Badem Sütü Beyin, Kalp Kemikleri İçin Faydaları

3 Önemli Şükran Günü Sağlığı İpuçları

Favori kahve dükkanınızın artık geleneksel süt ürünlerine alternatif olarak bademli süt sunduğunu duyduğuma sevinen insanlardan biri misiniz? Ben de. Mevcut en iyi bitki bazlı süt ürünlerinden biridir ve badem sütü beslenmesi, kanseri doğal olarak önlemenize, kilo vermenize ve hatta Alzheimer hastalığının yayılmasını yavaşlatmanıza yardımcı olabilir.
Orada bulunan süt ürünleri arasındaki farkları bulmak zor olabilir, bu yüzden size biraz bakış açısı kazandırmak için biraz sonra yıkacağım. Sadece diyetinizde ılımlılık ve çeşitlilik uygulamanın önemli olduğunu unutmayın ve bu ilke badem sütü için de geçerlidir.
Bu popüler ürünün vücudunuza ve zihninize nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenmek istiyorsanız, badem sütü beslenmesinin, bütün badem beslenmesinin faydalarından bazılarını (ancak hepsini değil) sağlamasını isteyin. doğru yere geldim.
Favori kahve dükkanınızın artık geleneksel süt ürünlerine alternatif olarak bademli süt sunduğunu duyduğuma sevinen insanlardan biri misiniz? Ben de. Mevcut en iyi bitki bazlı süt ürünlerinden biridir ve badem sütü beslenmesi, kanseri doğal olarak önlemenize, kilo vermenize ve hatta Alzheimer hastalığının yayılmasını yavaşlatmanıza yardımcı olabilir.
Orada bulunan süt ürünleri arasındaki farkları bulmak zor olabilir, bu yüzden size biraz bakış açısı kazandırmak için biraz sonra yıkacağım. Sadece diyetinizde ılımlılık ve çeşitlilik uygulamanın önemli olduğunu unutmayın ve bu ilke badem sütü için de geçerlidir.
Bu popüler ürünün vücudunuza ve zihninize nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenmek istiyorsanız, badem sütü beslenmesinin, bütün badem beslenmesinin faydalarından bazılarını (ancak hepsini değil) sağlamasını isteyin. doğru yere geldim.

6 Badem Sütü Beslenmenin Yararları

Daha önce de belirttiğim gibi, laboratuarda prostat kanseri hücrelerinin büyümesini azaltmak için badem sütü gösterilmiştir. Tekli doymamış yağın varlığı nedeniyle, badem sütü beslenmesi de endometrial kanserin potansiyel önlenmesinde rol oynayabilir. (1)
International Journal’da yayınlanan araştırmaya göre, yüksek düzeyde tekli doymamış yağ tüketimi aynı zamanda hepatoselüler karsinoma (nadir bir karaciğer kanseri türü) ve bazı meme kanseri belirteçleri riski ile de ilişkili ve Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği Kanser Epidemiyolojisi Derneği, Biyobelirteçlerin Önlenmesi. (2, 3) Bu, bademlerin kanserle mücadelede en iyi gıdalar arasında yer almasının nedeni de badem sütüdür.
Badem sütü beslenmesi, porsiyon başına kalori bakımından çok düşüktür, bu da çok yaygın bir kilo verme diyet seçeneğidir. Keçi sütüne kıyasla, porsiyon başına 168 kalori ile badem sütü, mütevazı bir 40 kaloriye sahiptir. Ketojenik diyet veya diğer düşük karbonhidratlı diyetler gibi sağlıklı yağları tüketmeyi teşvik eden diyetler genellikle badem sütünün düzenli tüketimini içerir çünkü kaloriler, karbonhidrat ve şekerler düşüktür (şekersizse).
Düşük kalorili sayıya ek olarak kilo vermeye ilişkin başka faydalar da var. Birincisi, badem sütü kan şekeri miktarınızı en az düzeyde etkiler, yani kan şekerini izleyen insanlar için harikadır ve vücudunuz badem sütündeki besinleri yağ depolamak için değil enerji üretmek için kullanır.
Badem bazlı ürünler, enerji seviyelerinin artmasına ve hatta enerji tüketiminin artmasına yardımcı olur, bu da daha hızlı yağ yakmanız ve zindelik hedeflerinize ulaşmak için daha fazla enerjiye sahip olmanız anlamına gelir. (4, 5)
Badem sütü beslenmesindeki yağ, kalbinize büyük fayda sağlar. Doymuş yağın diğer tekli ve çoklu doymamış yağlarla değiştirilmesi, kalbinizi koroner kalp hastalığına karşı korumaya yardımcı olur. (6)
Bunun arkasındaki nedenler, bu tekli doymamış yağların çeşitli süreçleri etkilediği şekilde yansıtılabilir. Örneğin, badem ürünleri doğal olarak kolesterolü düşürürken, aynı zamanda "iyi" HDL kolesterol seviyelerini de arttırır.
Bu yağlar aynı zamanda metabolik sendrom olarak bilinen bir küme bozukluğu riskini azaltmada önemli bir role sahiptir. Bu durum yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, çekirdek etrafındaki ekstra vücut yağları ve zayıf kolesterol seviyelerinin bir birleşimidir ve kalp krizine veya felce öncüldür. (7)
Hayvansal sütü diyetinizden uzaklaştırmanız kemiklerinizin güçlü olmayacağı anlamına mı geliyor? Endişelenmeyin - hayvan sütü olarak tüketilen vitamin D veya protein içermemesine rağmen, badem sütü beslenmesinin yararlarından biri de kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlü ve yoğun tutmaya yardımcı olan bu vitamin kaynağıdır. .
Badem sütündeki bu harika yağlar kemik sağlığına da katkıda bulunuyor. Tekli doymamış yağın tüketilmesi, dişi farelerde gösterildiği gibi osteoporozun ve kemik zayıflığının önlenmesine yardımcı olan bir yöntemdir. (8)
Badem sütü E vitaminde de yüksek, güçlü bir antioksidandır. Antioksidanlar, gıda, güneş ışığı ve diğer birçok şeydeki kimyasalların neden olduğu serbest radikal hasarlarıyla mücadele ederek çalışır. Vücuttaki bazı serbest radikaller tamamen normaldir, ancak Batı yaşam tarzında yaşayan birçok kişi sizin için iyi olandan daha fazlasını korur, bu nedenle bu moleküllerin neden olduğu oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olabilecek antioksidan yiyecekler yemek önemlidir.
Badem sütü bu yiyeceklerden biridir. Önemli miktarda E vitamini tüketerek, vücudunuz serbest radikallerin hastalığa neden olan etkileri ile savaşabilir. Cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Alzheimer’in şu anda tedavisi yok, ancak bilim adamlarının bu hastalığın önlenmesine veya yavaşlamasına yardımcı olmak için bulduğu birçok doğal yol var. E vitamini, Alzheimer hastalığında meydana gelen dejenerasyonun yavaşlamasına yardımcı olmak için kilit bir rol oynar. (9)
Daha önce de belirttiğim gibi, laboratuarda prostat kanseri hücrelerinin büyümesini azaltmak için badem sütü gösterilmiştir. Tekli doymamış yağın varlığı nedeniyle, badem sütü beslenmesi de endometrial kanserin potansiyel önlenmesinde rol oynayabilir. (1)
International Journal’da yayınlanan araştırmaya göre, yüksek düzeyde tekli doymamış yağ tüketimi aynı zamanda hepatoselüler karsinoma (nadir bir karaciğer kanseri türü) ve bazı meme kanseri belirteçleri riski ile de ilişkili ve Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği Kanser Epidemiyolojisi Derneği, Biyobelirteçlerin Önlenmesi. (2, 3) Bu, bademlerin kanserle mücadelede en iyi gıdalar arasında yer almasının nedeni de badem sütüdür.
Badem sütü beslenmesi, porsiyon başına kalori bakımından çok düşüktür, bu da çok yaygın bir kilo verme diyet seçeneğidir. Keçi sütüne kıyasla, porsiyon başına 168 kalori ile badem sütü, mütevazı bir 40 kaloriye sahiptir. Ketojenik diyet veya diğer düşük karbonhidratlı diyetler gibi sağlıklı yağları tüketmeyi teşvik eden diyetler genellikle badem sütünün düzenli tüketimini içerir çünkü kaloriler, karbonhidrat ve şekerler düşüktür (şekersizse).
Düşük kalorili sayıya ek olarak kilo vermeye ilişkin başka faydalar da var. Birincisi, badem sütü kan şekeri miktarınızı en az düzeyde etkiler, yani kan şekerini izleyen insanlar için harikadır ve vücudunuz badem sütündeki besinleri yağ depolamak için değil enerji üretmek için kullanır.
Badem bazlı ürünler, enerji seviyelerinin artmasına ve hatta enerji tüketiminin artmasına yardımcı olur, bu da daha hızlı yağ yakmanız ve zindelik hedeflerinize ulaşmak için daha fazla enerjiye sahip olmanız anlamına gelir. (4, 5)
Badem sütü beslenmesindeki yağ, kalbinize büyük fayda sağlar. Doymuş yağın diğer tekli ve çoklu doymamış yağlarla değiştirilmesi, kalbinizi koroner kalp hastalığına karşı korumaya yardımcı olur. (6)
Bunun arkasındaki nedenler, bu tekli doymamış yağların çeşitli süreçleri etkilediği şekilde yansıtılabilir. Örneğin, badem ürünleri doğal olarak kolesterolü düşürürken, aynı zamanda "iyi" HDL kolesterol seviyelerini de arttırır.
Bu yağlar aynı zamanda metabolik sendrom olarak bilinen bir küme bozukluğu riskini azaltmada önemli bir role sahiptir. Bu durum yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, çekirdek etrafındaki ekstra vücut yağları ve zayıf kolesterol seviyelerinin bir birleşimidir ve kalp krizine veya felce öncüldür. (7)
Hayvansal sütü diyetinizden uzaklaştırmanız kemiklerinizin güçlü olmayacağı anlamına mı geliyor? Endişelenmeyin - hayvan sütü olarak tüketilen vitamin D veya protein içermemesine rağmen, badem sütü beslenmesinin yararlarından biri de kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlü ve yoğun tutmaya yardımcı olan bu vitamin kaynağıdır. .
