Bifidus: Neden Yoğurtta, Yararları, Yan Etkileri ve Daha Fazlası

Yoğurtta bifidus nedir?

1. Bifidus, Bifidobacterium olarak da bilinen faydalı bir bakteri türüdür. Yoğurt gibi fermente edilmiş yiyeceklerde bulabileceğiniz bir probiyotik türü. Bu bileşeni, yoğurt şirketi Dannon'un yoğurt hattı Activia için tescilli markası olan bir pazarlama ismi olan Bifidus regularis adından tanıyabilirsiniz. Fakat tıpkı çoğu probiyotikte olduğu gibi, bifidus, sağlıklı bir sindirim sisteminde, vücudun diğer bölümlerinde ve vücudun içinde hala mikrofloranın doğal bir parçasıdır.

2. Bifidus içeren yoğurt veya diğer yiyecekleri yemek, içte ve dışta sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bir probiyotik türü olarak, bifidusun yardımcı olduğuna inanılmaktadır:

3. Bifidus probiyotiğinin sağlığa faydalarını, ne sıklıkta almanız gerektiğini, yan etkileri ve daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Bifidus probiyotiklerin sağlık yararları

1. Günlük diyetinize bifidus eklemeyi düşünüyorsanız, başlamak için 10 iyi neden:

2. Araştırmalar bifidus ve diğer probiyotiklerin bağışıklık fonksiyonunu artırabildiğini göstermektedir. Bu daha az soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar demektir.

3. Kabızlığınız var mı? Probiyotiklerin yardımcı olduğu bilinmektedir. 2007'den bir çalışma bifidusun sık sık kabızlık yaşayan bakım evi sakinlerinde barsak düzenliliğini iyileştirdiğini buldu.

4. Bir teori, IBS'nin sağlıklı bağırsak bakterilerinde bozulma sonucu olduğunu öne sürüyor. Klinik çalışmalar bifidusun kabızlık gibi semptomlar yaşayan İBH'li kişilerde dışkı sıklığının artmasına yardımcı olabileceğini ve genel olarak rahatsızlığı azaltabileceğini göstermektedir.

5. Bazı kanıtlar, probiyotiklerin kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini ve hatta kan basıncınızı düşürebileceğini gösteriyor. Çoğu gıdada olduğu gibi etkiler hemen gerçekleşmez. Kardiyovasküler çalışmaya katılanlar, kan basıncında önemli değişiklikler olmadan sekiz hafta boyunca probiyotik kullandılar.

6. Bağırsak mikrobiyota sadece metabolizmada ve yağ depolamasında rol oynar, ayrıca tokluk ve yemekten sonra dolgunluk hissini etkiler. Ön kanıtlar ayrıca probiyotiklerin obezite riskini azaltmada yardımcı olabileceğini göstermiştir.

7. Antibiyotik aldığınızda, ishal yaşayabilirsiniz. Antibiyotikler iyi bakteriler ve kötü bakteriler arasında ayrım yapmazlar. Bifidus'un antibiyotiklerin neden olduğu ishali önlediği gösterilmiştir. Antibiyotik kullanmadan en az iki saat önce veya sonra bifidus aldığınızdan emin olun.

8. Bifidus, yüksek riskli çocuklarda egzamayı önleme konusunda bazı sözler verdi, ancak bu etkileri doğrulamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

9. İdrar yolu enfeksiyonları (İYE) ve mantar enfeksiyonları, fazla miktarda maya veya kötü bakteri üremesinin bir sonucudur. Bifidus kullanmak sisteminizin dengelenmesine ve bu tür enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olabilir.

10. Başka bir ülkeye mi seyahat ediyorsunuz? Bifidus ve diğer probiyotikler, gezginlerin ishalin - ishalinin önlenmesine yardımcı olabilir - bu genellikle kontamine yiyecek yemenin veya tipik olarak gelişmekte olan ülkelerde yabancı bakterilere maruz kalmanın bir sonucudur.

11. Araştırmalar bifidus ve diğer probiyotiklerin bakteri H. pylori'nin büyümesini inhibe edebileceğini göstermektedir. Bu bakteri midenizde yaşayabilir ve mide ülserlerinin temel nedenidir.

Ne kadar alınır?

1. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, yetişkinler için günde 10 ila 20 milyar koloni oluşturan birim ve çocuklar için günde 5 ila 10 milyar birim doz önermektedir. Perspektif olarak koymak gerekirse, bir adet Activia marka yoğurt kabı, 4 onsluk kısım başına 5 ila 10 milyar koloni oluşturan ünite içerir.

2. Vücudunuzdaki bakteriyel kolonileri güçlendirmek için düzenli aralıklarla probiyotik almanız ve kanalınızda zararlı bakterileri ve mayaları üremelerini önlemeye yardımcı olmanız gerekir. Bifidus dahil, bağırsaklarınızda milyarlarca probiyotik var, bu yüzden çoğu insan için çok fazla şey alma riski düşüktür.

3. Ekinizi üreticinin istediği sıcaklık kontrollü ayarda tuttuğunuzdan emin olun. Bu, probiyotik hapları veya yoğurt alıp almadığınıza bağlıdır. Özel depolama talimatları için ürün etiketini okuduğunuzdan emin olun.

Bifidus'un yan etkileri nelerdir?

1. Genel olarak, bifidus herkes, hatta bebekler ve çocuklar için güvenlidir. Bifidus almaması gerekenler şunları içerir:

2. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, probiyotiklerin satılmadan önce FDA onayı veya kapsamlı güvenlik testi gerektirmediğini unutmayın. Probiyotikler ayrıca zaman zaman gaza neden olabilir.

3. Siz veya çocuğunuzda ciddi bir karın ağrısı veya probiyotik aldıktan sonra anormal dışkı varsa, derhal doktorunuzla görüşün.

Paket servis

1. Bifidus'tan maksimum faydayı elde etmek için düzenli olarak kullanmalısınız. Bifidus'un hem tozlarda hem de kapsüllerde takviyelerde ve yoğurt gibi genel gıdalarda bulunması kolaydır. Herhangi bir sağlık endişeniz varsa ve probiyotiklerin yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Ziyaretiniz sırasında ayrıca şunları da sorabilirsiniz:

2. Doktorunuz yardımcı olabilir.