflavinin yüzde 90'ını sağlayabilir. (17)

15. Diyetinize birkaç kepçe bira mayası ekleyerek kan şekeri seviyelerinizi dengeleyebilirsiniz. Aslında, bira mayasının kan şekeri düşürücü faydalarını inceleyen çok sayıda araştırma var.

16. Bir çalışmada, diyabetli 84 yetişkin, bira mayası veya plaseboyu 12 hafta boyunca aldı. Bira mayası, sadece plasebo ile karşılaştırıldığında kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü bulundu, aynı zamanda insülin duyarlılığını da arttırdı. (2)

17. Karbonhidrat yediğinizde kan dolaşımında glikoza veya şekere dönüşüyorlar. Bu glikozun kandan yakıt olarak kullanılabileceği dokulara taşınmasından insülin sorumludur. İnsülin duyarlılığının arttırılması insülinin daha etkili çalışmasını sağlar ve kan şekeri seviyesinin yükselmesini engeller.

18. Bira mayasının kan şekeri üzerindeki faydaları krom içeriğine bağlı olabilir. Krom, insülin duyarlılığını arttırdığı ve şeker hastalığı olanlarda kan şekeri kontrolünü artırdığı kanıtlanmış bir mineraldir. (3)

19. Bira mayası, kanda şeker emilimini yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olan lif içerir.

20. Bir nezle veya tam atılmış bir solunum yolu enfeksiyonu durumunuz olsun, bira mayası yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, bağışıklık arttırıcı özelliklere sahip olabileceğini buldu.

21. Bir çalışmada, farelere bira mayası ekstresi vermenin bazı inflamatuar belirteçlerin seviyelerini düşürdüğü ve bağışıklık tepkilerini normalleştirmeye yardımcı olduğu bulundu. (4)

22. Bira mayası selenyumda da yüksek, bağışıklık sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek güçlü antioksidan güçlere sahip bir mineral. Aslında, sadece iki çorba kaşığı bira mayası, selenyum için günlük ihtiyaçlarınızın yüzde 90'ını karşılayabilir. (5)

23. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, selenyum eksikliğinin bağışıklık fonksiyonunda düşüşe neden olduğu, katılımcılar selenyum ile desteklendiğinde belirgin şekilde düzeldiği gösterilmiştir. (6)

24. Bira mayası, gözlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek bazı vitaminler bakımından zengindir.

25. Bira mayalarını diyetinize eklemek, örneğin tiamin ihtiyacınızı kolayca karşılamanıza yardımcı olabilir. Düşük tiamin seviyeleri, optik sinirin zarar görmesinden kaynaklanan bulanık görme ve hatta görme kaybına neden olabilecek bir bozukluk olan glokom gibi göz koşullarıyla ilişkilendirilmiştir. (7)

26. Bira mayası, keratokonus, progresif bir incelme ve korneanın progüzyonunun azalmasıyla azalan keratokonus gibi görme riski riskine bağlı bir başka vitamin olan çok sayıda riboflavin sağlayabilir. (8)

27. Ayrıca, bira mayası, biriken ve kronik hastalığa neden olan zararlı serbest radikallerin zarar görmesini önleyen bileşikler olan antioksidanlar içerir. Bazı araştırmalar, antioksidanların, göz hastalığını önlemede ve görme sağlığını arttırmada da etkili olabileceğini buldu. (9)

28. Eğer bir migrenden muzdarip olduysanız, muhtemelen ne kadar zayıflatıcı olabileceği konusunda çok şey biliyorsunuzdur. Bulantı, ışığa duyarlılık ve çarpık görme gibi belirtilerle, migreniniz olduğunda günlük aktivitelerinize devam etmek zor olabilir.

29. Bira mayası, yüksek riboflavin içeriği sayesinde, migrenlerin önlenmesinde ve tedavisinde faydalı olabilir.

30. Bir çalışmada, migren muzdarip katılımcılara altı ay boyunca riboflavin kapsülleri uygulandı. Riboflavin sadece baş ağrısı sıklığını azaltmakla kalmadı, aynı zamanda katılımcılar migren ilaç kullanımlarını da yüzde 64 azalttı. (10)

31. Bira mayası, riboflavin, tiamin, niasin, B6 vitamini ve folat gibi birkaç önemli B vitamini ile yüklenir. Bu vitaminler sağlığın birçok yönü için önemlidir, ancak özellikle beyin sağlığı söz konusu olduğunda önemlidir.

