Bakış

1. Tip 2 diyabet vücudunuzun kanınızdaki şekeri (glikozu) nasıl kontrol ettiğini etkileyen önlenebilir ve kronik bir hastalıktır.

2. İlaçlar, diyet ve egzersiz standart tedavilerdir. Ancak son araştırmalar, mutfak dolaplarının çoğunda bulabileceğiniz bir şeye de işaret ediyor: elma sirkesi.

3. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre 10 Amerikalıdan yaklaşık 1'inde tip 2 diyabet var. Elma sirkesi doğal bir tedavi potansiyeline sahipse, bu gerçekten iyi bir haber olacaktır.

1. Elma sirkesi ve kan şekeri yönetimi arasındaki bağlantıya birçok çalışma bakıldığında, bunlar genellikle küçüktür - değişken sonuçlar ile.

2. "Elma sirkesinin etkilerini değerlendiren birkaç küçük çalışma yapıldı ve sonuçlar karışık," dedi New York'ta bir endokrinolog olan Dr. Maria Pena.

3. "Örneğin, elma sirkesinin LDL ve A1C seviyelerinin düşmesine yardımcı olduğunu gösteren sıçanlarda küçük bir çalışma yapıldı. Ancak bu çalışmanın sınırlandırılması sadece sıçanlarda değil insanlar "dedi. [! 97306 => 1140 = 2!

4. Bir başka çalışma, 2007'den itibaren yapılan bu araştırmada, elma sirkesinin yatmadan önce alınmasının, uyandıktan sonra ılımlı kan şekeri sağladığını buldu. Ancak her iki çalışma da küçüktü, sırasıyla sadece 19 ve 11 katılımcıya bakıyordu.

5. Elma sirkesinin tip 1 diyabet üzerindeki etkisiyle ilgili çok fazla araştırma olmasa da, 2010'da yapılan küçük bir çalışma, yüksek kan şekeri azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

6. “Eve götür mesajı, büyük bir randomize kontrol denemesi yapılıncaya kadar, elma sirkesi almanın gerçek faydalarını tespit etmenin zor olduğudur” dedi. [! 97306 => 1130 = 3!

1. Organik, filtre uygulanmamış ve çiğ elma sirkesi genellikle en iyi seçimdir. Bulutlu olabilir ve faydalı bakterilerde daha yüksek olacaktır.

2. Bu bulutlu örümcek ağları asit zincirlerine sirke kültürünün anası denir. Sirkenin fermantasyonuna başlamak için elma şarabı veya diğer sıvılara eklenir ve yüksek kaliteli sirkelerde bulunur.

3. Elma sirkesi güvenli kabul edilir, bu nedenle diyabetiniz varsa denemeye değer olabilir.

4. Pena, mide tahrişini ve dişlere zarar vermeyi azaltmak için 1 çay kaşığı sirkenin bir bardak su ile seyreltilmesini ve tedavisi isteyen herkesi uyardı.

5. "Bu öneriler genellikle güçlü kanıtlarla desteklenmediğinden ve iyiden daha fazla zarara yol açabileceğinden, insanlar sağlık ihtiyaçları için 'hızlı bir şekilde' veya 'mucize bir çözümden' sakınmalıdırlar. "Pena diyor.

6. İlgileniyor musunuz? Burada elma sirkesi için alışveriş yapın.

Kim bundan kaçınmalı

1. Pena'ya göre, böbrek problemleri ya da ülserleri olan insanlar temiz durmalı ve hiç kimse bunu düzenli ilaçları ile değiştirmemelidir.

2. Çok miktarda elma sirkesi, diş minesinin erozyonu gibi yan etkilerin yanı sıra potasyum seviyelerinin de düşmesine neden olabilir.

3. Furosemid (Lasix) gibi insülin veya su hapları alırken, potasyum seviyeleri tehlikeli seviyelere düşebilir. Bu ilaçları alırsanız doktorunuzla konuşun.

Paket

1. Günün sonunda, diyabeti önlemenin ve yönetmenin en etkili yolu, sağlıklı karbonhidratlar ve yeterince sağlıklı proteinler ve yağlar içeren dengeli bir diyet yemektir.

2. Karbonhidratların kan şekeriniz üzerindeki etkisini anlamak ve şeker eklenmiş yiyecekler gibi rafine ve işlenmiş karbonhidratların alımını sınırlamak önemlidir.

3. Bunun yerine, meyve, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı besleyici madde yoğunluğu, lifli karbonhidratları tercih edin. Fiziksel aktivitenin artması da kan şekeri yönetimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

4. Pena, sağlıklı bir diyetin ve düzenli egzersizin araştırmaya dayanan çözümünü önerir.

5. Diyabetli insanlara yönelik fitness ipuçları için okumaya devam edin!

6. Günün sonunda, diyabeti önlemenin ve yönetmenin en etkili yolu, sağlıklı karbonhidratlar ve yeterince sağlıklı proteinler ve yağlar içeren dengeli bir diyet yemektir.

7. Karbonhidratların kan şekeriniz üzerindeki etkisini anlamak ve şeker eklenmiş yiyecekler gibi rafine ve işlenmiş karbonhidratların alımını sınırlamak önemlidir.