28 Lezzetli Yumurtalı Tarifler

Kuşkonmaz Endişeler

Ucuzlar, her öğün için uygun ve hazır. Fakat yumurta tarifleri sağlıklı mı? Yumurtalar gerçekten olmak için kırıldılar mı? Evet! Onlar sindirimi kolay, harika bir besin kaynağıdır! Yıllarca yanlış bilgi verdikten sonra, gerçek ortaya çıktı ve bu mükemmel zımbadan uzak durmak için hiçbir neden yok.
Yumurtaların sağlığa yararları arasında, sindirimi kolay, konsantre bir protein kaynağı - 7 gramdan fazla - ayrıca amino asitler, omega-3 yağ asitleri, iyot ve demir. Ayrıca, yumurta sarısına da dikkat etmeyin (kolesterol alımını izlemiyorsanız). Yumurtanın protein içeriğinin yanı sıra B vitaminlerini de sağlar.
Yediğiniz yumurtalar hakkında bilmeniz gereken şey, beslenme yararlarının büyük ölçüde yumurtalarınızı nereden aldığınıza bağlı olmasıdır. Yumurtalarınızı daima bir çiftçi pazarı, yerel organik market gibi - kaliteli bir kaynaktan almanızı ve ne tür yumurtalar arayacağınızı bilmenizi öneririm.

28 Lezzetli Yumurta Tarifleri

Çiftlikte taze malzemelerle yüklü olan bu hazır güveç, yoğun sabahlar ya da tatillerde bir kalabalığı beslemek için idealdir. Peyniri çiğ koyun peyniri veya çiğ otla beslenen inek peyniri ile değiştirin. Yemek artıkları akşam yemeği için iyidir veya doyurucu bir kahvaltı için filizlenmiş tahıl ekmeğinin üzerine ekleyin.
Dr. Seuss'u bu yeşil yumurtalarla gururlandırın. Buzlu yiyecek boyaması yoktur; bunun yerine, lahana veya ıspanak (veya her ikisi de!) bu kabarık hoş rengini karıştırır. İsteğe bağlı jambon yerine sığır eti veya hindi domuz pastırması için biraz ekstra protein alın ve A2 inek sütü veya keçi sütünü pişirme sırasında kullandığınızdan emin olun. Başka bir seçenek olarak, başka bir lezzet derecesi için filizlenmiş tahıl bisküvi üzerinde servis yapın!
Kahvaltıda Marinara sosu? Bu İtalyan esintili yumurtalar için çalışıyor. Sadece bir avuç dolusu malzemeyi bu şık görünümlü öğün, basit ve hızlı tutar. Toplamda sadece 15 dakikada, bu lezzetli yemeğin tadını çıkarabileceksiniz.
Etli mantarlar balzamik sirke ve taze otların tadını emdirir, sonra etin mantarlarının bile seveceği katı sandviçte kızarmış yumurta ile doldurulur. Lahana ve avokado sosları da ekstra besin maddesi ekler. Zeytinyağı için hindistancevizi yağı kullanın ve bunu daha sağlıklı bir tarif haline getirmek için kendi mayonezinizi yapın.
Pizza için günün hiç erken olmamış olmasına rağmen, daha geleneksel bir sabah yemeği istiyorsanız, bu frittata tasarıya uyar. Taze domatesler pizza sosu için durur ve kabarık yumurtalar "kabuk" oluşturur. Frittataları ocaktan fırına almak için fırında güvenli bir tava kullanın ve ardından tadını çıkarın.
Bu klasik Meksika kahvaltı tabağı basit ama lezzet ve besin dolu! Yumurtalarınızı kendi tarzınıza getirin ve otlarla beslenmiş sığır eti, biber, jalapeno ve avokado ekleyin. Kesinlikle zevk alacaksınız bir kahvaltı için hepsini bir Paleo tortilla içine doldurun!
Mevcut "it" gıdaları olan Quinoa ve lahana, bu sağlıklı, şirket için mükemmel kişide güçlerini birleştirdi. Krem peynir, kremsi bir doku verirken, karamelize edilmiş soğan ince bir tatlılık katar.
Brunch havasında mı? Bu yemek somon filetolarının, pişmiş yumurtaların ve lezzetin mükemmel bir kombinasyonunu oluşturur. Bir Paleo veya hindistancevizi yağı mayonezi kullandığınızdan emin olun; protein, balık yağı ve diğer önemli besinlerle dolu bir öğününüz olsun!
İspanya'nın imzalı yumurta ve patates tabağı, besin açısından zengin tatlı patates ve yapraklı İsviçre pazı ekleyerek bir çentik attı. Tapas tarzı bir yemeğin parçası olarak veya küçük bir şerit halinde servis edin. Yemek pişirmek için zeytinyağının yerine hindistancevizi yağı, tereyağı veya avokado yağı kullanın.
Oldukça sağlıksız bir yiyecek olan acılı yumurta, mayonez yerine avokado ile yenilendi! Bu düşük kalorili yumurtalar protein, K vitamini, folat, C vitamini, lif ve tekli doymamış yağları paketler. Bu acılı yumurtaların herhangi bir fonksiyonda isabetli olacağından emin olabilirsiniz!
Bu kuzey Hindistan yumurtası köri, haşlanmış yumurtaları birleştirirken taze sebzelerin ve baharatların lezzetlerini katmanlandırıyor. Zerdeçal ve kırmızı biber bu kolay yapmak yemek tabakta besinleri paketleyen antioksidan ve antienflamatuar baharatlardan sadece birkaçı!
Yoğun yumurtalar için mükemmel olan bu yumurta karıştırmasında kremsi avokado içeren vitamin bakımından zengin tatlı patates çiftleri. Tatlı patates süper doludur ve avokado ve domates sayesinde bu, dayanamayacağınız renkli bir tabaktır.
İyileştirici özelliklerle dolu zerdeçal, hastalığa karşı güçlü bir ajandır. Ve soğan, biber, taze otlar ve baharatlarla doldurulmuş bu yumurtalar her gün sağ ayaktan başlayacak!
Yumurtaların beslenmesi her zaman iyi bir yemek yapar. Ve şimdi çok fazla besleyici ve lezzetli yumurta tarifine sahip olduğunuza göre yumurtalara yeni bir aşk bulacağınızdan emin olabilirsiniz!
Diyetinize daha fazla yumurta alma konusunda çatlak almaya hazır mısınız? Bu lezzetli yumurta tariflerinden bazılarını deneyin! Hangi yemeği özlediğiniz önemli değil, bahse girebilirsiniz ki sizi yumurtadan alıntı yapacak bir tarif var.
Her zaman düzenli tuzları deniz tuzu ile değiştiririm ve herhangi bir ekmeği veya tahılı filizlenmiş, fermente edilmiş tahıl, mayalanmış veya glütensiz ekmeğe ayarlarım.
Yemek pişirirken, sizin için çok kötü olan birçok yemeklik yağ var. Hidrojenlenmiş yağlardan kaçınılmasını öneririm ve sadece yüksek ısıya dayanabilecek bir yağ kullanın. Zeytinyağı veya başka herhangi bir yemeklik yağ yerine, sadece hindistancevizi yağı, avokado yağı, otla beslenen tereyağı, ghee veya şifalı yiyecekler alışveriş listemde listelenen herhangi bir yağı kullanın.
Bu klasik kahvaltı / brunch yemeğine katılmamızı seveceksiniz! Bu düşük karbonhidratlı reçete, avokado, kuşkonmaz ve domates gibi iltihap önleyici yiyecekleri barındırır ve sağlıklı yağlarla doldurulur. Geleneksel carb ağır çeşitlerinin şişirilmiş hissetmeden yumurtaları Benedict tadını çıkarın!
Tüm aileniz için oluşturulacak kolay bir yemek mi arıyorsunuz? Başka yerde arama! Bu Paleo diyet tabağı tatlı patates, öğütülmüş hindi ve ıspanak içermektedir. Ek besin ve lezzet için domates, soğan ve kuşkonmaz eklemekten çekinmeyin!
