7 Kırmızı Şarabın Şaşırtıcı Sağlığa Faydaları

Hususlar

1. Sağlıklı seçimler söz konusu olduğunda, alkol genellikle akla gelen ilk şey değildir. Ancak ılımlı bir şekilde, kırmızı şarap, sindirime ve kilo vermeye yardımcı olmaktan, bazı hastalıklardan sakınmaya kadar, diyetinize akıllı bir katkı sağlayabilmesi için birçok faydaya bağlanmıştır.

Kırmızıya Karşı Beyaz Şarap

1. Kırmızı şarapta üzümler ezilir ve kabukları üzerinde kabukları ile fermente edilir, beyaz şarap üzüm kabukları olmadan fermente edilir. Üzüm derilerinde pek çok yararlı bileşik bulunduğundan, besinlerde kırmızı şarap biraz daha yüksektir.

2. Bütün şaraplar polifenol antioksidanları içerir - ya da hücrelerimizi hasardan korumaya yardımcı olan doğal bileşikler - en çok kırmızı şarap. Kırmızı şarabın sunduğu sağlık yararlarının çoğu, diğer meyvelerin yanı sıra üzümlerin derisinde bulunan resveratrol olarak bilinen bir antioksidan ile bağlantılıdır. [! 32270 => 1130 = 3!] Kırmızı Şarabın Sağlığa Faydaları

1. Araştırmalar, kırmızı şaraptaki antioksidanları şaşırtıcı sayıda sağlık yararına bağladı.

2. Ancak şarap rafınızı stoklamadan önce, herhangi bir alkollü içeceğin anahtarının ılımlı olduğunu unutmayın. Bu tam olarak ne anlama geliyor? Yetişkin kadınlar günde bir kereden fazla içilmemelidir (şarap için 5 ons) ve Erkekler Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) ve 2015-2020 Diyetine göre günde ikiden fazla içmemelidir. Amerikalılar için Yönergeler.

Kırmızı Şarabın Sağlığa Faydaları

1. CDC, bazılarının hiçbir şekilde alkol içmemesi gerektiğini not ediyor:

2. Ara sıra bir bardak kırmızı şarap olsa da, aşağıdaki avantajları sunabilir.

3. 1. Kilo Verme AIDS

4. Birkaç araştırma kırmızı şaraptaki resveratrolün kilo vermenize yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Daha yeni olanlardan biri, Washington State Üniversitesi'nde yürütülen ve Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan Haziran 2015'teki bir çalışmanın, bileşiğin, vücudun depoladığı "beyaz yağ" ın, "bej yağ" a dönüştürülmesine yardımcı olduğunu buldu. kolayca enerjiye dönüşür (aka yanar). Bu şekilde araştırmacılar, resveratrol'ün obezite ve metabolik fonksiyon bozukluğu ile savaşmaya yardımcı olduğu sonucuna varmışlardır. [! 32270 => 1140 = 4!] 2.. Demansı Önleyebilir

5. Çok fazla vino içmek, bir şeyleri unutmaya başlamanıza neden olabilir. Ancak ılımlı olarak, kırmızı şarap uzun vadede hafızanızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Loyola Üniversitesi Tıp Merkezi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen ve Neuropsychiatric Disease and Treatment tıp dergisinde yayınlanan 143 çalışmanın Ağustos 2011 tarihli bir incelemesi, düzenli, ılımlı bir kırmızı şarap içicisinin gelişme şansının oldukça düşük olduğunu tespit etti. demans.

7. 3. Kan basıncını düşürür

8. Kırmızı şarap sadece daha rahat hissetmeni sağlamaz; kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Circulation Research'te yayınlanan küçük bir Eylül 2012 çalışması, günde iki bardak kırmızı şarabın tansiyonu biraz düşürdüğünü buldu. Bununla birlikte iki kadeh alkolsüz kırmızı şarap, ortalama olarak altı puan düşürdü - kalp hastalığı riskini yüzde 14, felç riskini yüzde 20'ye kadar azaltmaya yetecek kadar. [! 32270 => 1140 = 4!] 4. Kalp Sağlığını Artırabilir

9. Kırmızı şarap, kararınız için iyi olabilir. Nisan 2016’da Amerikan Mikrobiyoloji Derneği’nde yayınlanan bir araştırma makalesine göre, resveratrolün bağırsak mikrobiyomasını değiştirmesinden dolayı kalp hastalık riskini - ABD’nin önde gelen ölüm nedeni - azaltma kabiliyetine sahip.

10. Bununla birlikte, Amerikan Kalp Birliği'nin, inme, alkolizm ve kazalar dahil olmak üzere alkolle ilgili potansiyel riskler göz önüne alındığında, şu anda başlamayanları cesaretlendirdiğini unutmayın.

11. 5. Bazılarında Meme Kanserinin Önlenmesine Yardımcı Olabilir

12. Kırmızı şarap (veya daha spesifik olarak kırmızı şarapta kullanılan üzümler), menopoza yakın kadınlarda östrojen seviyelerini düşürmek ve testosteronu arttırmak için çalışan aromataz inhibitörleri (AI'ler) içerir. Alkol genellikle kanser hücresi büyümesini teşvik eden östrojen seviyelerini arttırırken, Kadın Sağlığı Dergisi'nde yayımlanan bir Mart 2012 çalışmasında ara sıra bir bardak kırmızı şarabın tam tersi bir etkisi olabileceğini buldu.

13. 6. Sindirim ile yardımcı olur

14. Resveratrol gibi polifenoller sindirimin artmasına yardımcı olabilir çünkü bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslerler. Aslında, Haziran 2012'de Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan İspanya'dan yapılan küçük bir çalışma, ılımlı kırmızı şarap tüketiminin ciddi prebiyotik yararları olduğunu buldu.

15. 7. Doğurganlığı Artırabilir

16. Hamilelik sırasında alkol içmek hayır amaçlı değilken, bazı araştırmalar kırmızı şarabın bir kadının hamile kalma şansını artırabileceğini buldu. Eylül 2017'de Bereket ve Sterilite'de yayımlanan ve St. Louis, Washington'daki Washington Üniversitesi'nde yapılan bu tür bir çalışma, yüksek miktarda resveratrolün hücreleri koruduğunu ve yumurtalık rezervindeki yumurta sayısının artmasına neden olduğunu buldu.

17. Bununla birlikte, CDC’nin, fetal alkol olasılığını önlemek için gebe kalmaya çalışan (okumak: doğum kontrolünü kullanmayı bırakmış olan) cinsel olarak aktif kadınların spektrum bozuklukları.

Hangi Kırmızı Şarap En İyisidir?

1. Her türlü kırmızı şarap antioksidan içerecek olsa da, bazıları diğerlerinden daha fazlasını içerir. Örneğin Cabernet sauvignon, diğer şaraplardan daha yüksek flavonoid seviyelerine sahiptir, ardından pinot noir ve Syrah gelir.

2. Tat ve aroma söz konusu olduğunda, Taub-Dix'e göre kalite kesinlikle önemlidir. Bununla birlikte, sağlık yararları söz konusu olduğunda, bir şişe ucuz kırmızı şarap size daha pahalı bir kabinle aynı faydaları sağlayacak.