Badem sütündeki bu harika yağlar kemik sağlığına da katkıda bulunuyor. Tekli doymamış yağın tüketilmesi, dişi farelerde gösterildiği gibi osteoporozun ve kemik zayıflığının önlenmesine yardımcı olan bir yöntemdir. (8)
Badem sütü E vitaminde de yüksek, güçlü bir antioksidandır. Antioksidanlar, gıda, güneş ışığı ve diğer birçok şeydeki kimyasalların neden olduğu serbest radikal hasarlarıyla mücadele ederek çalışır. Vücuttaki bazı serbest radikaller tamamen normaldir, ancak Batı yaşam tarzında yaşayan birçok kişi sizin için iyi olandan daha fazlasını korur, bu nedenle bu moleküllerin neden olduğu oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olabilecek antioksidan yiyecekler yemek önemlidir.
Badem sütü bu yiyeceklerden biridir. Önemli miktarda E vitamini tüketerek, vücudunuz serbest radikallerin hastalığa neden olan etkileri ile savaşabilir. Cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Alzheimer’in şu anda tedavisi yok, ancak bilim adamlarının bu hastalığın önlenmesine veya yavaşlamasına yardımcı olmak için bulduğu birçok doğal yol var. E vitamini, Alzheimer hastalığında meydana gelen dejenerasyonun yavaşlamasına yardımcı olmak için kilit bir rol oynar. (9)

Badem Sütü Besin Değerleri

Peki, tüm yutturmaca hakkında ne? Gerçeklerle başlayalım: Badem sütü Prunus dulcis denilen bademlerden, sert cevizden (botanik, aslında bir meyvedir) elde edilir. Daha sonra tartışacağım badem sütü oluşturma işlemi bütün bademlerin besinsel faydalarını korumaz. Online olarak badem sütü araştırırken dikkatli olun - badem sütünün bütün bademin tüm faydalarına sahip olduğunu iddia eden birini okurken dikkatli olun.
Ancak badem sütü beslenmesi başınızı sallayacak bir şey değil. Yarım günlük önerilen E vitamini alımını, önemli miktarda D vitamini (satın alınmışsa) ve önemli miktarda kalsiyum içeriyor. Ayrıca diğer süt ürünlerine kıyasla kalorileri de oldukça düşüktür ve hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız değerli bir araçtır.
Aşağıda, çeşitli süt türleri arasındaki farkları tartışıyorum. Badem sütünün, 2 yaşın altındaki çocuklar için hayvansal süt veya anne sütü için yeterli bir ikame olmadığını hatırlamak önemlidir, ancak yetişkinler ve daha büyük çocuklar dengeli beslenmenin bir parçası olarak yararlarından yararlanabilirler.
Bir sekiz onsluk şekersiz badem sütü yaklaşık olarak: (10)
Peki, tüm yutturmaca hakkında ne? Gerçeklerle başlayalım: Badem sütü Prunus dulcis denilen bademlerden, sert cevizden (botanik, aslında bir meyvedir) elde edilir. Daha sonra tartışacağım badem sütü oluşturma işlemi bütün bademlerin besinsel faydalarını korumaz. Online olarak badem sütü araştırırken dikkatli olun - badem sütünün bütün bademin tüm faydalarına sahip olduğunu iddia eden birini okurken dikkatli olun.
Ancak badem sütü beslenmesi başınızı sallayacak bir şey değil. Yarım günlük önerilen E vitamini alımını, önemli miktarda D vitamini (satın alınmışsa) ve önemli miktarda kalsiyum içeriyor. Ayrıca diğer süt ürünlerine kıyasla kalorileri de oldukça düşüktür ve hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız değerli bir araçtır.
Aşağıda, çeşitli süt türleri arasındaki farkları tartışıyorum. Badem sütünün, 2 yaşın altındaki çocuklar için hayvansal süt veya anne sütü için yeterli bir ikame olmadığını hatırlamak önemlidir, ancak yetişkinler ve daha büyük çocuklar dengeli beslenmenin bir parçası olarak yararlarından yararlanabilirler.
Bir sekiz onsluk şekersiz badem sütü yaklaşık olarak: (10)

Badem Sütü Beslenmesi Diğer Sütlere Karşı Nasıl İstifliyor

Mağazadan alınan badem sütünün genellikle overpriced, zararlı şekerler ve tatlandırıcılar ile tatlandırılmış ve ekstra besinlerle zenginleştirilmiş olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu takviye edilmiş besinler kulağa hoş geliyor, ancak doğal olarak oluşan vitamin ve mineraller kadar vücuda iyi emilmiyorlar. Evde kendi bademli sütünü yapmanın büyük bir hayranıyım.
Bu bir başka popüler bitkisel ürün olan süt ürünü - ancak pirinç sütünden bahsetmek için sağlık açısından büyük bir faydası yok. Sadece pirinçten, sudan ve bazı müstahkem vitaminlerden üretilir, ancak pirincin önemli bir dezavantajı vardır - arsenik zehirlenmesi potansiyeli.
Genel olarak, bu üründen kaçınmanızı ve keçi sütünden vazgeçemiyorsanız veya isteyerek istekli olursanız, bitki bazlı bir seçenek olarak hindistancevizi veya badem suyuna güvenmenizi tavsiye ederim.
Yıllarca soya sütü "sağlıklı" süt seçeneğiydi. Araştırmalar ve yıllarca yapılan araştırmalar, soyanın potansiyel olarak sağlıklı sürümleri olmasına rağmen, piyasada mevcut formlardaki soyağın yüzde 95'inin genetik olarak değiştirilmiş olduğunu ve çoğu durumda vücudunuz için oldukça kötü olduğunu göstermiştir. Japonya'nın doğal soyası sağlık açısından inanılmaz yararlar sağlarken, çoğu soya sizin için kötü, özellikle de menopoza yakın olmayan veya yaşayan bir erkek veya kadınsanız Bunun nedeni, soyanın, hormonal seviyelerin değiştirilmesinden ve normal bedensel işlemlere müdahale etmekten sorumlu ortak bir fitoöstrojen veya bitki bazlı östrojen olmasıdır. Belirli zaman dilimleri ve fitoöstrojenlerin potansiyel olarak yararlı olabileceği insanlar olsa da, çoğu zaman onlardan uzak durmak en iyisidir.
İnek sütünün iyiliği ve kötüsü hakkında çok şey söylendi, hala ABD’de tüketilen en yaygın süt, beni yanlış anlamayın - inek sütünün bazı kayıtlı yararları var. (11) Bununla birlikte, pastörize inek sütünün sağlıklı dişler ve kemikler oluşturmaya yardımcı olduğu iddiası, mevcut tüm bilgilerle aynı hizada değildir. İnek sütüne bir göz atalım ve badem sütünü şu anda mevcut olan diğer seçeneklerle karşılaştıralım.
İnek sütü veya geleneksel süt, bir süredir spot ışığı altındaydı. İnek sütünde pastörizasyon işleminden önce çiğ halde bazı harika şeyler vardır. Bununla birlikte, pastörize edilmiş mağazadan satın alınan süt, basitçe elde edilen çiğ süt ile aynı türde yararlara sahip değildir. Aslında, süt tüketimi en yüksek olan ülkeler (çoğunlukla bu süt türüne yansır) osteoporoz insidansı en yüksektir.
Birçok insan da ineğin sütünün hassasiyeti ile mücadele eder. Bunun teşhis veya laktoz intoleransı nedeniyle olduğunu varsaymak yaygındır, ancak birçok "laktoz intoleransı" vakasının aslında pastörize inek sütünü sindirmekte zorlandığı tespit edilmiştir. (12) İnek sütündeki proteinler çoğu zaman çoğu hastalığın kökü olan iltihaplara neden olur.
İnek sütünün prostat kanseri hücrelerinin büyümesini teşvik ettiğini gösteren bazı kanıtlar da var. (13)
Tavsiyem, pastörize inek sütünden tamamen kaçınmak ve laktoz veya ineğin sütününe duyarlı değilseniz, saygın kaynaklardan elde edilen basitçe çiğ sütün üzerine yapışmak.
Hayvansal kaynaklı süt için en sevdiğim öneri keçi sütü. Bu süt formu, inek sütünden daha kolay sindirilir, ineğin sütünden daha az laktoz (süt şekeri) içerir, daha az iltihaplanmaya neden olur, kolesterolü yüksek olmadan bir ton yağ asidi sağlar ve içinde doğal olarak bulunan mükemmel bir besin listesine sahiptir.
Keçi sütü IBS'den veya diğer sindirim sorunlarından muzdarip olanlar için de faydalı olabilir, çünkü bulunan sağlıklı bakteriler sızdıran bağırsak sendromunu yönetmede yardımcı olur.
Keçi sütündeki en büyük dezavantaj genellikle fiyattır. Büyük ölçüde üretilmemiştir ve diğer sütlere göre çok daha pahalı olabilir. Ancak makul fiyatlı keçi sütü bulabiliyorsanız denemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Hindistan Cevizi Sütü
Laktoza alerjisi olması veya tamamen bitki bazlı bir diyet istemesi oldukça yaygın olduğu için, hindistan cevizi sütü gibi başka süt seçenekleri de mevcut. Güzel bir besin yükü sağlamanın yanı sıra hindistan cevizi sütü, vücudunuzun kolayca emdiği ve enerji için kullandığı nadir bir orta zincirli yağ asidi olan lorik asit içerir. Laurik asit nedeniyle, hindistancevizi sütü vücudunuzun enfeksiyon ve virüslerle savaşmasına yardımcı olabilir. [! 32211 => 1140 = 4!] Gerçek, tam yağlı hindistan cevizi sütü kalorileri yüksektir, bu nedenle aşırıya kaçmamak için dikkatli olun. Mütevazı miktarlarda hindistan cevizi sütü, kilo vermenize, yorgunluğu önlemenize, kas yapmanıza ve hatta kalbinizi hastalıklardan korumanıza yardımcı olabilir. Diyabet hastaları için veya hayvan kaynaklı süt riski taşıyan kişiler için sağlıklı bir alternatiftir ve ayrıca kansızlığın önlenmesine de yardımcı olabilir.