Genellikle yumurta sarısını daha önce belirttiğim gibi kesmeyi tavsiye etmiyorum, ancak belirli bir durumunuz varsa veya yumurta sarısından uzak kalan bir diyete sahipseniz, bu tarif lezzetli ve inanılmaz derecede kolaydır yapmak!
Tatlı patatesleri, peynirleri ve yumurtaları sever misiniz? Bu sizin için mükemmel bir reçetedir! Bu yüksek proteinli, az şekerli bir yemek, size güne atlamak için ya da öğleden sonra boyunca bir destek vermek için lif, A vitamini, C vitamini ve manganez verir!
Favori yumurta tariflerimden biri de acılı yumurtalar. Bu klasik baharatlı yumurta tarifi, ailenizin zevklerine uyacak şekilde kişiselleştirmek için mükemmeldir. Paleo mayonez (veya kendi hindistancevizi yağı mayonezini yapın!) Ve yenilmez bir tat için taş hardal kullanın.
Bu basit, pişmiş tarifle geleceğiniz restoranlara uygun pişmiş yumurtalar. En sevdiğiniz sebzeler, peynir veya artık kıyılmış tavukla yumurtalarınızı canlandırın; sadece tavaya dökmeden önce en sevdiğiniz malzemeleri çiğ yumurta ile ekleyin.
İrmik artık sadece kahvaltı için değil. Burada, sarımsak ve peynirle pişirilirler ve hızlı, etsiz bir brunch veya akşam yemeği için akan yumurta sarısı ile tepeye çıkarlar.
Bu şık kiş, kabak, kabak ve dolmalık biber gibi sebzelerle doludur, ancak istediğiniz kadar onları eklemek ve çıkarmaktan çekinmeyin. Bu da iyi donuyor ve yoğun bir gecede fırına fırlatmak için süper bir yemek yapıyor.
Bu Paleo dostu kahvaltı tarifi, hızlı ve kolay bir yemek için yumurta ve avokadoları birleştirir. Bu yemeğin kendisinin tadını çıkarın veya başka bir kahvaltı favorisiyle eşleştirin. Hızlı, kolay ve lezzetli!
Çince menüleri unutun - Bu rahatlatıcı çorbayı birkaç dakika içinde evde yapabilirsiniz. İpeksi pürüzsüz yumurta şeritleri için kaliteli bir et suyu ve çırpma teli kullanın ve tasfiye etmek için "güle güle" deyin.
İşte öğle veya akşam yemeği yemeğinizi değiştirmek için geleneksel bir Kore yemeği. Bu 15 dakikalık yemeğin mayalanmış besini kimchi içerir ve baharatlı, keskin bir lezzet verir. Genel bağırsak sağlığınızı iyileştirebilecek protein, lif ve iyi bakteri dolu bir yemek için aşırı kolay bir yumurta ekleyin (veya en sevdiğiniz yağsız et yerine koyun).
Klasik "bir delikte yumurta" sağlıklı bir makyaj kazanıyor: dolmalık biber ekmek için "delik" olarak duruyor ve - söylemeye cüret ediyorum - orijinal versiyondan daha mı iyi? Bu yemek birkaç dakika içinde bir araya geliyor ve bir hafta sonu brunchı veya akşam yemeği için mükemmel.
Ortadoğulu bir favori olan shakshuka, lezzetli domatesler ve baharatlarla dolu, yumurta bazlı bir yemektir. Bunun için elinizde ılık filizlenmiş tahıl ekmeği olduğundan emin olun - domates sosu ve lezzetli akan yumurtayı emmesini istersiniz.
Tüm yumurta tariflerinin annesi olan bu mayo içermeyen versiyon, olduğu gibi servis yapabileceğiniz veya tercihinize göre ayarlayabileceğiniz harika bir başlangıç. En sevdiğiniz baharatları ekleyin (ezilmiş kırmızı biber veya Cajun baharatlarını baharat gibi baharatlarla karıştırın). [! 567 => 1140 = 2!