Badem yemek için 10 neden

1. Fındık sağlıklıdır, en sağlıklı yemişlerden biri bademdir. Vitamin ve mineral yönünden zengindirler ve kalp, beyin ve sindirime iyi gelirler. Her gün bu süper yiyecekten bir avuç tüketmek için on neden.

1. Günümüzde badem süper gıda listelerinin başında yer almaktadır. Alabileceğiniz en sağlıklı kuruyemişlerden biridir. Teknik olarak badem, fındık değil, tohumdur. Şeftali ve kayısı ile aynı ailede bulunan bu besleyici ağaç fıstığı, sağlığa birçok faydası ile bilinir. Her gün bir avuç badem, yaklaşık 24 badem, 'kötü' kolesterolü düşürmeye ve kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

E Vitamini

1. Badem aynı zamanda mükemmel bir E vitamini ve manganez kaynağıdır. E vitamini cildi, sinirleri, kasları, kırmızı kan hücrelerini ve kalbi sağlıklı tutar. Ayrıca kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Badem, doymuş yağ ve sağlıklı doymamış yağların çoğu bakımından düşüktür. Kısacası, badem sağlık manyağı diyetinden eksik olamaz. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak yenebilir veya taze meyve ve sebzelerle karıştırılabilir. Ama aynı zamanda badem sütü veya badem smoothie yapabilirsiniz. Diyetinize her gün badem eklemek, 'iyi' kolesterolünüzü veya HDL kolesterolünüzü artırır ve 'kötü' kolesterolünüzü (LDL kolesterol) düşürür. Bir çalışma, günde bir avuç badem yiyenlerin LDL kolesterollerini yüzde 4,4 ve iki el badem yiyenlerin yüzde 9,4 oranında düşürdüğünü buldu.

Kan basıncı

1. Bademin sadece kolesterol üzerinde değil aynı zamanda tansiyon üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Potasyum açısından zengindir ve sodyum oranı düşüktür. Her ikisi de kan basıncının düzenlenmesinde rol oynar.

Yüksek lif

1. , Katılma, badem lif açısından zengindir. Lif bakımından zengin diyetlerin yemek borusu ve kolon kanserine karşı koruduğuna dair göstergeler vardır. Net bir bağlantı kurmak için daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak lifin sindirim şikayetlerini ve kabızlık gibi bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları önleyebileceği açıktır. Badem yemek aynı zamanda kendinizi tok ve tok hissetmenize neden olur, böylece istek şansı azalır. Bu nedenle badem bir diyete çok uygundur.

Diyabet

1. Bilim adamı Michelle Wien tarafından yapılan araştırmalar, diğerlerinin yanı sıra bademlerin diyabete karşı da koruduğunu gösteriyor. Çalışması için, prediyabet veya düşük glukoz toleransı olan 65 denek, günlük kalori alımının yüzde 20'sinin bademden oluştuğu 16 hafta süreyle diyete alındı. Bu süreden sonra glikoz intoleransının azaldığı görüldü. Ve bu yeterli değilse, badem bir amino asit olan fenilalanin içerir. Vücut proteini oluşturmak için ona ihtiyacınız var. Vücudunuz ayrıca onu beyin için sinyal maddelerine dönüştürür. Bu yüzden günlük rutininize atıştırmalık olarak, bir smoothie olarak badem eklemek veya normal süt ve ununuzu pişirirken badem sütü ve badem unu ile değiştirmek için her neden.

2. Bilim adamı Michelle Wien tarafından yapılan araştırmalar, diğerlerinin yanı sıra bademlerin diyabete karşı da koruduğunu gösteriyor. Çalışması için, prediyabetli veya düşük glukoz toleransı olan 65 denek, günlük kalori alımının yüzde 20'sinin bademden oluştuğu 16 hafta süreyle diyete alındı. Bu süreden sonra glikoz intoleransının azaldığı görüldü. Ve bu yeterli değilse, badem bir amino asit olan fenilalanin içerir. Vücut proteini oluşturmak için ona ihtiyacınız var. Vücudunuz ayrıca onu beyin için sinyal maddelerine dönüştürür. Bu yüzden günlük rutininize atıştırmalık olarak, bir smoothie olarak badem eklemek veya normal süt ve ununuzu pişirirken badem sütü ve badem unu ile değiştirmek için her neden.