Filtre
Sıfırla
SıralaAlaka
vegetarianvegetarian
Sıfırla
  • Malzemeler
  • Diyetler
  • Alerjiler
  • Beslenme
  • Teknikleri
  • Mutfaklar
  • Zaman
Olmadan


4 Kingfish'in Sağlık Faydaları

Bitki Proteinlerini Dikkatle Seç

  1. Kara kral, Pasifik kral ve sarı kuyruklu krallarla karşılaşabilirsiniz, ancak düz kral balıklarla ilgili değillerdir. Daha yaygın olarak Kral Uskumru adı verilen Kingfish, Atlantik Okyanusu'ndaki Amerikan kıyılarında büyür.

  2. Toplam yağ az olmasına rağmen, kingfish zengin bir sağlıklı omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ayrıca protein, B12 vitamini ve selenyum ile doludur, ancak yüksek cıva değerlerine sahip olduğunu unutmayın.

Ekstra Yağsız Protein

  1. Kingfish, yağsız bir proteinden daha fazlasıdır. ABD Tarım Güvenliği Güvenliği ve Denetleme Servisi tarafından belirlenen şartlara göre, ekstra yağsız bir protein standardını kolayca karşılar.

  2. 3 onsluk bir kingfish porsiyonu 114 kalori ve 22 gram protein veya günlük 2.000 kalorili bir diyete dayanan protein için günlük değerinizin yüzde 44'ünü içerir. Aynı kısımda sadece 2 gram toplam yağ ve 58 miligram kolesterol var.

Kalbiniz için Omega-3'ler

  1. Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı düzenlemekten hücrelerin yapısını ve işlevini desteklemeye kadar çok sayıda temel rolü dolduruyor, ancak kardiyovasküler riskinizi azaltma potansiyelleri için en iyi bilinenler hastalığı.

  2. Balık yağı içindeki omega-3'ler - eikosapentaenoik asit veya EPA ve dokosahekssaenoik asit veya DHA - kan basıncını düşürmeye ve kanınızdaki trigliserit miktarını azaltmaya yardımcı olur Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu.

  3. Tıp Enstitüsü, kadınlar için 1,1 gram ve erkekler için 1,6 gram toplam omega-3 yağ asitleri için önerilen günlük alım miktarını belirledi. Üç ons kingfish, 0.34 gram kombine EPA ve DHA içerir.

B Enerji İçin Vitaminler

  1. Bir grup olarak, B vitaminleri metabolizmanızı gıdaları enerjiye dönüştürmedeki rolleri ile destekliyor. Vücudunuz ayrıca hormon üretmek için niasin kullanır, B6 ve B12 vitaminleri ise kırmızı kan hücrelerinin ve DNA'nın sentezlenmesi için gereklidir.

  2. Kingfish, her üç vitaminden de önemli miktarda içeriyor. Günde 2.000 kalorili bir diyete dayanan 3 onsluk bir porsiyon günlük niasin değerinizin yüzde 44'ünü ve B-6 vitamininin yüzde 22'sini sağlar. Aynı kısım, B-12 vitamini için günlük değerinizin yüzde 255'ini de sağlıyor. [! 48700 => 1130 = 5!

  1. Diyetinizde yeterli selenyum almazsanız, tiroid beziniz metabolizmanızı düzenleyen hormonlar üretemez. Selenyum ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hücre zarlarını serbest radikallerin neden olduğu zararlardan koruyan antioksidanların üretilmesine yardımcı olur.

  2. 3 onsluk bir kingfish porsiyonu, günlük 2.000 kalori alırsanız, selenyum için günlük değerinizin yüzde 57'sini sağlar. Tükettiğiniz kalori miktarına göre az ya da çok alabilirsiniz. Kingfish ayrıca, sırasıyla günlük demir ve potasyum değerinin yüzde 11 ila 10'unu sağlıyor.

Civa Uyarısı

  1. Kingfish ya da king uskumru, yüksek cıva seviyeleri nedeniyle kaçınılması gereken balıklar listesinde. Çevresel Savunma Fonu, yetişkin erkeklerin ayda bir porsiyon balıktan daha az yemek yemeleri gerektiğini belirtir.

  2. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, hamile kalabilecek kadınların, hamile veya emziren herkesin ve küçük çocukların kral uskumru yememesi gerektiği konusunda uyarıyor.

  3. Kingfish ya da king uskumru, yüksek cıva seviyeleri nedeniyle kaçınılması gereken balıklar listesinde. Çevresel Savunma Fonu, yetişkin erkeklerin ayda bir porsiyon balıktan daha az yemek yemeleri gerektiğini belirtir.

  4. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, hamile kalabilecek kadınların, hamile veya emziren herkesin ve küçük çocukların kral uskumru yememesi gerektiği konusunda uyarıyor.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407