Mağazada hindistancevizi sütü ararken, herhangi bir tat vermeden, tercihen organik "soğuk basınçlı" çeşitler arayın. Bu sayede beslenme paranın karşılığını en iyi şekilde alırsın.
Badem Sütü
Badem sütü bitki bazlı süt ürünleri için en yaygın kullanılan seçenek olmasına rağmen, hindistancevizi sütünde bulabileceğiniz oldukça fazla miktarda besini yoktur. Ancak, özellikle de kilo vermeye çalışıyorsanız, kesinlikle harika bir seçenek. Düşük kalorili sayısı ve iyi yağ bileşimi, kilo verme diyetinize iyi bir katkı sağlar.
Badem sütü beslenmesi aynı zamanda anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle inek sütüyle ilgili alerjilerin tedavisinde potansiyel olarak etkili bir terapötik maddedir. (14) Ayrıca, inek sütü ile prostat kanseri hücrelerinin büyümesini teşvik eden bu çalışmada, araştırmacılar badem sütünün hücrelerin büyümesini yüzde 30'a kadar azalttığını buldular.
Mağazadan alınan badem sütünün genellikle overpriced, zararlı şekerler ve tatlandırıcılar ile tatlandırılmış ve ekstra besinlerle zenginleştirilmiş olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu takviye edilmiş besinler kulağa hoş geliyor, ancak doğal olarak oluşan vitamin ve mineraller kadar vücuda iyi emilmiyorlar. Evde kendi bademli sütünü yapmanın büyük bir hayranıyım.
Bu bir başka popüler bitkisel ürün olan süt ürünü - ancak pirinç sütünden bahsetmek için sağlık açısından büyük bir faydası yok. Sadece pirinçten, sudan ve bazı müstahkem vitaminlerden üretilir, ancak pirincin önemli bir dezavantajı vardır - arsenik zehirlenmesi potansiyeli.
Genel olarak, bu üründen kaçınmanızı ve keçi sütünden vazgeçemiyorsanız veya isteyerek istekli olursanız, bitki bazlı bir seçenek olarak hindistancevizi veya badem suyuna güvenmenizi tavsiye ederim.
Yıllarca soya sütü "sağlıklı" süt seçeneğiydi. Araştırmalar ve yıllarca yapılan araştırmalar, soyanın potansiyel olarak sağlıklı sürümleri olmasına rağmen, piyasada mevcut formlardaki soyağın yüzde 95'inin genetik olarak değiştirilmiş olduğunu ve çoğu durumda vücudunuz için oldukça kötü olduğunu göstermiştir. Japonya'nın doğal soyası sağlık açısından inanılmaz yararlar sağlarken, çoğu soya sizin için kötü, özellikle de menopoza yakın olmayan veya yaşayan bir erkek veya kadınsanız Bunun nedeni, soyanın, hormonal seviyelerin değiştirilmesinden ve normal bedensel işlemlere müdahale etmekten sorumlu ortak bir fitoöstrojen veya bitki bazlı östrojen olmasıdır. Belirli zaman dilimleri ve fitoöstrojenlerin potansiyel olarak yararlı olabileceği insanlar olsa da, çoğu zaman onlardan uzak durmak en iyisidir.
İnek sütünün iyiliği ve kötüsü hakkında çok şey söylendi, hala ABD’de tüketilen en yaygın süt, beni yanlış anlamayın - inek sütünün bazı kayıtlı yararları var. (11) Bununla birlikte, pastörize inek sütünün sağlıklı dişler ve kemikler oluşturmaya yardımcı olduğu iddiası, mevcut tüm bilgilerle aynı hizada değildir. İnek sütüne bir göz atalım ve badem sütünü şu anda mevcut olan diğer seçeneklerle karşılaştıralım.
İnek sütü veya geleneksel süt, bir süredir spot ışığı altındaydı. İnek sütünde pastörizasyon işleminden önce çiğ halde bazı harika şeyler vardır. Bununla birlikte, pastörize edilmiş mağazadan satın alınan süt, basitçe elde edilen çiğ süt ile aynı türde yararlara sahip değildir. Aslında, süt tüketimi en yüksek olan ülkeler (çoğunlukla bu süt türüne yansır) osteoporoz insidansı en yüksektir.
Birçok insan da ineğin sütünün hassasiyeti ile mücadele eder. Bunun teşhis veya laktoz intoleransı nedeniyle olduğunu varsaymak yaygındır, ancak birçok "laktoz intoleransı" vakasının aslında pastörize inek sütünü sindirmekte zorlandığı tespit edilmiştir. (12) İnek sütündeki proteinler çoğu zaman çoğu hastalığın kökü olan iltihaplara neden olur.
