Balgam Temizleme için Gıdalar
Mercimek Porsiyonu
-
Soğuk algınlığı sırasında boğazınızda ve burun kanallarında biriken kaygan, genellikle kalın maddeye balgam denir. Vücudunuzun soğuk algınlığı, bronşit ve sinüzit, alerji ve kronik öksürük gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla ilişkili iltihaplanmaya verdiği doğal tepkilerden biridir. Kanada Akciğerleri Birliği'ne göre sigara içmek kronik öksürük ve balgam riskini artırır. Yeterli dinlenme ve tıbbi tedavinin sağlanmasına ek olarak, bazı gıdalar belirtilerinizi en aza indirebilir.
Meyve ve Sebzeler
-
Meyve ve sebzeler, vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direnme ve iyileşme yeteneğini destekleyen antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidan C vitamini, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne veya UMMC'ye göre anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve solunum yollarınızı açık tutabilir. C vitamini ayrıca astımla ilişkili hırıltıyı azaltabilir. Özellikle C vitamini ve diğer koruyucu besinler açısından zengin meyve ve sebzeler arasında meyveler, narenciye, kavun, kivi, domates, yeşil yapraklı sebzeler, dolmalık biber, brokoli ve kabak yer alır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kepekli Tahıllar
-
Kepekli tahıllar, tahılın tüm besleyici kısımlarını içerir. Sonuç olarak, beyaz un gibi rafine tahıllardan daha fazla vitamin, mineral, antioksidan ve lif sağlarlar. Nacho ve patates kızartması gibi işlenmiş ve yağlı yiyecekler Joerg Kastner tarafından yapılan "Çin Beslenme Terapisi: Geleneksel Çin Tıbbında Diyetler" e göre balgam üretimini artırabilirken, çavdar, karabuğday, darı ve pirinç gibi kepekli tahıllar azaltabilir. o. Diğer besleyici tam tahıllı gıdalar arasında kinoa, arpa, yulaf ezmesi ve yüzde 100 tam tahıllı ekmek ve makarna bulunur.
Sıcak Sıvılar
-
Sıcak sıvılar, balgamı gevşetebilir ve UMMC'ye göre boğaz ağrısını hafifletebilir. Değerli seçenekler arasında kafeinsiz bitkisel çaylar, et suyu bazlı çorbalar ve ılık soya veya badem sütü bulunur. Balgamı kalınlaştırabilen inek sütünden ve dinlenmeyi engelleyebilecek kafeinli içeceklerden uzak durun. Ek antioksidan faydaları için et suyu bazlı sebze çorbası seçin. Bağışıklık fonksiyonunu artıran protein için fasulye, mercimek veya kümes hayvanları içeren çorbaları seçin.
Balık, Kuruyemiş ve Tohumlar
-
Balıklar, kuruyemişler ve tohumlar, bağışıklık sisteminizde önemli bir rol oynayan çinko ve değerli yağ asitleri gibi değerli besinler sağlar. Kastner'e göre esansiyel yağ asitleri soğuk algınlığı ile ilişkili iltihabı ve balgamı azaltabilir. Somon, uskumru, ringa balığı, halibut ve albacore ton balığı gibi yağlı balıklar, istisnai anti-enflamatuar özelliklere sahip en iyi omega-3 yağ asit kaynaklarıdır. Omega-3'lerin bitki kaynakları arasında öğütülmüş keten tohumu, ceviz, ceviz yağı ve kanola yağı bulunur. Boğazınız yumuşaksa, yer fıstığı veya badem gibi sert kabuklu yemişler, kabuklu yemişlere ve tohumlara yumuşak doku alternatifleri sunar.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich