27 Hindistan Cevizi Unu Tarifleri

Son Düşünceler

İster glütensiz, ister fındık alerjiniz olsun, ister geleneksel unlara daha besleyici bir alternatif arıyorsanız, hindistancevizi unu aradığınız çözüm olabilir.
Hindistan cevizi unu, glütensiz veya fındık alerjisi olanlar için kesinlikle hiç tahıl veya fındık içermez. Bunun yerine, tamamen öğütülmüş ve kurutulmuş hindistancevizi etinden yapılmış ve onu son derece sağlıklı bir seçenek haline getiriyor. Hindistan cevizi unu, lif bakımından yüksek değil, günlük alımınızın neredeyse yüzde 61'ini oluşturuyor, aynı zamanda kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyor - burada çiviler yok! Hindistan cevizi unu da sağlıklı sindirime yardımcı olur ve metabolizmanızın sorunsuz çalışmasını sağlar.
Hindistan cevizi unu ile pişirirken akılda tutulması gereken birkaç şey var. Hindistan cevizi unu süper emicidir. Geleneksel sürümleri kullanmaktan daha az una ihtiyaç duyacağınızı sık sık bulacaksınız - kesinlikle 1: 1 ikame ile yapışamazsınız.
Bunun yerine, kural, tahıl bazlı unların yerine 1/4 ila 1/3 fincan hindistan cevizi unu kullanmaktır. Buğday unlarından daha yoğundur, çünkü fazladan nem eklemek gerekir. En sevdiğiniz tariflerde yumurtaları iki katına çıkarmak veya üçe katlamak nem içeriğini yükseltir ve pişmiş ürünlerin nemli ve lezzetli kalmasını sağlar.
Hindistan cevizi unu bulmak daha kolay ve daha kolay hale geliyor ve artık sık sık fırınlama koridorunda veya yerel markanızın organik bölümünde geleneksel unların yanında bulabilirsiniz. Ve elbette, çevrimiçi satın alabilir veya kendi ev yapımı versiyonunuzu yaparken elinizi deneyebilirsiniz!

27 Hindistan Cevizi Unu Tarifleri

Hindistan cevizi unu tariflerimden biri, ne kadar kolay oldukları için. Bu sağlıklı kahvaltı barlarını hemen yiyin veya yoğun sabahlar için dondurucuda saklayın: Her iki şekilde de mükemmeldir. Tamamen doğal malzemelerle, bunları okul sonrası atıştırmalık olarak sunmakta iyi hissedebilirsiniz. İpucu: Çikolatalı bisküvi için cevizlerin yanı sıra çikolata parçaları da ekleyin!
Bu, doyurucu bir tereyağı yardımı gerektiriyor olsa da (ghee'nin yerine de alabilirsiniz), bu huysuz kekler bir mağazada bulabileceğiniz her şeyden daha iyidir. Yalnızca altı içerik içerirler, bu yüzden özel durumlar için mükemmeldirler. Bunu "lezzetli tatlı hindistan cevizi unu tarifleri" altında veriniz!
Bu tarif ile geleneksel köfte daha sağlıklı, daha doğal bir versiyonun tadını çıkarın. İçinde dolgu maddesi veya hazırlanmış sos yok, ancak bir sürü otla beslenen, organik et, sebzeler ve taze otlar var. Maydanoz ve kekik kullanmanızı öneririm!
Bu zengin besin maddeleri, geleneksel kuru üzümlü kurabiyelerin, eksi rafine şekerlerin, sağlıksız yağların, mandıraların ve tahılların tüm rahatlatıcı tatlarına sahiptir! Buzlanma bile hindistancevizi yağı, bal ve vanilyadan yapılır. Bunları bir sonraki çerez değiş tokuşunuza getirin; Bahse girerim arkadaşlarım ve aileniz daha da hindistan cevizi unu tarifleri isteyecektir!
Bu doldurma krepleriyle gününüze hemen başlayın. Süslü malzemeler gerektirmezler ama çok lezzetlidirler! Hafta sonları devasa bir yığın yapın, çünkü bunlar çabucak bitecek! Eklediği tatlılığın ipuçlarını yaparken çiğ balı atlamayın.
Bu damla bisküvileri ailenizin zevkine göre hazırlamak ve değiştirmek çok kolaydır. Kahvaltı sandviçleri veya çorba ile servis yapmak için harikalar. Hindi veya dana pastırması ve ghee veya hindistancevizi yağı kullandığınızdan emin olun.
Bir hindistancevizi kreması ve akçaağaç şurubu dolgusu ile taze pişmiş donutlar, bu çökmekte görünen muamelelerin aslında oldukça sağlıklı olduğu anlamına geliyor! Doğal bir tat vermek için medjool tarihlerini ve balkabağı püresini kullanmayı seviyorum.
Bir kase, balkabağı, tarçın ve zencefil gibi sonbahar malzemeleri ve sadece 30 dakika, bir atıştırmalık veya akşam yemeğinden sonra tatlı olarak harika olan nemli kekler veriyor. Bunları da beğeninize çekebilir ve püresi muz, elma püresi ve hatta kabak püresini kullanabilirsiniz: çılgına dönün!
Bir tortilladan kaçınma nedeniyle Meksika yemeği sıkıntısı çekiyorsanız, şansınız yaver gitmez. Bu tahıl içermeyen ekmeği bu yiyecek isteklerini tatmin edecek ve birçok hindistan cevizi unu tarifleri gibi diğer öğünler için de onları yeniden koyabilirsiniz. Onları otlarla beslenmiş sığır eti, sote sebzeler, guacamole ve diğer favori donanımlarınızla doldurun.
Bu dört bileşenli çerezler, kek satışları, doğum günü partileri veya istediğiniz zaman (ihtiyaç duyduğunuzda?) Bir çerez için idealdir. 20 dakikadan daha kısa bir süre içinde hazırlar ve basit hazırlık çalışmaları nedeniyle kiddosun yardımcı olması için harikalar.
Çok uzun süredir devam eden içerik listesinin sizi caydırmasına izin vermeyin: bu kabak ekmeği bir zorunluluktur. Somun kendisi lezzetli olsa da, cevizli gevrek tepesi, bir sonraki seviyeye çıkar. Bu go-kabak ekmeği tarifi olacak!
Sadece birkaç dakika içinde bir araya gelen ve sizin için iyi olan bir kase çikolatalı kek? Bu çikolatalı keki bugün yapın! Kalp sağlığına dayanıklı macadamia veya hindistancevizi yağı kullanır ve donma ile tepkimeye sokulabilir veya onsuz servis edilebilir. Her iki şekilde de harika!
Sonraki Oku: Aklını uçuracak sağlıklı kahvaltı tarifleri!
Sesinden sızan bağırsakların yalnızca sindirim sistemini etkilediğini düşünebilirsiniz, ama gerçekte daha fazla etkileyebilir. Çünkü Leaky Gut çok yaygın ve böyle bir bilmecedir. Sızdıran bağırsaklarla ilgili ücretsiz bir web semineri veriyorum. Web semineri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
İster hindistancevizi unu acemi, isterse uzmanı olun, bu 27 hindistan cevizi unu tarifinin ağzınızı sulandırması garantilidir. Bu ağız sulandıran tarifleri denedikten sonra hindistancevizi unundan uzak duramazsınız!
Bu tarife bayılıyorum! Sadece çikolatalı keklerin yapımı ve tadı kolay değil, aynı zamanda aklınızı başınızdan alacak ev yapımı karamel sosu ile drizzledler. Bu kesinlikle bir aile favori olacak!
Elmalı turtadan daha az emek gerektiren bir elma muamelesi istiyorsanız, bu gevrekliği seveceksiniz. Taze elma, keten tohumu (en sevdiğim süper ürünlerimden biri) ve hindistancevizi yağı ile doldurulmuş, bunu sağlıklı hindistancevizi unu tarifleri listenize eklemeyi seveceksiniz.
Eğer glütensiz yemek yiyorsanız, pizzadan vazgeçmeniz gerekmez. Bu hindistancevizi unu tarifi, bu teslimat isteklerini çok daha sağlıklı bir şekilde karşılar. 25 dakikadan kısa sürede, en sevdiğiniz malzemelerle boğulmaya hazır, besleyici bir kabuk elde edersiniz. Paket servisi menülerini çıkartın; daha fazla sipariş vermeyeceksin!
Koruyucu yüklü tavuk külçelerini atla ve kendi ihalelerini yap. Hindistan cevizinin unu "ekmeğin" baharatlanması, bu kolay tarifte bir miktar lezzet verir. Onlara daha gevrek bir kaplama sağlamak için tavuğu bir soğutma rafında pişirin. Bunların kızarmış olmadığına inanmayacaksın!
5. Çikolata Chunk Barlar
Bu çikolata yığınları tatlı dişlerinizi bal, hindistancevizi yağı ve badem sütü gibi sağlıklı malzemelerle tatmin edecek. En sevdiğiniz koyu çikolatayı kullanın ve biraz daha fazla harman için hindistan cevizi gevreği ekleyin. Kuru, fazla pişmiş çubuklardan kaçınmak için kenarlar altın kahverengi olduğunda barları fırından çıkardığınızdan emin olun!
Bu besleyici, ev yapımı versiyonuyla kreplerinizi hazırlayın. Sadece altı malzemeyle, bu muz kreplerini sadece birkaç dakika içinde çırpabilirsiniz. Onlara brunch'ta servis yapmayı deneyin ve ailenizi hindistan cevizi unu tarifleri becerilerinizle şaşırtın!
Konforlu yiyecekler listesinde bisküviler yüksektir - ve neyse ki sağlıklı bir versiyonunu yapabilirsiniz! Dondurulmuş, işlenmiş versiyonlarından farklı olarak, bu tarif, herhangi bir yemeğe eşlik edecek bisküviler oluşturmak için tanınabilir kiler zımbaları kullanır (veya kendi başlarına yiyebilir!)!
Hindistan cevizi unu tariflerinin kullanılması, sağlıklı çöreklerin oksimoron olmadığı anlamına gelir. Şimdi kendi besleyici çöreklerinizi bir çırpıda çırpın. Sadece deniz tuzu, yumurta, vanilya ve diğer bazı malzemeleri kullanarak Krispy Kreme'yi kıskandıracaksınız. Donutların kolayca çıkarıldığından emin olmak için donut tavasını yağladığınızdan emin olun.
Bu "simitlerin" sizin için ne kadar iyi olduğu şaşırtıcı. Karnabahardan yapılan bu hindistancevizi unu tarifi, gördüğüm en iyi tahıl içermeyen sürümlerinden biri için geleneksel olarak her şey simitinde bulunan tüm malzemeleri kullanır!
Tamamen tahılsız, çok yönlü bir somun ekmek arıyorsanız, buna bayılacaksınız. Sandviçler, kızarmış ekmekler veya başka bir şey için mükemmel olan elma sirkesi ve ekmeğin detoksundan faydalanacaksınız! Hindistan cevizi unu tarifleri yemek kitabında bir temel haline gelecektir.
Mağazadaki kutuları atla ve s'mores, turta kabukları ve daha fazlası için kendi graham krakerini yap. Bunlar, ailenizi beslemek konusunda iyi hissedebileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık için pekmez ve bal ile doğal olarak tatlandırılmıştır.
Meze veya garnitür olarak lezzetli olan bu Paleo-dostu hindistan cevizi unu tarifi, pizza kabuğu olarak da iki katına çıkabilen basit, lezzetli bir gözleme oluşturmak için taze biberiye ve sarımsak kullanır. Karbonhidrat isteklerinizi tatmin eder - tahıl içermez!
Bu kolay yapıcı ayakkabıcıda yaban mersini vitaminlerinin ve antioksidanlarının tüm faydalarını alın. En sevdiğim malzemelerden bazılarıyla dolu ve harika lezzetler. Bu gece tatlı için servis yapın!
Paleo ve tahıl içermeyen yiyiciler yürütün. Yulaf ezmesini hala bu kahvaltı püresiyle alabilirsin. Hindistan cevizi aroması çok yoğundur, çünkü hindistan cevizi sütü, un ve rendelenmiş pul kullanır. Biraz daha az koko tadı istiyorsanız, onun yerine biraz bal ile tatlandırın.
15. Paleo Hindistan Cevizli Pekan Kahvaltı Barları
Bu kolay limon ekmeği bir bardak çayla mükemmel gider veya tatlı olarak servis edilir. Limon sırlarının işlenmiş şekerler kullanmamasına bayılıyorum, daha ziyade tatlandırmak için bal.