İnek sütünün prostat kanseri hücrelerinin büyümesini teşvik ettiğini gösteren bazı kanıtlar da var. (13)
Tavsiyem, pastörize inek sütünden tamamen kaçınmak ve laktoz veya ineğin sütününe duyarlı değilseniz, saygın kaynaklardan elde edilen basitçe çiğ sütün üzerine yapışmak.
Hayvansal kaynaklı süt için en sevdiğim öneri keçi sütü. Bu süt formu, inek sütünden daha kolay sindirilir, ineğin sütünden daha az laktoz (süt şekeri) içerir, daha az iltihaplanmaya neden olur, kolesterolü yüksek olmadan bir ton yağ asidi sağlar ve içinde doğal olarak bulunan mükemmel bir besin listesine sahiptir.
Keçi sütü IBS'den veya diğer sindirim sorunlarından muzdarip olanlar için de faydalı olabilir, çünkü bulunan sağlıklı bakteriler sızdıran bağırsak sendromunu yönetmede yardımcı olur.
Keçi sütündeki en büyük dezavantaj genellikle fiyattır. Büyük ölçüde üretilmemiştir ve diğer sütlere göre çok daha pahalı olabilir. Ancak makul fiyatlı keçi sütü bulabiliyorsanız denemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Hindistan Cevizi Sütü
Laktoza alerjisi olması veya tamamen bitki bazlı bir diyet istemesi oldukça yaygın olduğu için, hindistan cevizi sütü gibi başka süt seçenekleri de mevcut. Güzel bir besin yükü sağlamanın yanı sıra hindistan cevizi sütü, vücudunuzun kolayca emdiği ve enerji için kullandığı nadir bir orta zincirli yağ asidi olan lorik asit içerir. Laurik asit nedeniyle, hindistancevizi sütü vücudunuzun enfeksiyon ve virüslerle savaşmasına yardımcı olabilir. [! 32211 => 1140 = 4!] Gerçek, tam yağlı hindistan cevizi sütü kalorileri yüksektir, bu nedenle aşırıya kaçmamak için dikkatli olun. Mütevazı miktarlarda hindistan cevizi sütü, kilo vermenize, yorgunluğu önlemenize, kas yapmanıza ve hatta kalbinizi hastalıklardan korumanıza yardımcı olabilir. Diyabet hastaları için veya hayvan kaynaklı süt riski taşıyan kişiler için sağlıklı bir alternatiftir ve ayrıca kansızlığın önlenmesine de yardımcı olabilir.
Mağazada hindistancevizi sütü ararken, herhangi bir tat vermeden, tercihen organik "soğuk basınçlı" çeşitler arayın. Bu sayede beslenme paranın karşılığını en iyi şekilde alırsın.
Badem Sütü
Badem sütü bitki bazlı süt ürünleri için en yaygın kullanılan seçenek olmasına rağmen, hindistancevizi sütünde bulabileceğiniz oldukça fazla miktarda besini yoktur. Ancak, özellikle de kilo vermeye çalışıyorsanız, kesinlikle harika bir seçenek. Düşük kalorili sayısı ve iyi yağ bileşimi, kilo verme diyetinize iyi bir katkı sağlar.
Badem sütü beslenmesi aynı zamanda anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle inek sütüyle ilgili alerjilerin tedavisinde potansiyel olarak etkili bir terapötik maddedir. (14) Ayrıca, inek sütü ile prostat kanseri hücrelerinin büyümesini teşvik eden bu çalışmada, araştırmacılar badem sütünün hücrelerin büyümesini yüzde 30'a kadar azalttığını buldular.

Badem Sütü Nasıl Yapılır ve Kullanılır

Sitemdeki bilgilerin birçoğunu okursanız, daha önce yapabildiğiniz takdirde evde işler yapmanın büyük bir hayranı olduğumu anlarsınız, çünkü daha iyi bir kontrol şansınız var mağaza etiketlerine güvenmek yerine vücudunuza ne giriyor?
Badem sütü istisna değildir. Mağazadan alınan badem sütü faydalı olabilir, ancak her zaman sadece şekersiz çeşitler satın aldığınızdan emin olmalısınız. Bununla birlikte, bazı mağazalardan satın alınan badem sütlerinde, yosun iltihabı, ülseratif kolit ve diyabetle bağlantılı kalınlaştırıcı bir katkı maddesi olan İrlanda yosunu bulunur. Badem sütü beslenmesinin yararlarından biri aslında hastalığın önlenmesine yardım ettiği için, bu durum karşı koyandır.
Fakat kendi bademli sütünüzü yapmak çok karmaşık değil ve çok az alet gerektiriyor. İşlem, bademleri 24-48 saat boyunca suya batırmak, daha sonra bunları bir macuna karıştırmak ve macunu bir tülbentle sıkmakla başlar. Badem sütü tarifime ayrıntılı, adım adım talimatlar veriyorum.
