Aşırı Fındıkların Etkileri
Ek Yararlar
-
Fındık, yüksek kolesterol ve kalp hastalıklarıyla mücadelede sağlıklı yağlar sağlar. Harvard Tıp Fakültesi haftada birkaç kez fındık yemek, kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltabileceğini söylüyor. Ceviz, macadamia fıstığı, badem ve yer fıstığı sağlıklı seçimlerdir. Fakat çok iyi bir şeyin tadını çıkarabilirsiniz. Somunlara aşırı sıkmanın da olumsuz etkileri olabilir.
Kilo alımı
-
Fındıkta yağ oranı yüksektir. Yağın çoğu doymamış ve kolesterolü düşürmede faydalı olsa da, yüksek yağ, yüksek kalorili anlamına gelir. Harvard Tıp Fakültesi, diyetinize fındık eklerseniz, başka bir yerde eşit miktarda kalori almanızı önerir. Yapmazsanız, bu sağlıklı atıştırma poundları toplamanıza yardımcı olabilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Kan Basıncı
-
Kuruyemişler genellikle tuzlu olarak servis edilir. Bu tadı iyileştirir, aynı zamanda diyetinize tuz ekler. Çok fazla tuz yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Tuzsuz çeşitleri seçin veya lezzetli, az tuzlu bir atıştırma için İtalyan baharatları veya acı biber tozu gibi baharatlar ve otlar eklemeyi deneyin.
Gastrointestinal Sorunlar
-
Kuruyemişler yüksek lifli yiyeceklerdir, başka bir kalite onları sağlıklı yapar. Sindirime yardımcı olmak için lif gerekir. Ancak çok fazla lif yemeye alışkın değilseniz, büyük miktarlarda tüketmek şişkinlik, gaz ve ishale yol açabilir. Bir akşam televizyonun önünde çok fazla fındık yemek, ertesi gün sizi sefalet içinde bırakabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, yetişkinlerin günde 20 ila 35 gram lif tüketmeleri gerektiğini bildirmektedir. Dr. Bill Sears'a göre, bir avuç dolusu badem fındık, herhangi bir türden en fazla 4 gram lif içermektedir.
Ne Kadar Çok?
-
Nebraska Üniversitesi Eklenti Üniversitesi'ne bağlı bir diyetisyen Alice Henneman'a göre, bir porsiyon fındık bir kabın üçte birine eşittir. Fındıkları bir kavanozdan veya torbadan çıkarmanın kolay olması nedeniyle, küçük kavanozlarınızı veya kavanozlarınızdaki fındık kavanozunuzu ayrı ayrı porsiyonlara bölün. Bir seferde bir somun paketinin tadını çıkarın ve daha fazla yemek için ayartma ile mücadele edin.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich