3 Kolesterol İçin Sağlıklı Margarin Markaları
Yağsız Düşünceler
-
Sağlık meseleleri söz konusu olduğunda, margarin genellikle her gün tereyağı kazanıyor. Margarin, bitkisel yağlardan yapıldığı için, genel olarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu düşünülen çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan da yapılır. Ancak, bu henüz henüz margarin üzerine slatmaya gitmeniz gerektiği anlamına gelmiyor.
-
Hastalık Önleme ve Sağlığı Teşvik Ofisi'nden 2015-2020 için Diyet Kılavuzları, genel yağ alımının sınırlandırılmasını ve sağlıklı yağlara önem verilmesini önermektedir. Kalbinizi ilk yedi günlük düşük kolesterol yemek planınızla koyun.
Kolesterol Seviyesi Önerileri
-
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 102 milyon yetişkin yüksek kolesterol seviyesine sahip. Yüksek kolesterol kan seviyelerine sahip olmak, kalp krizi ve felç için riski artırır; bu, genellikle hiçbir semptom olmadığından özellikle korkutucu olabilir. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'ne göre, yetişkin kolesterol düzeyleri erkekler ve kadınlar için 40 ila 60 mg / dL (desilitre başına miligram) arasında olmalıdır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Margarin Nedir?
-
Bitkisel yağdan yapılan margarin, genellikle geleneksel tereyağına daha sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilir. Margarinin yaratılmasına, sertleşmesi için tasarlanan bir işlemden katkı maddelerinin, emülgatörlerin ve renklerin kullanımına kadar, tereyağı hissini vermek için katılır. Kısacası, margarin oldukça işlenmiş bir gıda ürünüdür.
Sağlıklı Margarin Markaları
-
Sağlıklı margarine gelince, Smart Balance akla gelebilir. Hidrojene veya kısmen hidrojene yağ içermeyen Smart Balance, piyasadaki en iyi kolesterol düşürücü margarin markalarından biri olabilir. Ek olarak, sıfır trans yağ içerir.
-
Smart Balance margarin maddeleri, sizin için iyi olan omega-3'ler, vitaminler, kalsiyum ve proteinle doludur. Ve Smart Balance, sadece tereyağı alternatiflerine bağlı kalmaz. Şirketin diğer ürünleri arasında kalp sağlıklı bir sandviç yayılması için keten yağı ile aşılanmış bir fıstık ezmesi var.
Bitki Bazlı Margarin
-
Bitki stanol esteri ile üretilen Benecol margarinlerinin, şirketin web sitesine göre kolesterol seviyelerini düşürdüğü kanıtlandı. Genellikle mısırda ve çavdarda bulunur, bitki sterolleri ve bitki sterolleriyle margarin, bağırsaktan kolesterol alımını kısmen bloke ederek çalışır, bu nedenle kan dolaşımınıza daha az emilir. Benecol margarin formaları, lezzetten ödün vermek istemiyorsanız, ancak yine de kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak istiyorsanız ideal bir yağ yerine kullanılabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
İnanabiliyor musunuz?
-
Tereyağı Olmadığına İnanamıyorum İnsanların yıllarca sevdiği zamansız bir tarif için bitki bazlı yağları, arıtılmış suyu ve tuzu birleştirerek işleri basit tuttuğunu iddia ediyor. Servis başına 60 kalori ve tereyağından yüzde 70 daha az doymuş yağ ile, bu sağlıklı margarin markası, suçluluk duymadan tereyağlı bir tadın tadını çıkarmanızı sağlar.
Daha Sağlıklı Alternatifler
-
Tereyağından margarine geçiş yapmak birkaç kaloriyi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak büyük bir fark göreceğiniz muhtemelen çok fazla değil. Ve bu kremsi sarı formalar, Amerikan pişirme kültüründe yaygın olarak benimsenen bir elyaf olmasına rağmen, alternatifler de var. Belki de en önemlisi, aslında daha sağlıklı seçenekler olmasıdır.
-
Zeytinyağına ve diğer bitkisel ya da fındık bazlı yağlara dönmeyi deneyin ve bir sonraki küçük sarı çubuk için ulaşmaya başladığınızda yayılır. Belki ekmeğinizde tereyağ veya margarin yerine fırında patatesin üzerine bir zeytinyağı sürün. Bununla birlikte, margarin, her şeyi denetleme yaklaşımına bağlı kaldığınız sürece diyetinizde bir yer alabilir.
-
Tereyağından margarine geçiş yapmak birkaç kaloriyi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak büyük bir fark göreceğiniz muhtemelen çok fazla değil. Ve bu kremsi sarı formalar, Amerikan pişirme kültüründe yaygın olarak benimsenen bir elyaf olmasına rağmen, alternatifler de var. Belki de en önemlisi, aslında daha sağlıklı seçenekler olmasıdır.
-
Zeytinyağına ve diğer bitkisel ya da fındık bazlı yağlara dönmeyi deneyin ve bir sonraki küçük sarı çubuk için ulaşmaya başladığınızda yayılır. Belki ekmeğinizde tereyağ veya margarin yerine fırında patatesin üzerine bir zeytinyağı sürün. Bununla birlikte, margarin, her şeyi denetleme yaklaşımına bağlı kaldığınız sürece diyetinizde bir yer alabilir.