Alkol İçmek Metabolizmanızı Yavaşlatıyor mu?

Tüketim Seviyesi

1. Bir kadeh şarap, bir cin tonik veya bir bira içip dinlenmekten hoşlanıyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Bununla birlikte, sağlıklı bir kilo almak istiyorsanız, dikkatli olmanız gerekir. Alkol ve metabolizmaya gelince, hikaye nedir?

Tüketim Seviyesi

1. Alkolün metabolizmayı yavaşlattığına dair bir kanıt yok. Bununla birlikte, bu alkol kalorileri hızla toparlanabilir, bu yüzden kilo alımını önlemek için ölçülü olarak iç.

Alkol ve Metabolizma Hızı

1. Diğer faydaların yanı sıra düzenli olarak az miktarda alkol almak metabolizmanızın yenilenmesine yardımcı olabilir. FASEB Journal'da Ekim 2017'de yapılan bir araştırma, farelerde ılımlı alkol alımının kalori alımını arttırdığını ancak enerji harcamasını ve termojenezi artırarak vücut ağırlığını azalttığını buldu.

2. Bu çalışma bir hayvan olsa da, Mevcut Obezite Raporları'nda Ocak 2015 tarihli bir incelemede özetlenenler gibi diğer kanıtlarla uyuyor. Bu gözden geçirme, hafif ila orta derecede alkol alımının obezite riski ile ilişkili olmadığını, ancak daha ağır alkol içilebileceğini belirtti. Düzenli olarak daha hafif olan içicilerin genel olarak sağlıklı alışkanlıkları olabilir ve bu da kilo alımına karşı koruma sağlar.

Alkol ve Kilo Alma

1. Kısaltıyorsanız, Ekim 2017 FASEB Journal çalışması sizi alkol içebileceğinizi ve daha hızlı kilo verebileceğinizi düşünmeye teşvik edebilir. Öyle değil - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, ılımlı alkol tüketimi kadınlar için günde sadece bir, erkekler için en fazla iki içecektir. Yüksek miktarda alımla, alemde bulunan kaloriler - 12 onsluk birada 155 kalori, 5 onsluk beyaz şarabda 123 kalori ve USDA'ya göre 1.5 ons'ta 97 kalori - reddedilmez.

2. Halk Sağlığı Beslenme konulu Ekim 2012'de yapılan bir araştırma, en az haftada bir kez seans başına yediden fazla içki olarak tanımlanan, kanama içen erkeklerin obez olma ve yüksek kan alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. basınç, kan şekeri ve trigliseritler. Haftada en az bir kez üçten fazla içki içen kadınlar, yüksek kan şekeri ve kan basıncı riski altındadır.

3. Alkol, iştahı artırarak kilo alımına da neden olabilir. Obesity'deki küçük bir Temmuz 2015 çalışması, kadınların beyinlerinin, arzu edilen gıdaların aromalarına içtikten sonra daha çarpıcı bir şekilde tepki verdiğini ve alkolün kanlarındayken bu yiyeceklerden daha fazla yediklerini buldu.

Göbek Yağıyla Mücadele Etmek için içkiyi frenleyin

1. Yukarıda belirtilen Ekim 2012 Halk Sağlığı Beslenme çalışması, erkeklerin ne kadar sık ​​sık içtiklerini, daha fazla karın yağları taşıdıklarını tespit etti. İç organ yağı olarak da bilinen iç karın yağı, karaciğer ve pankreas gibi organların etrafında toplanır ve sağlığa zararlıdır. Bu nedenle, ılımlı alkol, diğer diyetlerle birlikte ve karın yağını azaltmak için egzersiz adımları hayati önem taşır.

2. Bazı alkollü içecekler, karın yağları için diğerlerinden daha kötü olabilir. Beslenme Derecelerinde yapılan çalışmalarla ilgili Şubat 2013 tarihli bir gözden geçirme, günde 1 pintten fazla bira tüketmenin abdominal obezite ile ilişkili olabileceğini buldu. Karbonhidratlar burada katkıda bulunan bir faktör olabilir; USDO'ya göre, bira 12 onsluk porsiyon başına 12.8 gram ile bira, diğer birçok alkollü içecek türünden daha fazla karbonhidrat içerir.

3. Uluslararası Obezite Dergisi'nin Eylül 2012 sayısı, şarabın kilo almaya karşı likör veya biradan daha etkili bir şekilde koruduğunu öne sürüyor. Yine de, genel olarak, bir içeceğin size diğerinden daha geniş bir bel ölçüsü vermesi olasılığının az veya çok düşük olduğuna dair çok az kanıt var - en sağlıklı olan bahis hepsine karşı temkinli olmak. [! 64311 => 1130 = 5!

4. Yukarıda belirtilen Ekim 2012 Halk Sağlığı Beslenme çalışması, erkeklerin ne kadar sık ​​sık içtiklerini, daha fazla karın yağları taşıdıklarını tespit etti. İç organ yağı olarak da bilinen iç karın yağı, karaciğer ve pankreas gibi organların etrafında toplanır ve sağlığa zararlıdır. Bu nedenle, ılımlı alkol, diğer diyetlerle birlikte ve karın yağını azaltmak için egzersiz adımları hayati önem taşır.

5. Bazı alkollü içecekler, karın yağları için diğerlerinden daha kötü olabilir. Beslenme Derecelerinde yapılan çalışmalarla ilgili Şubat 2013 tarihli bir gözden geçirme, günde 1 pintten fazla bira tüketmenin abdominal obezite ile ilişkili olabileceğini buldu. Karbonhidratlar burada katkıda bulunan bir faktör olabilir; USDO'ya göre, bira 12 onsluk porsiyon başına 12.8 gram ile bira, diğer birçok alkollü içecek türünden daha fazla karbonhidrat içerir.