32. Tiamindeki eksiklik, örneğin, Alzheimer hastalığı ve bilişsel eksiklikler dahil olmak üzere birçok sorunla ilişkilendirilmiştir. (11)

33. Bu arada folat, beyin gelişimi ve hamilelik sırasında nöral tüp defektlerinin önlenmesi için kritik öneme sahip. (12)

34. Bira mayasının sağlıklı bir diyetin parçası olarak dahil edilmesi, beyninizin sağlıklı kalmasına ve bu önemli vitaminlerin bazılarında eksikliğin önlenmesine yardımcı olabilir.

35. Birçok insan, bira mayasını ishal için doğal bir ilaç olarak kullanır. Aslında, bira mayasının antibiyotiklerin neden olduğu diyare riskini azaltmada etkili olabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır.

36. İshal, antibiyotik kullanımının yaygın bir yan etkisidir. Bunun nedeni, antibiyotiklerin, uygun sindirimi teşvik eden ve besin emilimini iyileştiren yararlı bakteri türleri olan bağırsak floranızın bileşimini değiştirmesidir.

37. Bira mayası, antibiyotiklerin olumsuz etkilerini giderebilecek sağlıklı bir bağırsak bakteri suşu olan bir tür probiyotiktir.

38. 27 denemeden ve 5.000'den fazla hastadan oluşan bir analizde, bira mayası antibiyotiklerin neden olduğu diyare azaltmaya yardımcı oldu ve ayrıca irritabl barsak sendromu ve Crohn hastalığı gibi durumlarla ilişkili diyare tedavisinde de faydalı oldu. (13)

39. Bira mayası probiyotik olduğundan ve bağırsak florası kompozisyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabileceği için, sindirim sağlığını da iyileştirebilir.

40. Bazı araştırmalar, bira mayası gibi probiyotiklerin bazı sindirim bozukluklarının tedavisinde yardımcı olabileceğini buldu.

41. 1.793 katılımcı ile yapılan bir analizde probiyotiklerin ağrıyı ve irritabl barsak sendromu ile ilişkili semptomların ciddiyetini azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. (14)

42. Probiyotikler ayrıca bağırsak zarının iltihabını da önleyebilir ve tehlikeli patojenlerin gastrointestinal sisteme yapışmasını engelleyebilir. (15)

43. Anemi, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanan, halsizlik, halsizlik, kırılgan tırnaklar ve nefes darlığı gibi anemi semptomlarına yol açabilen bir durumdur.

44. Demir ve B12 vitamini gibi kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanan çeşitli anemi türleri vardır.

45. Bununla birlikte, diğer vitamin ve minerallerdeki eksiklikler de anemi gelişimine katkıda bulunabilir. Örneğin, Riboflavin, metabolizmayı ve demirin emilimini etkileyebilir ve demir eksikliği anemisinin önlenmesi için esastır.

46. Araştırmalar, yeterince riboflavin almanın anemi riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, düşük bir riboflavin alımı, 1.253 yetişkin arasında daha büyük bir anemi riski ile ilişkilendirilmiştir. (16)

47. Neyse ki, sadece iki çorba kaşığı bira mayası, aneminin önlenmesi için tüm gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz riboflavinin yüzde 90'ını sağlayabilir. (17)

48. Diyetinize birkaç kepçe bira mayası ekleyerek kan şekeri seviyelerinizi dengeleyebilirsiniz. Aslında, bira mayasının kan şekeri düşürücü faydalarını inceleyen çok sayıda araştırma var.

49. Bir çalışmada, diyabetli 84 yetişkin, bira mayası veya plaseboyu 12 hafta boyunca aldı. Bira mayası, sadece plasebo ile karşılaştırıldığında kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü bulundu, aynı zamanda insülin duyarlılığını da arttırdı. (2)

50. Karbonhidrat yediğinizde kan dolaşımında glikoza veya şekere dönüşüyorlar. Bu glikozun kandan yakıt olarak kullanılabileceği dokulara taşınmasından insülin sorumludur. İnsülin duyarlılığının arttırılması insülinin daha etkili çalışmasını sağlar ve kan şekeri seviyesinin yükselmesini engeller.

51. Bira mayasının kan şekeri üzerindeki faydaları krom içeriğine bağlı olabilir. Krom, insülin duyarlılığını arttırdığı ve şeker hastalığı olanlarda kan şekeri kontrolünü artırdığı kanıtlanmış bir mineraldir. (3)

52. Bira mayası, kanda şeker emilimini yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olan lif içerir.

53. Bir nezle veya tam atılmış bir solunum yolu enfeksiyonu durumunuz olsun, bira mayası yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, bağışıklık arttırıcı özelliklere sahip olabileceğini buldu.

54. Bir çalışmada, farelere bira mayası ekstresi vermenin bazı inflamatuar belirteçlerin seviyelerini düşürdüğü ve bağışıklık tepkilerini normalleştirmeye yardımcı olduğu bulundu. (4)

55. Bira mayası selenyumda da yüksek, bağışıklık sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek güçlü antioksidan güçlere sahip bir mineral. Aslında, sadece iki çorba kaşığı bira mayası, selenyum için günlük ihtiyaçlarınızın yüzde 90'ını karşılayabilir. (5)

56. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, selenyum eksikliğinin bağışıklık fonksiyonunda düşüşe neden olduğu, katılımcılar selenyum ile desteklendiğinde belirgin şekilde düzeldiği gösterilmiştir. (6)

57. Bira mayası, gözlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek bazı vitaminler bakımından zengindir.

58. Bira mayalarını diyetinize eklemek, örneğin tiamin ihtiyacınızı kolayca karşılamanıza yardımcı olabilir. Düşük tiamin seviyeleri, optik sinirin zarar görmesinden kaynaklanan bulanık görme ve hatta görme kaybına neden olabilecek bir bozukluk olan glokom gibi göz koşullarıyla ilişkilendirilmiştir. (7)

59. Bira mayası, keratokonus, progresif bir incelme ve korneanın progüzyonunun azalmasıyla azalan keratokonus gibi görme riski riskine bağlı bir başka vitamin olan çok sayıda riboflavin sağlayabilir. (8)

60. Ayrıca, bira mayası, biriken ve kronik hastalığa neden olan zararlı serbest radikallerin zarar görmesini önleyen bileşikler olan antioksidanlar içerir. Bazı araştırmalar, antioksidanların, göz hastalığını önlemede ve görme sağlığını arttırmada da etkili olabileceğini buldu. (9)

61. Eğer bir migrenden muzdarip olduysanız, muhtemelen ne kadar zayıflatıcı olabileceği konusunda çok şey biliyorsunuzdur. Bulantı, ışığa duyarlılık ve çarpık görme gibi belirtilerle, migreniniz olduğunda günlük aktivitelerinize devam etmek zor olabilir.

62. Bira mayası, yüksek riboflavin içeriği sayesinde, migrenlerin önlenmesinde ve tedavisinde faydalı olabilir.

63. Bir çalışmada, migren muzdarip katılımcılara altı ay boyunca riboflavin kapsülleri uygulandı. Riboflavin sadece baş ağrısı sıklığını azaltmakla kalmadı, aynı zamanda katılımcılar migren ilaç kullanımlarını da yüzde 64 azalttı. (10)

64. Bira mayası, riboflavin, tiamin, niasin, B6 vitamini ve folat gibi birkaç önemli B vitamini ile yüklenir. Bu vitaminler sağlığın birçok yönü için önemlidir, ancak özellikle beyin sağlığı söz konusu olduğunda önemlidir.

65. Tiamindeki eksiklik, örneğin, Alzheimer hastalığı ve bilişsel eksiklikler dahil olmak üzere birçok sorunla ilişkilendirilmiştir. (11)

66. Bu arada folat, beyin gelişimi ve hamilelik sırasında nöral tüp defektlerinin önlenmesi için kritik öneme sahip. (12)

Tarihçe İlginç Bilgiler

1. Güçlü sağlık yararlarıyla dolu olmasının yanı sıra, bira mayası yüzyıllarca bira, şarap, ekmek ve daha fazlasını yapmak için kullanıldı.

2. Bira pişirirken, maya hem alkol hem de karbondioksit üretmek için şekerler tarafından parçalanır. Bira yapımında kullanılan diğer malzemeler arasında su, arpa ve şerbetçiotu yer almaktadır.

3. Benzer bir beslenme profilini paylaşsalar da, maya, beslenme mayası gibi diğer maya türlerinden farklıdır. Bunun nedeni, beslenme mayasının tipik olarak kamış şekeri veya şeker pancarı üzerinde yetiştirilmesidir; bira mayası genellikle maltlı arpa üzerinde yapılır.

4. Ayrıca, bu iki tür maya da etkin değil, bu da ekmeğin fırınlamada kullanılan aktif kuru maya gibi yükselmesine yardımcı olmayacakları anlamına geliyor.

5. Bugün, bira mayasının kullanımı gelişti ve aynı zamanda çok çeşitli sağlık sorunları için doğal bir ilaç olarak da kullanılıyor. Köpekler ve kediler için cilt koşullarını yatıştırmak, pire öldürmek, anneler için laktasyonu teşvik etmek ve hatta uyumanıza yardımcı olmak için kullanılır. Ancak, bunlar sınırlı araştırma nedeniyle çoğunlukla anekdottur.

6. Güçlü sağlık yararlarıyla dolu olmasının yanı sıra, bira mayası yüzyıllarca bira, şarap, ekmek ve daha fazlasını yapmak için kullanıldı.

7. Bira pişirirken, maya hem alkol hem de karbondioksit üretmek için şekerler tarafından parçalanır. Bira yapımında kullanılan diğer malzemeler arasında su, arpa ve şerbetçiotu yer almaktadır.

8. Benzer bir beslenme profilini paylaşsalar da, maya, beslenme mayası gibi diğer maya türlerinden farklıdır. Bunun nedeni, beslenme mayasının tipik olarak kamış şekeri veya şeker pancarı üzerinde yetiştirilmesidir; bira mayası genellikle maltlı arpa üzerinde yapılır.

9. Ayrıca, bu iki tür maya da etkin değil, bu da ekmeğin fırınlamada kullanılan aktif kuru maya gibi yükselmesine yardımcı olmayacakları anlamına geliyor.

10. Bugün, bira mayasının kullanımı gelişti ve aynı zamanda çok çeşitli sağlık sorunları için doğal bir ilaç olarak da kullanılıyor. Köpekler ve kediler için cilt koşullarını yatıştırmak, pire öldürmek, anneler için laktasyonu teşvik etmek ve hatta uyumanıza yardımcı olmak için kullanılır. Ancak, bunlar sınırlı araştırma nedeniyle çoğunlukla anekdottur.

Brewer Mayası Nasıl Kullanılır

1. Bira mayalarını diyetinize eklemek hızlı, kolay ve kullanışlıdır. En kolay yol, bira mayasının tüm faydalarını konsantre bir dozda sağlayabilen bir bira mayası kapsülü almaktır.

2. Saygın bir marka kullandığınızdan ve mümkün olan en iyi kaliteyi aldığınızdan emin olmak için etikette listelenen en az miktarda bileşen veya dolgu maddesi içeren bir ürün aradığınızdan emin olun.

3. Çoğu, günde 3.000 miligrama kadar almayı tavsiye eder, genellikle iki veya üç doza bölünür. Düşük bir miktarla başlayın ve en az yan etkiyle tolere edebildiğinizden emin olmak için yavaşça artırın.

4. Bira mayası, toz formunda da mevcuttur; bu, sallamalara, tatlılara, çorbalara, soslara ve hatta fırınlanmış ürünlere eklemek için mükemmeldir.

5. Standart porsiyon, bir defada yenebilen veya gün boyunca bölünebilen 2 yemek kaşığıdır.

6. Bira mayalarını kullanmak için başka benzersiz yollar arıyorsanız, işte deneyebileceğiniz bazı tarifler:

7. Bira mayalarını diyetinize eklemek hızlı, kolay ve kullanışlıdır. En kolay yol, bira mayasının tüm faydalarını konsantre bir dozda sağlayabilen bir bira mayası kapsülü almaktır.

8. Saygın bir marka kullandığınızdan ve mümkün olan en iyi kaliteyi aldığınızdan emin olmak için etikette listelenen en az miktarda bileşen veya dolgu maddesi içeren bir ürün aradığınızdan emin olun.

9. Çoğu, günde 3.000 miligrama kadar almayı tavsiye eder, genellikle iki veya üç doza bölünür. Düşük bir miktarla başlayın ve en az yan etkiyle tolere edebildiğinizden emin olmak için yavaşça artırın.

10. Bira mayası, toz formunda da mevcuttur; bu, sallamalara, tatlılara, çorbalara, soslara ve hatta fırınlanmış ürünlere eklemek için mükemmeldir.

11. Standart porsiyon, bir defada yenebilen veya gün boyunca bölünebilen 2 yemek kaşığıdır.

12. Bira mayalarını kullanmak için başka benzersiz yollar arıyorsanız, işte deneyebileceğiniz bazı tarifler:

Brewer’ın Mayasının Olası Yan Etkileri

1. Bira mayası gaz ve şişkinlik gibi hafif yan etkilere neden olabilir.

2. Sık sık maya enfeksiyonları yaşıyorsanız veya maya alerjiniz varsa, bira mayasından kaçınmalısınız. Ek olarak, Crohn hastalığı olan kişiler, semptomları tetiklemekten kaçınmak için alımını sınırlamak isteyebilirler.

