Badem Ezmesi - Fıstık Ezmesi: Hangisi Sizin İçin Daha İyi?
Önerilen Yiyor
-
Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, mutfak dolaplarının yüzde 90'ının ABD'deki raflarında fıstık ezmesi bulundurduğunu göz önünde bulundurarak, fıstık ezmesini Ulusal Fıstık Kuruluna göre . Fıstık ezmesi fındık ezmesi kadar sağlıklı bir seçim olsa da, badem ezmesi kesinlikle fıstık ezmesini parası için verir. Badem ezmesinin fıstık ezmesi ile olan faydalarını karşılaştırmak, badem yağını kilerinizde bir elyaf haline getirmeniz gerektiğine ikna edebilir.
Kalp Sağlıklı Yağlar açısından zengin
-
Hem fıstık hem de badem ezmesi, kalp sağlığına sahip tekli doymamış yağların iyi kaynaklarıdır. Bununla birlikte, badem ezmesi biraz daha iyi bir kaynaktır, USDA Ulusal Besin Veritabanına göre, fıstık ezmesinde yer alan çorba kaşığı başına 4.2 gram ile yemek kaşığı başına 5.2 gram.
-
Sağlıklı bir diyetin parçası olduğunda, tekli doymamış yağlar yönünden zengin besinler, Amerikan Kalp Birliği'ne göre, kandaki kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Ayrıca kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Daha İyi Elyaf Kaynağı
-
Tekli doymamış yağ gibi, badem ezmesi de fıstık ezmesinden biraz daha iyi bir lif kaynağıdır. Bir çorba kaşığı badem ezmesi 1,6 gram lif içerirken, fıstık ezmesi 0,8 gramdır.
-
Çoğu Amerikalı Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre diyetlerinde yeterince lif almıyor, bu yüzden her küçük yardımcı oluyor. Yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak günlük 21 ile 38 gram lif arasında değişen günlük lif ihtiyacınızı karşılamak, kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinizi azaltabilir ve sağlıklı bir kiloda kalmanızı kolaylaştırabilir. VE.
Önemli E Vitamini Kaynağı
-
Badem yağı fıstık ezmesinden dört kat daha fazla E vitamini içeriyor. E Vitamini, antioksidan özellikleri ile bilinen, yağda çözünen bir vitamindir. Bir antioksidan olarak, E vitamini hücrelere serbest radikal moleküllere karşı koruma sağlar. NIH, bu moleküllerin kalp hastalığı ve kanser gelişiminde rol oynayabileceğini söylüyor. Hücrelerinizi korumanın yanı sıra, E vitamini de bağışıklık sağlığı için önemlidir.
Vitamin ve Minerallerin Karşılaştırılması
-
Badem ezmesi ile yer fıstığı ezmesi karşılaştırılırken, her ikisi de vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri içeren mineraller içerir; Kalsiyum, demir, potasyum içerirler ve çinko KidsHealth diyor. [! 32990 => 1140 = 5!
-
Fıstık ezmesi, selenyum ve badem yağından ziyade niasin, folat ve B-6 vitamini gibi bazı B vitaminleri içeriği yüksek olan selenyum ve bazı B vitaminleri ile birlikte hala sağlıklı bir seçimdir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Tuz ve Şekere Dikkat Edin
-
Hangi fındık ezmesini almaya karar verirseniz verin, şeker ve tuz içeriği söz konusu olduğunda etiket okuyucu olun. Farklı markalar eklenen miktarlara göre değişir. Şekerler, hidrojene yağ ve koruyucular olmadan en az miktarda işlenmiş fındık ezmesi arayın. İdeal olarak, fıstık ezmelerinin sunduğu fıstık ve kaju beslemesinden yararlanmak için yalnızca fındık ve minimum tuz içeren doğal bir ürün seçin.