Avokado neden sağlıklı?

1. Avokado dahil olmak üzere meyve ve sebze yemek kalp hastalığı ve felç riskini azaltır. Ek olarak, sebze yemek ile daha düşük kolon kanseri riski arasında bir bağlantı vardır. Bu etki tüm sebzeler için geçerlidir ve özellikle avokado için geçerli değildir.

Avokado meyve mi sebze mi?

1. Avokado bir meyve sebzesidir. Genellikle sebze olarak yenildiği için sebze olarak sınıflandırılır. Bu nedenle, günde 250 gram sebze kullanma kılavuzuna dahildir. Avokado Beş Çarkında.

Avokadoda yağ

1. Diğer sebzelerin aksine avokado çok fazla yağ içerir. Avokadodaki yağ esas olarak oleik asittir. Oleik asit, doymamış bir yağdır. Doymamış yağ, kan LDL kolesterolünü düşürür. Çok yüksek LDL kolesterol kan damarları için iyi değildir ve sonunda kardiyovasküler hastalığa yol açabilir. Yani bir avokado ile yağ, yumuşak ve sıvı margarin, yağlı balık ve kuruyemiş gibi iyi yağlar elde edersiniz. Avokado çok fazla yağ içerdiği için birçok kalori sağlar. Bir avokado yaklaşık 360 kcal sağlar ve 35 gram yağ içerir. Bunun yerine bir kerede bütün bir avokado yeme, sen yarısını veya dörtte avokado kullanıp geri kalanı kaydedebilirsiniz. İpucu: Avokadoyu küçük küpler halinde keserseniz veya guacamole yaparsanız dondurabilirsiniz. Renk solmasını önlemek için biraz limon suyu ekleyin. 8 aya kadar saklanabilir.

Sebzelerde değişiklik yapın

1. Her sebze farklı besinler içerir. Bu nedenle tavsiye, farklı sebzeler arasında farklılık göstermek ve her gün aynı türü yememek.

Bir ürünün sağlıklı olduğunu söyleyebilir misiniz?

1. Bir ürünün sağlıklı olup olmadığını gerçekten söyleyemezsiniz. Her zaman ne kadar veya ne sıklıkla yediğinize veya içtiğinize bağlıdır. Bu nedenle bir ürünün sağlıklı beslenmeye uygun olup olmadığını söyleyebiliriz. Daha fazla oku .

2. Bir ürünün sağlıklı olup olmadığını gerçekten söyleyemezsiniz. Her zaman ne kadar veya ne sıklıkla yediğinize veya içtiğinize bağlıdır. Bu nedenle, bir ürünün sağlıklı beslenmeye uygun olup olmadığını söyleyebiliriz. Daha fazla oku .