Beyaz Pirinç Kan Basıncı
İştah ve Dolgunluk Üzerine Etkiler
-
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre neredeyse her üç Amerikalıdan biri yüksek tansiyona sahip. Yüksek tansiyon, felç ve böbrek ve kalp hastalıkları riskinizi artırır. Kan basıncınızı diyet yoluyla kontrol edebilirsiniz. Bazı gıdalar kan basıncı kontrolü için diğerlerinden daha etkilidir; beyaz pirinç ideal değildir ancak zararlı olmayabilir. Yüksek tansiyon veya başka herhangi bir rahatsızlığı tedavi etmeye çalışmamalısınız veya bir doktor tarafından yapılması istenmedikçe ilacı kesmeye çalışmamalısınız.
Kalori
-
Beyaz pirinç kalorilerde nispeten düşük, bir fincan pişmiş pilavda 169 kalori var. Bu miktar, günlük önerilen 2.000 alım miktarının yüzde 9'undan azını içermektedir, bu nedenle kilonuzu önemli ölçüde etkilemesi muhtemel değildir. Fazla kilolu veya obez olmak tansiyonunuzu artırabilir, ancak düzenli olarak çok büyük porsiyonlar yemezseniz, beyaz pirincin kilo alımı veya kaybı üzerinde önemli bir etkisi olması beklenmez. [! 60385 => 1130 = 3!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Beyaz pirinç, yağda çok düşük, her pişirilmiş kapta .5 g'den az. Beyaz pirinç, kolesterol seviyenizi artırabilen doymuş veya trans yağ içermez. Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon için bir risk faktörüdür, bu nedenle yağlı yiyecekleri beyaz pirinç ile değiştirmek, her iki durum riskini de azaltmanıza yardımcı olabilir.
Karbonhidratlar
-
Beyaz pirinç karbonhidrat bakımından yüksektir, her bir pişirilmiş kapta 37 gr. Karbonhidratlar atletik olaylar ve diğer aktiviteler için enerji sağlayabilirken, yüksek karbonhidratlı bir diyet kan basıncı yönetimi için ideal olmayabilir. “İç Tıbbı Arşivleri” nin Ocak 2010 sayısında yayınlanan araştırmada, düşük karbonhidratlı diyetlerin, karbonhidratlarda daha yüksek diyetlere kıyasla kan basıncını düşürdüğü bulundu. [! 60385 => 1130 = 5!
-
Beyaz pirinç lifi düşüktür ve her pişirilmiş kapta 1.7 gramdır. Ocak 2005 tarihli “Dahili Tıp Arşivi” sayısındaki araştırmaya göre, artan lif alımı yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, beyaz pirinç kalorisi düşük olduğu için hala yiyebilir ve diyetinizde yüksek lifli yiyecekler için yer bulabilirsiniz, bu nedenle yalnızca beyaz pirincin düşük lifli içeriğinin tek başına tansiyonunuzdaki değişimin tek nedeni olması pek mümkün değildir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Sodyum
-
Pişmiş her fincan sadece 9 miligram içerdiğinden, beyaz pirinç sodyum bakımından düşük. Çok fazla sodyum tüketmek, yüksek tansiyon riskinizi artırabilir. Önerilen günlük limit 2.300 miligramdır, bu nedenle beyaz pirinç bu mekanizma yoluyla artan kan basıncını arttırma olasılığı düşüktür.
Potasyum
-
Potasyum bakımından zengin yiyecekler yemek, yüksek tansiyon riskini azaltabilir. Bununla birlikte, beyaz pirinç potasyumda 17 miligram ile düşüktür; önerilen günlük alım miktarı 4.700 miligramdır. Yüksek miktarda potasyum içeren yiyecekleri beyaz pirinçle değiştirirseniz, bu yüksek tansiyonu artırabilir. Potasyum bakımından zengin yiyecekleri zaten yerseniz, beyaz pirinç hipertansiyon riskinizi arttırmamalıdır.