Ağırlık İzleyicileri Dondurulmuş Akşam Yemeği Diyeti
Dikkat Edilmesi Gerekenler
-
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 20 yaşın üzerindeki yetişkin Amerikalıların yüzde 68'i ya obez ya da aşırı kilolu. Amerikalıların çoğunluğunun kilo vermesi ancak bununla mücadele etmesi gerekiyor. Arzu, aşırı pahalı olmadan hızlı tempolu yaşam tarzlarına uyan basit, besleyici ve tatmin edici diyet planları içindir. Weight Watchers uygulanabilir bir çözüm sunabilir: Smart Ones dondurulmuş yemekler.
Faydaları
-
Dondurulmuş bir akşam yemeği diyeti basit hazırlık sunar. Sadece mutfakta daha az zaman harcamakla kalmazsınız, yemekler önceden planlanmış olup, menü düzenlemek ve yiyecek alışverişi yapmak için gereken süreyi azaltır. Ayrıca Weight Watchers, Smart Ones ile dondurulmuş öğünler dünyasına birçok seçenek sunar ve diyetisyenlere çeşitlilik kazandırır. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar ve tatlılar için çeşitli seçenekler mevcuttur, çeşitli seçenekleri mevcut tutar ve sıkıntıdan kaçınır. Bu öğünlerin bir başka olumlu yönü de porsiyon kontrolüdür. Bu yemek planı sadece kısa süreli olarak kullanılsa bile, bir yemeğin doğru boyutuna yeniden alışmak için yeterince uzun süre donmuş akşam yemekleri yemek için faydalı bir diyet aracıdır. Bazı diyet uzmanları, plastik kapları, porsiyonları kontrol altında tutmak için ev yapımı yemekler için yemek servisi olarak bile kullanırlar.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kahvaltı Seçenekleri
-
Kahvaltı erken geliyor ve çoğu insan acele ediyor. Weight Watchers, sizinle seyahat edebilecek kullanışlı seçenekler sunar. Smart Ones Kahvaltı Quesadillas ve İngiliz Muffin Sandviçleri yola rahatça vuran iki kişi. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre her iki öğün de 250 kalorinin altında toplam ve 12 g'den fazla protein sunuyor. Yemeğinizi bir çatalla yemeğe vaktiniz varsa Weight Watchers, Smart Ones Jambonu ve 210 kalorili Peynirli Karıştırma ve makul bir 9 g yağ gibi seçeneklerden birini seçebilir.
-
Kilo izleyicilerinde en fazla 390 kalori veren 50'den fazla Smart Ones var. Mezeler standart klasik Salisbury Steak'ten makarna ve peynir ile Bistro Selections 'Dragon Shrimp Lo Mein'e kadar çeşitlilik göstermektedir. Hatta Ağırlık İzleyiciler Artisan Creations Pepperoni Pizza, kalori sayımını basitleştiren 400 kalorili işaretinin altında kalır.
Atıştırmalıklar ve Tatlılar
-
Herhangi bir gerçekçi yemek planı atıştırmalıklar ve tatlılar içerir. Kilo Watchers Smart Ones dondurulmuş yemekler hem sunar. Atıştırmalıklara gelince, bir örnek Ağırlık İzleyicileri Her Zaman Seçimlerdeki Akıllı Olanlar Tavuk Ranchero Akıllı Mini Sararlar. 220 kalori, 6 g yağ ve 7 g ağır diyet lifi için bu tatmin edici bir atıştırma seçeneği olabilir. Aynı zamanda mini peynirli burgerler, pizzalar ve düşük kalorili besin değerleri ile benzer quesadillas da var. Sunulan tatlı ürünleri 200 kalori veya daha az olması için çok cazip görünüyor, ancak öyle. Smart Ones çikolata eklerlerinden limonlu turtalara kadar her tatlı dişe hitap eden bir şey var.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Problemler
-
Sadece Kilo Yemekleri Dondurulmuş yemekler, Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından sağlıklı bir diyet için önerilen en az beş porsiyon meyve ve sebzeyi sağlamayacaktır. Bir parça meyve içeren ek kahvaltı. Başka bir parça meyve ile kahvaltı ile öğle yemeği arasında atıştırın. Öğlen yemeğiniz için kesilmiş sebzeler ve az yağlı ahır sosu ekleyin. Ve akşam yemeğine bir salata ekle. Bu ilaveler, bu kadar düşük kalorili bir diyetin diyetisyenlerin gün boyu tam hissetmelerini engellememesi sorununa da yardımcı olacaktır. Fazladan meyve ve sebze eklemek, kalori miktarını yaklaşık 1200 kaloriden günlük daha sürdürülebilir 1400 kaloriye çıkaracaktır. Ancak, günlük 1400 kalorilik bir pay bile, yaş, ağırlık ve aktivite seviyesine bağlı olarak bazı insanlar için yeterli olmayabilir. Günlük kalori ihtiyacınızı belirlemek için doktorunuzla konuşun. Ek olarak, bu öğünlerin bazılarında sodyum sayıları yüksek olabilir. Sodyum günde 2.300 mg'ı geçmemelidir, bu nedenle günlük menüleri planlarken dikkate alınması gerekir.
Uyarı
-
Yeni bir diyet veya egzersiz programında, başlamadan önce doktorunuza danışın.