3. Bira mayası genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bira mayası kan şekeri seviyesini düşürebileceğinden, kan şekeri seviyelerinde tehlikeli bir düşüşü önlemek için diyabet önleyici ilaçlar kullanıyorsanız doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.

4. Monoamin oksidaz inhibitörleri veya MAOI'ler, depresyonu tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türüdür. Bira mayası tiramin bakımından yüksektir ve bu da MAOI'lerle reaksiyona girebilir ve kan basıncında kalp krizine veya felce yol açabilecek ciddi bir artışa neden olabilir. MAOI kullanıyorsanız, mayayı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

5. Benzer şekilde, bira mayasının Demerol (meperidin) gibi bazı ağrı kesici ilaçlarla kullanılmasından tansiyonda tehlikeli bir yükselmeye neden olabileceğinden kaçınılmalıdır.

6. Çünkü bira mayalarını hamilelik veya emzirme sırasında kullanmanın güvenliğini sağlayan klinik kanıt eksikliği olduğundan, dikkatli olun ve dikkatli olun.

7. Glütensiz bir diyet uygularsanız, bira mayası takviyelerinin her türlü formunun glutensiz olmadığını unutmayın. Ürünün glutensiz olduğunu garanti ettiğinden emin olun.

8. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, başlamadan önce doktorunuzla konuşmak ve daha küçük bir dozla başlayıp toleransı değerlendirmek için kademeli olarak artmayı düşünmek en iyisidir.

9. Bira mayası gaz ve şişkinlik gibi hafif yan etkilere neden olabilir.

10. Sık sık maya enfeksiyonları yaşıyorsanız veya maya alerjiniz varsa, bira mayasından kaçınmalısınız. Ek olarak, Crohn hastalığı olan kişiler, semptomları tetiklemekten kaçınmak için alımını sınırlamak isteyebilirler.

11. Bira mayası genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bira mayası kan şekeri seviyesini düşürebileceğinden, kan şekeri seviyelerinde tehlikeli bir düşüşü önlemek için diyabet önleyici ilaçlar kullanıyorsanız doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.

12. Monoamin oksidaz inhibitörleri veya MAOI'ler, depresyonu tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türüdür. Bira mayası tiramin bakımından yüksektir ve bu da MAOI'lerle reaksiyona girebilir ve kan basıncında kalp krizine veya felce yol açabilecek ciddi bir artışa neden olabilir. MAOI kullanıyorsanız, mayayı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

13. Benzer şekilde, bira mayasının Demerol (meperidin) gibi bazı ağrı kesici ilaçlarla kullanılmasından tansiyonda tehlikeli bir yükselmeye neden olabileceğinden kaçınılmalıdır.

14. Çünkü bira mayalarını hamilelik veya emzirme sırasında kullanmanın güvenliğini sağlayan klinik kanıt eksikliği olduğundan, dikkatli olun ve dikkatli olun.

15. Glütensiz bir diyet uygularsanız, bira mayası takviyelerinin her türlü formunun glutensiz olmadığını unutmayın. Ürünün glutensiz olduğunu garanti ettiğinden emin olun.

16. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, başlamadan önce doktorunuzla konuşmak ve daha küçük bir dozla başlayıp toleransı değerlendirmek için kademeli olarak artmayı düşünmek en iyisidir.

Son Düşünceler

1. Bira mayasının kullanımı kolaydır, yaygın olarak bulunur ve beyninizin sağlığını korumasından migrenlerden korunmaya kadar çeşitli sağlık yararları sağlar.

2. Sadece bu değil, aynı zamanda eksiklikleri önlemenize ve sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak ilave bir dozda lif, protein, selenyum ve B vitaminleri de sağlıyor.

3. Bazı ilaçlar veya koşullar ile uyumlu olmayabilir, ancak sağlıklı, dengeli bir diyet çıkarmak için bira mayası kullanmak çoğu için inanılmaz derecede faydalı olabilir.

4. Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

5. Bira mayasının kullanımı kolaydır, yaygın olarak bulunur ve beyninizin sağlığını korumasından migrenlerden korunmaya kadar çeşitli sağlık yararları sağlar.

6. Sadece bu değil, aynı zamanda eksiklikleri önlemenize ve sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak ilave bir dozda lif, protein, selenyum ve B vitaminleri de sağlıyor.

7. Bazı ilaçlar veya koşullar ile uyumlu olmayabilir, ancak sağlıklı, dengeli bir diyet çıkarmak için bira mayası kullanmak çoğu için inanılmaz derecede faydalı olabilir.

8. Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.