İnsanların (orta çağdan günümüze) bademli süt kullanmaktan zevk almasının bir nedeni, soğutma gerektirmemesi ve hayvan sütlerinden daha uzun süre iyi kalmasıdır. Smoothies, sağlıklı pişirme tarifleri ve çok daha fazlası için yaygın bir bileşendir. Tadı pastörize inek sütü ile aynı olmasa da, çoğu tarifte tutarlılık için tıpkı inek sütü gibi kullanılabilir.
Sitemdeki bilgilerin birçoğunu okursanız, daha önce yapabildiğiniz takdirde evde işler yapmanın büyük bir hayranı olduğumu anlarsınız, çünkü daha iyi bir kontrol şansınız var mağaza etiketlerine güvenmek yerine vücudunuza ne giriyor?
Badem sütü istisna değildir. Mağazadan alınan badem sütü faydalı olabilir, ancak her zaman sadece şekersiz çeşitler satın aldığınızdan emin olmalısınız. Bununla birlikte, bazı mağazalardan satın alınan badem sütlerinde, yosun iltihabı, ülseratif kolit ve diyabetle bağlantılı kalınlaştırıcı bir katkı maddesi olan İrlanda yosunu bulunur. Badem sütü beslenmesinin yararlarından biri aslında hastalığın önlenmesine yardım ettiği için, bu durum karşı koyandır.
Fakat kendi bademli sütünüzü yapmak çok karmaşık değil ve çok az alet gerektiriyor. İşlem, bademleri 24-48 saat boyunca suya batırmak, daha sonra bunları bir macuna karıştırmak ve macunu bir tülbentle sıkmakla başlar. Badem sütü tarifime ayrıntılı, adım adım talimatlar veriyorum.
İnsanların (orta çağdan günümüze) bademli süt kullanmaktan zevk almasının bir nedeni, soğutma gerektirmemesi ve hayvan sütlerinden daha uzun süre iyi kalmasıdır. Smoothies, sağlıklı pişirme tarifleri ve çok daha fazlası için yaygın bir bileşendir. Tadı pastörize inek sütü ile aynı olmasa da, çoğu tarifte tutarlılık için tıpkı inek sütü gibi kullanılabilir.

Bademli Sütlü Tarifler

Bahsettiğim gibi, bademli süt smoothie tarifleri için yaygın bir bileşendir. Bademli sütlü bu Sağlıklı Smoothie Tariflerinin bazılarını deneyin ve bana ne düşündüğünüzü bildirin.
Ben de lezzetli bir zerdeçal latte tarifi yapmak için badem sütü ile birlikte güçlü besleyici zerdeçal kullanmayı seviyorum. Bu sıcak içecek inanılmaz kanserle mücadele ve antienflamatuar özelliklere sahip.
Badem sütünün bazı yenilebilir olmayan kullanımlarıyla mı ilgileniyorsunuz? En sevdiğim yatıştırıcı ve Detoks Banyo Tariflerimden biri basit bir bademli süt banyosu.
Bahsettiğim gibi, bademli süt smoothie tarifleri için yaygın bir bileşendir. Bademli sütlü bu Sağlıklı Smoothie Tariflerinin bazılarını deneyin ve bana ne düşündüğünüzü bildirin.
Ben de lezzetli bir zerdeçal latte tarifi yapmak için badem sütü ile birlikte güçlü besleyici zerdeçal kullanmayı seviyorum. Bu sıcak içecek inanılmaz kanserle mücadele ve antienflamatuar özelliklere sahip.
Badem sütünün bazı yenilebilir olmayan kullanımlarıyla mı ilgileniyorsunuz? En sevdiğim yatıştırıcı ve Detoks Banyo Tariflerimden biri basit bir bademli süt banyosu.

Badem Sütü Tarihi ve İlginç Gerçekler

Badem sütünün geniş üretiminin sadece bir yenilikçi fenomen olduğunu varsaymadan önce, aslında orta çağlardan beri buralarda olduğunu bilmek ilginizi çekebilir. (Lionheart Kralı Richard'ın "Knightbucks" a girdiğini ve kalın kenarlı camlarından badem sütü siparişi verdiğini hayal ediyorum ... ama burada konuya girmeyelim.)
Cidden, badem sütü, Orta Çağ'da aşçılar için şaka yapmazdı. İnek sütü, özellikle modern soğutma olmadan çok çabuk bozulduğu için güvenilir bir beslenme kaynağı değildi. Buna ek olarak, birçok Hristiyan, Lent sırasında hayvanlardan süt içemedi, Ash Çarşamba ile Paskalya Pazarları arasındaki 40 günlük süre, bu süre boyunca süt maddesi içeren tariflerin aslında faydasız olduğu anlamına geliyordu.
Ama bademleri sağmak, sağım inekleri kadar güvenilmez değil ve devasa bir bonus olarak rafta bir süre daha duruyor. Yüksek yağ içeriğinden dolayı, badem suyunu, Lent sırasında bitki bazlı tereyağına karıştırmak yaygındı. Çeşitli ortaçağ bademli süt hazırlama yöntemlerinin online tarifleri var, ancak hepsi günümüz ev yapımı bademli süt tariflerine oldukça benziyor. (15)
Bitki bazlı yağ iyiliğine ek olarak, birçok doktor da Orta Çağ'da badem sütünün sağladığı faydalara övgüde bulundu. Sperm üretimini artırmaya yardımcı olmak için süt dahil badem ürünlerinin reçete edildiği söylenir. Folklor ayrıca, alkol içmeden önceki gece bademli veya bademli ürünlerin tüketilmesinin sarhoşluğu önleyeceğini iddia etti.
Modern zamanlarda badem sütü, inek sütüne kıyasla sınırlı besin değeri nedeniyle bir süre popülaritesinde azaldı (ancak bunun bile abartıldığını anlıyoruz). Soya sütünün altında, 20. yüzyılın sonundaki “sağlıklı süt” olarak sıralanan, daha soya sütünün dezavantajlarından bazılarının daha yaygın hale geldiği 2000'li yılların başlarında popülerlik artmaya başlayana kadar hala daha özel bir sağlık gıda maddesi olarak üretildi anladım.
Nihayet 2013 yılında sağlık gıda sektöründe soya sütünü aştı ve 2014 yılında bitki bazlı süt satışlarının yüzde 60'ını oluşturdu. Bugün, ABD'deki süt satışlarının yaklaşık yüzde 4,1'ini oluşturuyor.
Somun alerjileri yaygın olduğundan, yalnızca bademlere veya diğer fındıklara alerjiniz olmadığını biliyorsanız, bademli süt içirin.
Bademlerde bulunan oksalat nedeniyle aşırı badem sütü tüketimi ile ilgili böbrek taşı geliştiren birkaç çocuk vakası bildirilmiştir. (16) Çocuğunuza badem sütü verirseniz, böbrek taşlarına neden olabilecek oksalat oluşumunu önlemek için hindistancevizi ve keçi sütünün yanı sıra ölçülü içmelerini tavsiye ederim.
Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Badem sütünün geniş üretiminin sadece bir yenilikçi fenomen olduğunu varsaymadan önce, aslında orta çağlardan beri buralarda olduğunu bilmek ilginizi çekebilir. (Lionheart Kralı Richard'ın "Knightbucks" a girdiğini ve kalın kenarlı camlarından badem sütü siparişi verdiğini hayal ediyorum ... ama burada konuya girmeyelim.)
Cidden, badem sütü, Orta Çağ'da aşçılar için şaka yapmazdı. İnek sütü, özellikle modern soğutma olmadan çok çabuk bozulduğu için güvenilir bir beslenme kaynağı değildi. Buna ek olarak, birçok Hristiyan, Lent sırasında hayvanlardan süt içemedi, Ash Çarşamba ile Paskalya Pazarları arasındaki 40 günlük süre, bu süre boyunca süt maddesi içeren tariflerin aslında faydasız olduğu anlamına geliyordu.
Ama bademleri sağmak, sağım inekleri kadar güvenilmez değil ve devasa bir bonus olarak rafta bir süre daha duruyor. Yüksek yağ içeriğinden dolayı, badem suyunu, Lent sırasında bitki bazlı tereyağına karıştırmak yaygındı. Çeşitli ortaçağ bademli süt hazırlama yöntemlerinin online tarifleri var, ancak hepsi günümüz ev yapımı bademli süt tariflerine oldukça benziyor. (15)
Bitki bazlı yağ iyiliğine ek olarak, birçok doktor da Orta Çağ'da badem sütünün sağladığı faydalara övgüde bulundu. Sperm üretimini artırmaya yardımcı olmak için süt dahil badem ürünlerinin reçete edildiği söylenir. Folklor ayrıca, alkol içmeden önceki gece bademli veya bademli ürünlerin tüketilmesinin sarhoşluğu önleyeceğini iddia etti.
Modern zamanlarda badem sütü, inek sütüne kıyasla sınırlı besin değeri nedeniyle bir süre popülaritesinde azaldı (ancak bunun bile abartıldığını anlıyoruz). Soya sütünün altında, 20. yüzyılın sonundaki “sağlıklı süt” olarak sıralanan, daha soya sütünün dezavantajlarından bazılarının daha yaygın hale geldiği 2000'li yılların başlarında popülerlik artmaya başlayana kadar hala daha özel bir sağlık gıda maddesi olarak üretildi anladım.
Nihayet 2013 yılında sağlık gıda sektöründe soya sütünü aştı ve 2014 yılında bitki bazlı süt satışlarının yüzde 60'ını oluşturdu. Bugün, ABD'deki süt satışlarının yaklaşık yüzde 4,1'ini oluşturuyor.
Somun alerjileri yaygın olduğundan, yalnızca bademlere veya diğer fındıklara alerjiniz olmadığını biliyorsanız, bademli süt içirin.
Bademlerde bulunan oksalat nedeniyle aşırı badem sütü tüketimi ile ilgili böbrek taşı geliştiren birkaç çocuk vakası bildirilmiştir. (16) Çocuğunuza badem sütü verirseniz, böbrek taşlarına neden olabilecek oksalat oluşumunu önlemek için hindistancevizi ve keçi sütünün yanı sıra ölçülü içmelerini tavsiye ederim.
Sesinden sızan bağırsakların sadece sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.